GISZMAN "PRIORYTET MASA" -zdj.str.60

Roberta forma na AC moim zdaniem była słaba, jak patrzy sie na formy jakie robią na MŚ czy ME zastanawiam się gdzie jest granica amatorstwa... chyba tylko w chęci posiadania karty pro... Faktem jest, że Robert zrobił wszystko co w jego mocy ale jak mowilem choroby dały sie we znaki. A o tym nie wiedziałem, że jest szansa na karte pro dla Roberta za 4 miejsce a jak jej nie dostanie to ciekawe tylko czy bedzie chciał trzymać formę aż do FIBO?? Pisał coś o starcie tam?

Do FIBO zostało już niecałe 3 tygodnie więc podkręcam maksymalnie tempo i zaczynam wprowadzać rotację węglowodanami żeby wyostrzyć formę do granic możliwości.

W tym momencie mogę powiedzieć, że dzięki wykonywaniu cardio 6 razy w tygodniu po 35min.( nigdy aż tak dużo nie robiłem ) udało mi się niemal całkowicie spalić tkankę tłuszczową i teraz pozostaje już tylko pozbyć się nieco wody, którą nadal w dużym stopniu trzymają mięśnie z powodu wysokiej ilości węglowodanów w diecie.
Jeszcze do wczoraj miałem ich ok.350gr. myślę,że mdzn.dzięki temu udało mi się zachować dużo więcej masy mięśniowej niż zwykle.

Od dzisiaj odstawiam kreatynę, tak więc w połączeniu z rotacją ww. powinno to dać dobry efekt i z dnia na dzień woda powinna ładnie zacząć ze mnie schodzić.
Do tygodnia będę jeszcze trzymał Vitargo po treningu, później zamienię je na rozgotowany ryż, tym samym ujmując kolejne 50gr.ww z diety.

Waga z rana:88,00kg BYŁA: 97kg.
Obwód pasa:86,00cm BYŁO:94,00cm

















Ogólnie jestem bardzo zadowolony z formy ponieważ rok temu na 3 tygodnie przed zawodami miałem podobną formę przy wadze 84kg, co znaczy że najprawdopodobniej bardzo dobrze przepracowałem okres budowy masy mięśniowej i w ciągu ostatniego roku udało mi się dołożyć ok.4/5kg. czystych mięśni.
Oczywiście wszystko okaże się za 3 tygodnie i będzie to dla mnie najlepsza odpowiedź na jakim obecnie etapie znajduje się moja masa mięśniowa, której nadal głównym celem jest 90kg w formie startowej na sezon wiosenny 2012.

DIETA : Dzień z niską ilością ww.

Po przebudzeniu: 08.30
10 GR.BCAA TURBO JET + 5 GR. L-GLUTAMINE EXTREME + 2 kaps.Clenburexin 2

1 posiłek:09.00
Omlet:100 gr.płatków owsianych, 10 dużych białek jaj.
Po śniadaniu:
1 tab.POTASU 600mg,1 tab.CYNKU 50 mg.,1tab. MULTI PACK

2 posiłek:12.00
75gr.makaronu "pełne ziarno" / 250 gr. gotowanej piersi z kurczaka
Porcja warzyw:Brokuły

3 posiłek: 15.00
250 gr. gotowanej piersi z kurczaka
Porcja warzyw:Brokuły

16.30: 2 kaps. Clenburexin 2

4 posiłek:17.30
75gr.makaronu "pełne ziarno" + 250gr.filetu z wołowiny
Porcja warzyw:Brokuły

5 posiłek:20.30
250 gr. gotowanej piersi z kurczaka
Porcja warzyw:Brokuły

22.00-Cardio:40min.Rowerek stacjonarny: tętno 120-130

6 posiłek:23.00
6 gotowanych białek jaj + 30 gr.Isolate
30 min. po posiłku:
1 tab.POTASU 600mg,1 tab.CYNKU 50 mg.,1tab.MAGNEZU 1000MG.,1tab. MULTI PACK, 1 tab

Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-03-28 09:25:12

wooow Dawid jest super...forma strasznie szybko się zmienia.Trzeba brać się do roboty bo wyglądam przy Tobie jak pulpet.

Tomku czym Ty się przejmujesz, wystarczy że staniesz przede mną a swoimi gabarytami przyćmisz mnie jak i cały TrecTeam
Ps.Kiedy dokładnie przyjeżdżasz do Niemiec??

W środę po południu wyjazd z Polski,czyli pewnie w czwartek nad ranem.

raszek Robert już dawno temu zapowiedział start w Niemczech,o ile nie zdobędzie kwalifikacji za to 4 miejsce na Mr.Europe, to myślę że na pewno będzie walczył o nią w Essen.

Tutaj top 6, moim zdaniem Robert świetnie się zaprezentował na tle pozostałych zawodników.

Dawid widze ze forma kozak . tak dale !!
pozdro!!!