GISZMAN "PRIORYTET MASA" -zdj.str.60

Okej przeczytałem, a co sądzisz o dużej zawartości omegi 6 oraz znikomej zawartości omegi 3? Szczerze mówiąc nie bardzo się w tym orientuje dlatego pytam, na forum dużo się mówi o omedze 3 natomiast prawie w ogóle o 6.
Nie ukrywam, że najbardziej zaciekawił mnie brak zmiany posiłków, bo jak wspomniałeś ja podobnie po dodaniu oleju lnianego czy oliwy po prostu nie mogłem zjeść posiłku.
W mojej diecie jest mało tłuszczu, praktycznie tylko 50g migdałów dziennie, także chciałbym wreszcie ruszyć to z miejsca


Zdrówka

Zmieniony przez - erniiii w dniu 2011-10-17 09:12:45

Dzisiaj miałem ciężki dzień, trzeci dzień z rzędu nie dospałem i jestem trochę przemęczony.
Po południu zacząłem się dziwnie czuć,wiedziałem że coś mnie zbiera dlatego od razu zarzuciłem podwójną dawkę Vit.C Strong.
Udało mi się zdrzemnąć godzinkę przed wieczornym treningiem i dzięki temu kolejny raz solidnie przetrenowałem czwórki.
Waga idzie w górę i siła również, to powinno dać nowy dodatkowy bodziec do wzrostu.

TRENING:
1.Wyciskanie nogami 5 x 30/20/10/10/8
2.Przysiady ze sztangą na plecach 3 x 10/10/8
3.Hack Przysiady 3 x 12/10/8
4.FST-7: Wyprosty nóg siedząc 7x 20/12/10/10/10/10/10


Ernii jak pewni wiesz u mnie w diecie niemal codziennie jest łosoś, nierzadko nawet dwa razy dziennie, tak więc Omegi 3 mam pod dostatkiem natomiast innych tłuszczy takich jak 6&9 nie bardzo więc mnie pasuje olej z pestek winogron jak najbardziej.

Ile już Dawid ważysz ?

Nie wiem Adam kilka dni się nie ważyłem, jutro wejdę na wagę to się zobaczy, podobno z tygodnia na tydzień staję się co raz to większy to słowa kolegi z siłowni, więc chyba wszystko idzie zgodnie z planem.

Przetestowałem, na razie co prawda leje niewiele ale jestem pozytywnie zaskoczony!

Przepraszam za drugi post, ale widocznie jeszcze Panowie nie naprawili braku możliwości edytowania postów(wyskakuje błąd)
Kończąc poprzednią wypowiedź: Super naprawdę - smak potrawy niezmieniony, na czym najbardziej mi zależało bo odruchu wymiotnym przy oleju lnianym
Dzięki wielkie.



Zdrówka

Jabi - Dawid już 110 waży nie no myślę że z 95 będzie , średnio z tego co obserwuje to idzie Dawidowi 1kg tyg czyli 4kg w miesiąc.Miazga przy tym nie traci dużo na jakości.Stawiam że 95 jest teraz

Nie wiem tak pytam jak idzie Dawidowi bo dzięki jego i Tomka radom ważę już 98 kg z rana, więc myślę, że Dawidowi idzie bardzo dobrze.
Pytanie jest bardzo na miejscu, a myślenie i strzelanie ile ktoś waży jest bezensu, bo po to pytam.

Ernii co do oleju lnianego, to ja polewam ryż już po podgrzaniu i wtedy jest smaczne piersi oraz ryż nie są słuche i jałowe, a pić tak sobie to bleeeee bez ensu, to ma nadać potrawie, a raczej podkreślić przenieść smak.

Tak więc dzisiaj wszedłem na wagę i faktycznie pokazała 95,2kg,czyli nadal zgodnie z planem masa idzie w równym tempie do przodu, ciekawe jak długo uda mi się utrzymać taką średnią

W każdym bądź razie czasu mam jeszcze dosyć dużo,zakładam nawet cykliczne dokładnie sesji aerobowych jeśli zajdzie taka potrzeba żeby co nieco utwardzić tą masę mięśniową.

Dzisiaj trening klatki i piersiowej i dwugłowych uda:
1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4 x 15/10/9/6
2.Rozpiętki na ławce skośnej głową w górę 3 x 12/10/10
3.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej-gilotyna 3 x 10
4.Przenoszenie sztangielki 3 x 10
5.Krzyżowanie linek w bramie 2 x 12/10
6.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą 3 x 20/12/10
7.Przywodzenie nóg siedząc 3 x 15/12/10
8.FST-7 Uginanie nóg leżąc 7 x 20/12/10/10/10/10/10

A tutaj moja aktualna forma


Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-10-18 23:53:15

Formy nie ma bo bananowi coś z fotką nie przypasiło