Tak więc dzisiaj wszedłem na wagę i faktycznie pokazała 95,2kg,czyli nadal zgodnie z planem masa idzie w równym tempie do przodu, ciekawe jak długo uda mi się utrzymać taką średnią
W każdym bądź razie czasu mam jeszcze dosyć dużo,zakładam nawet cykliczne dokładnie sesji aerobowych jeśli zajdzie taka potrzeba żeby co nieco utwardzić tą masę mięśniową.
Dzisiaj trening klatki i piersiowej i dwugłowych uda:
1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4 x 15/10/9/6
2.Rozpiętki na ławce skośnej głową w górę 3 x 12/10/10
3.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej-gilotyna 3 x 10
4.Przenoszenie sztangielki 3 x 10
5.Krzyżowanie linek w bramie 2 x 12/10
6.
Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą 3 x 20/12/10
7.Przywodzenie nóg siedząc 3 x 15/12/10
8.FST-7 Uginanie nóg leżąc 7 x 20/12/10/10/10/10/10
A tutaj moja aktualna forma
Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-10-18 23:53:15