GISZMAN "PRIORYTET MASA" -zdj.str.60

Dawid takie małe pytanko , ile w tym momencie płacisz za roczny karnet w GCG ?

selekcjone nie ma się co dziwić Radek ma ogromną wiedzę popartą własnym doświadczeniem na scenie kulturystycznej.

Przesta ja mam specjalnego deal'a normalnie kosztuje coś ok.450eur. za rok,myślisz o zmianie siłki??


Panowie dzisiaj w końcu zeskanowałem zdjęcia,które przywiozłem ze sobą z domu rodzinnego.

Pierwsza fota z 1996r.czyli na rok przez rozpoczęciem moich treningów na siłowni.56kg kości
Patrząc na tą fotkę trudno mi samemu uwierzyć,że tak właśnie wyglądałem





Druga fotka z 2003r., z okresu kiedy razem z siłownią trenowałem jeszcze boks.
Trwało to ok. roku, kondycję miałem super,rzeźba też była nie najgorsza ale masy nie było w ogóle







Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-08-28 19:40:37

Rozumiem No już na dniach mi się kończy tutaj kontrakt , więc prawdopodobnie zmienię też w GCG jest o wiele więcej sprzętu który mi się przyda

Dawid fachura byles jak ch... fakt ;) ja podobnie kiedy zaczynalem przygode z silka wygladalem ztym, ze ja wazylem 49kg ;d

Jak zobaczyłem twoje pierwsze zdjęcie Dawid to mnie powalilo taki chudy aż ciężko uwiezyc że doszedles do twojej aktualnej formy ,jestem pełen podziwu ,zawzięty jesteś to dobrze!

Czesc Dawid zapraszam do swojego Tematu

Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-08-30 22:08:28

Podaj link Dawidowi

https://www.sfd.pl/Gigantmasx_robienie_potężnej_masy_część_1-t790165.html 

Powoli wszystko wraca do normy, wczoraj zrobiłem konkretny trening pleców na pełnych obrotach.
Ten trening nieco różnił się od tego jak zazwyczaj ćwiczę w trakcie budowy masy mięśniowej a to ze względu na to, że przeprowadziłem go z moimi dwoma nowymi klientami.

Filip i Finton są braćmi, oboje zafascynowani są kulturystyką i treningami na siłowni, jednak do tej pory nie stosowali żadnej diety, ich głównym celem było zwiększanie masy mięśniowej i siły, w tym momencie ich priorytety uległy zmianie i oboje chcieliby spalić tkankę tłuszczową oraz uzyskać maksymalną definicja mięśniową.

To dopiero pierwszy tydzień naszej wspólnej pracy i kolejne wyzwanie dla mnie jako trenera!!
Z pewnością czeka nas ciężka praca ale myślę, że za 12 tygodni sylwetki obu panów będą na bardzo dobrym poziomie.
Poniżej sylwetki obojga na starcie:

FILIP:
Wiek: 28
Waga: 98kg
Wzrost: 177cm
Obwód pasa: 91 cm
Staż: 2 lata
Priorytet: Redukcja tkanki tłuszczowej,poprawa definicji mięśniowej
Słabsze partie mięśniowe: klatka piersiowa, nogi
Mocne strony: ramiona








FINTON:
Wiek: 35
Waga: 83kg.
Wzrost: 167cm
Obwód pasa: 88 cm
Staż: 5 lat
Priorytet: Redukcja tkanki tłuszczowej,poprawa definicji mięśniowej
Słabsze partie mięśniowe: klatka piersiowa, nogi
Mocne strony: ramiona








Suplementacja na pierwsze 4 tygodnie:
-Isolate 100
-BCAA POWDER
-VITARGO

Za kilka tygodni wrzucę zdjęcia obu panów, żebyście mogli ocenić zmiany.

Wczorajszy trening pleców wyglądał tak:
1.Podciąganie się na drążku nachwytem-4 serie:12/10/8/6+seria ze zmniejszanym ciężarem
2.Ściąganie górnego drążka wyciągu podchwytem-4 serie: 12/10/8/6+podwójnie zmniejszany cieżar
3.Ściąganie "trójkąta" siedząc-wyciąg poziomy-4 serie: 12/10/10/10
4.Dzień dobry- 4 serie: 12/10/10/10
5.Seria Łączona: Wspięcia na palce stojąc ze sztangą + wspięcia na palce siedząc-3 serie: 10/8/6
6.Unoszenie nóg w zwisie na drążku-4 serie: max powt.

A to moja aktualna forma, za tydzień zwiększam znacznie kaloryczność posiłków i skupiam się do końca roku na budowaniu konkretnej masy mięśniowej.








Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-09-01 13:57:40

a na ktorej stronie jest ta przemiana typa ktorego prowadziles?