GISZMAN "PRIORYTET MASA" -zdj.str.60

Giszman, w 0:45s co tak tłumaczysz Jabiemu może czegoś ciekawego się jeszcze dowiemy

"Poczekaj Jabi, patrz - jak napnę o tutaj to aż mięśnie chcą wyskoczyć, o!"

"Masz przypiąć -- oo tutaj bo jak nie to nie będziesz miał tak .. ok ok ok k "

arnold tłumaczyłem Adamowi,końcową fazę pozytywną przy rozpiętkach, mianowicie żeby nie blokować całkowicie rąk w łokciach i tym samym nie tracić napięcia klatki piersiowej kosztem naramiennych.

Korzystając z okazji pobytu w Polsce musiałem koniecznie wybrać się do Poznania na konsultacje do Radka Słodkiewicza.


Plan na kolejne kilka tygodni mamy ustalony,najbardziej cieszę się z faktu,że przez święta nadal będę mógł jeszcze normalnie pochłaniać duże ilości kalorii
Oczywiście wszystko w granicach normy!

Przez kolejne 4 tygodnie postaram się jeszcze nieco zwiększyć masę mięśniową,później nastąpi dwu tygodniowy okres roztrenowania po czym rozpocznę ścisły okres przygotowawczy do wiosennych startów.

arnold tłumaczyłem Adamowi,końcową fazę pozytywną przy rozpiętkach, mianowicie żeby nie blokować całkowicie rąk w łokciach i tym samym nie tracić napięcia klatki piersiowej kosztem naramiennych.

O taką odpowiedź mi chodziło, dzięki

Życzę powodzenia w przygotowaniach, miejmy nadzieję, że będziesz też prowadził dziennik, bo super się to czyta.

pzdr.

Radek S.sympatyczny facet o ile sie niemyle reklamuje suplementy od FA a nawet jest sponsorowany przez firme Fitness Authority

Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-12-08 20:41:38

arnold na pewno będziecie mogli śledzić moje przygotowania do zawodów tutaj w dzienniku.

Jak to mówią,wszędzie dobrze ale w domu najlepiej

Od wczoraj jestem już u siebie w Irlandii, tak więc spokojnie mogę wrócić do swojej rutyny
6 posiłków dziennie o stałej porze to samo tyczy się pory treningów... jednak wieczorami trenuje mi się najlepiej.

Od zeszłego tygodnia rozpocząłem zupełnie nowy system 5 dniowego treningu z tym,że są to 4 treningi a w 5ty dzień powtarzam trening z dnia pierwszego.
Dzisiaj trening klatki piersiowej i bicepsów!

Mój nowy plan treningowy:

Pon-Klatka/biceps
Wt-Czworogłowe/Łydki
Sr-wolne
Czw-Tricepsy/Barki
Pt-Plecy/dwugłowe
Sob-Klatka/biceps
Ndz-wolne
Pon-Czworogłowe/Łydki
Wt-Tricepsy/Barki
Sr-wolne
itd.

Od dzisiaj też z powrotem wskakuje na kreatynkę, będzie to stare,sprawdzone i co najważniejsze skuteczne CM3!!

Od razu widać po planie co jest priorytetem dla Ciebie,co będziemy poprawiać:)