Wiek 18 Waga 85 Wzrost 182 Cel do osiągnięcia Masa Staż 2,5 miesiąca na treningu 3x w Tygodniu i przy diecie udało sie zrobić 5 kg masy Aktywność fizyczna wysoka trening 4x w Tygodniu na siłowni a w Środe piłka :) Ćwiczenia są wykonywane zamiennie wiekszosc 4*10 Poniedziałek Klata Biceps - Wyciskanie na Ławce ze Sztangą 4*10 - Wyciskanie [...]
[...] nigdy nie miałem problemów, od wielu lat jem tylko chleb pełnoziarnisty, ale już dla pewności wyrzuciłem te FODMAPs, więc i błonnika trochę odeszło. Masa ciała: 62,7 kg, wzrost: 184 cm, liczba kcal: 3200 Sport: bieganie 3-4 razy w tygodniu + FBW uzupełniająco w dni wolne. Jeśli chodzi o suplementy, to u mnie jest: ashwagandha, acerola, cynk + [...]
1.WIEK: 27 2.WAGA: 95 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS:47 KLATA: 122 UDO: 63 TALIA: 91-92 5.STAZ NA SILOWNI: kolo 5 lat z przerwami 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winko, deka,oxa ale dawno.teraz prop 100mg +50mg winka c2d. 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: na poczatku troche masy pozniej [...]
mozecie napisac co wiecie o tym ?? w necie jest malo informacji i rozne jedni mowia ze to ph drudzy ze nie . jakie moga byc skutki uboczne , jakies oslonki ,odblok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 84 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 3 lata Ilość [...]
. WIEK: 31 2. WAGA: 98 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:- 140 -udo:80 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lat 6. DIETA: kcal -białko: 280g -węglowodany:200g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 który trwa do dzisiaj 8. TRENING: 4-5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
chcialbym sie pozbyc nadmiary tkanki tłuszczowej na tyle by chodz w malej mierze byly widoczne miesnie brzucha i ogólnie na ciele. jakie sluplemnty polecicie na dos szybka redukcje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 170 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom [...]
jak w temacie mam dylemat czy robic cykl czy jeszcze zaczekac Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 104 Wzrost: 185 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: . Obwód uda: 82 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 1,2 rok Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis [...]
Witam Mam 10ml tescia w jakich dawkach go bic ,bedzie to moj pierwszy Cykl do tego oczywiscie Dieta + witaminy Pozniej Odblok Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 101 Wzrost : 180 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 92 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : 13 msc Ilość spożywanego [...]
Witam. Mój wiek: 16 lat Wzrost: 178 cm Waga: 63 kg Staż treningowy- 3 miesiące Odżywki: Obecnie nie biorę ale brałem gainera i próbke stacka kreatynowego. Mój problem polega na tym, że podczas treningu strasznie żyły mi na wierzch wychodzą. Nie wygląda to za estetycznie, ale się tym zbytnio nie przejmowałem. Obecnie dostrzegłem, że nawet poza [...]
dodam jeszcze że moja sztanga po nałozeniu wazy ogólnie 30kg wiecej nie moge nalozyc ale mysle ze na poczatek jest dobra Klatka piersiowa: to cwiczenie robie na podlodze nie mam narazie lawki ale za miesiac zamierzam kupic - Wyciskanie sztangi płasko 3s 30X Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 3s 10x Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s 20 Plecy: [...]
Witam, jestem zielony w tych sprawach, więc zwracam się do was o pomoc i rady na tym oto forum. Lat mam 18, wzrost 178cm, waga ok. 66 - 67kg. Moim celem jest wyrobienie przyzwoitej rzeźby ciała dlatego prosiłbym o rady, jak ten cel osiągnąć. Moje ćwiczenia składają się z 6 ćwiczeń na brzuch codziennie, hantle 3 razy w tygodniu (mam 4,5kg, ale [...]
Siema kupiłem sobie hantle , i postanowiłem ćwiczyć w domu (tylko) . Wiek : 14 Wzrost : 172 Wspomagacze : Vpx Sygnex (Białko) Ćwiczę codziennie po 2 razy. 1x (Godz 15.00) -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE : 4,5 kg 20 powtórzeń -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE : 4,5 kg 15 powtórzeń -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE : [...]
Witam, Potrzebuje porady do mojej rozpiski, ktora jest nizej rozpisana, ponieważ do tego dorzucilem metki 10mg i nie wiem w ktorym tyg zaczac brac, ogolnie gdzie ją wrzucic. Jezeli cos nie tak w rozpisce to piszcie smialo, moze cos zmienie. Posiadam: 30ml test enanthe genesis 250mg, 150tab. wino 10mg genesis, 100tab. metka 10mg genesis, nolva, [...]
Witam wszystkich :) Ostatnio po ponad 4 miesiącach obijania się postanowiłem wrócić na moją ukochana siłownię:) , tylko teraz pojawił się dylemat ponieważ nie wiem czy zacząć redukcją czy masówką(przed przerwą skończyłem masówkę i zacząłem przez 2 tyg redukcję która miała trwać 3 miechy, "niestety" zaczęły się wakacje i jakoś zabrakło mi na [...]
[...] mnie efekt jojo po zakończeniu diiety? 3. wszelkie porady mile widziane, tzn wypijaj rano wode z cytryną, jedz dużo ostrych przypraw itp. Inf. o mnie: -kobieta -lat 26 -wzrost 150 -waga 50 /51kg -aktywność fizyczna: 2 razy w tyg. 20-40 minut jazdy na rowerku, raz na tydzień rolki lub ćwiczenia pod tytułem "40 minute full body workout" [...]
Cześć. Po kilku tygodniach brania Novothyralu - pojawił się nagle mocny ucisk w przełyku, utrzymuje się cały czas, to takie uczucie jakbym miał w przełyku ogryzek jabłka. Mocno odczuwam w trakcie przełykania śliny albo jedzenia. Został mi jeszcze listek. Nie wiem czy już dzisiaj schodzić czy jest to normalny objaw i zaczekać już do końca [...]
Witam Wszystkich, którzy zechca zapoznac się z moim tematem ! Jest to moja pierwsza dieta która sam układam wiec proszę o potrzebne korekty :) Plec : Mezczyzna Wiek : 23 Waga : 98 Wzrost : 186 Staz treningowy na silowni - 1.5 roku z malymi przerwami Trening - 3 razy w tygodniu Typ : pomiedzy Mezo a Endo Cel : Masa 1 posilek : B/T/W - 40/25/76 [...]
Witam Panowie mam takie pytanie . Jak ćwiczę np: drążek , na siłowni (na ciężarach) , czy nawet same pompki to mam takie coś nie wiem jak to nazwać ale mnie blokuje : Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: do konca roku chce ogolno rozojowy tak juz o kolo 3 miechow trenuje [...]
Cześć!Jest to mój plan na mase.Za sobą mam ok. 4 miesięcy HST.Tym treningiem chce w szczególności poprawić ramiona i góre klatki. Wiek:17 wzrost:182 waga:76 kg przeciwskazania:skolioza Poniedziłek:Klatka+triceps Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 2*10/2*8 Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 3*10 rozpiętki na ławce skośnej [...]
