SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wzdęcia na masie

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 459

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 84 dni Na forum 89 dni Przeczytanych tematów 1301
Witam, co może powodować wzdęcia na masie? Na początku myślałem, że to od laktozy, wyrzuciłem ją, poprawiło się na kilka dni i znów wróciło. Teraz mam wzdęcia już od porannego posiłku, co kolejny posiłek jest coraz gorzej. Wyrzuciłem FODMAPs (zgodnie z listą co i ile można jeść) i prócz tego, że nie oddaję zbyt dużo gazów, to brzuch jest wciąż wzdęty. Stolce są gorszej jakości niż wcześniej, z takimi pęknięciami na powierzchni i mniejsze niż kiedyś.
Mój rozkład makroskładników: 2 g białka/kg, 1,5 g tłuszczy, reszta węglowodany. Dzienne spożycie błonnika wynosi obecnie 25-30 g. Wcześniej miałem 1 g tłuszczy na kg masy ciała, ale raczej bym tego nie podejrzewał, bo zwykle to węglowodany fermentują. Z błonnikiem nigdy nie miałem problemów, od wielu lat jem tylko chleb pełnoziarnisty, ale już dla pewności wyrzuciłem te FODMAPs, więc i błonnika trochę odeszło.
Masa ciała: 62,7 kg, wzrost: 184 cm, liczba kcal: 3200
Sport: bieganie 3-4 razy w tygodniu + FBW uzupełniająco w dni wolne.
Jeśli chodzi o suplementy, to u mnie jest: ashwagandha, acerola, cynk + wit c (tej wit c i tak w nim niewiele jest, 80 mg).
Od lekarza dostałem Artecholin N, ale nic to nie dało.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5418 Napisanych postów 72848 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 614146
Wstaw swoje posiłki do oceny to zobaczymy co może być nie tak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2031 Napisanych postów 49238 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 489885
Dokładnie, pokaż jak te odżywianie wygląda u Ciebie, wklej je w szablonach z potreningu.pl

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 109 Napisanych postów 374 Wiek 23 lat Na forum 53 dni Przeczytanych tematów 1346
Powodów może być wiele. Przy wyższej kaloryce odnotowuję także u siebie niewielkie zmiany, z którymi skuteczniej bądź mniej walczę,

Od krótkiego okresu wdrożyłem czosnek w tabletkach, co w pewnym stopniu poprawiło ten problem. Zmniejszyłem także porcję i rozdzieliłem na więcej posiłków w ciągu dnia. Może także być problem z nietolerancją konkretnego produktu bądź problemami jelitowymi, dlatego warto byłoby spróbować popracować w tej kwestii.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 62 Wiek 32 lat Na forum 66 dni Przeczytanych tematów 1540
ullortnaci
Stolce są gorszej jakości niż wcześniej, z takimi pęknięciami na powierzchni i mniejsze niż kiedyś.


Ludzie czesto mowia ze maja zatwardzenie lub biegunke choc tak naprawde go nie maja

Wspominasz o diecie a o ilosci plynow co mozesz powiedziec

„Ten, kto życzliwie wskazuje drogę błądzącemu, jest jak człowiek, który drugiemu pozwala zapalić pochodnię od swojej: wszak jego własna pochodnia nie będzie przez to świecić mniej jasno” - Quintus Ennius, 239 – 169 p.n.e.

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Izotek tatuaz