ullortnaci

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1365

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 7

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.09.2019 (08:51)

Data rejestracji 18.02.2019 (22:19)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Wzdęcia na masie witam, co może powodować wzdęcia na masie? na początku myślałem, że to od laktozy, wyrzuciłem ją, poprawiło się na kilka dni i znów wróciło. teraz mam wzdęcia już od porannego posiłku, co kolejny posiłek jest coraz gorzej. wyrzuciłem fodmaps	4	2019-03-30 08:40
Trening dla początkujących	Jaki plan treningowy w celu uzupełnienia biegania? witam, trenuję bieganie od sierpnia 2018 r. obecnie wykonuję plan treningowy, którego celem jest osiągnięcie pułapu 10 km dodatkowo wykonuję ten plan: https://i.imgur.com/ws3ippg.png + do tego plan "100 bruszków" i "100 pompek". prócz	2	2019-03-16 11:48
Odżywianie i Odchudzanie	Ektomorfik - jaki rozkład makro? witam. jestem ektomorfikiem i chciałbym powiększyć masę mięśniowa. trenuję 3x w tygodniu fbw po 1 h + w dni nietreningowe bieganie (trochę ponad 30 minut). zapotrzebowanie kaloryczne z wzoru tdee wynosi ok. 2900 kcal + 300 kcal nadwyżki, czyli mamy	6	2019-03-04 20:47