Dzięki za info-ale jestem zupełnie zielony w tych tematach.Nie mam pojęcia co to jest TRX. Jeśli nie jest to zbyt dużym problemem, to poproszę o konfigurację najbardziej optymalną i jeśli coś warto od razu kupić, to proszę o propozycje. Tak przy okazji nie widzę jaką ma ten atlas nośność. Ważę 115 kg. Wytrzyma mój ciężar?
[...] dobry gainer w tym przedziale cenowym , stosunek cena do jakości - świetny W porównaniu do niektórych odpowiedników w tym przedziale cenowym: - ma znacznie mniej cukru - optymalna ilość białka w 100g - białko tylko i wyłącznie pochodzenia zwierzęcego bez dodatku białka roślinnego - bdb rozpuszczalność - smaczny + duży wybór wariantów [...]
Dam Ci popularny wzór: Waga (w kg) x 24 = BMR (kobiety wynik muszą pomnożyć razy 0.9) BMR x współczynnik aktywności = optymalna ilość kalorii (kcal) na każdy dzień OBJAŚNIENIE BMR to podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności prezentuje się następująco: 1 – gdy w ogóle nie ćwiczymy i nie pracujemy 1,1 – gdy nie ćwiczymy lub [...]
[...] nad innymi bialkami jest to, ze jest szybciej absorbowalny. w3 zwiazku z tym warto go dawac przede wszystkim okolotreningowo. mozna tez rano po przebudzeniu. opcja 10g na porcje bylaby optymalna. dokonujac pewnego uproszczenia mozna powiedziec, ze kupiles najdrozszą z mozliwych form bialka. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-05-12 16:53:38
Zależy czy chodzi Ci o trening siłowy czy również cardio, jeśli chodzi o trening siłowy to myślę że 4x w tygodniu to optymalna ilość, oczywiście w pozostałe dni możesz dodać cardio.
Zły dział Bcaa stosuj w DT przed i po treningu (ewentualnie w trakcie) , przyjęta optymalna dawka 1g czystych bcaa na 10kg masy ciała w tym okresie okołotreningowych W dni nt można sobie darować , ewentualnie od rana jakas porcja ,gdy masz długi odstęp do 1 posiłku
Gdybym robił po 3 serie i powiedzmy optymalna ilość powt to wychodzi 18 serii w skali tygodnia. Nie wydaje mi się, że jest to nadto, ale nic wmawiać nie będę osobą ze stażem kilkunastoletnim. To jak z tymi 3 seriami
[...] gdy problem dotyczy wieku. W ciemnomozesz wrzucic sobie ginkgo biloba, witaminy z grupy B, omega 3 czy tyrozyne. Istnieja rowniez suplementy o dzialaniu nootropowym, czy takie, ktore maja za zadanie przywrocic optymalna prace neuroprzekanzikow, systemu dopaminowego itd. Jednak bywa to bardziej skomplikowane niz tylko przyjecie suplementow
To zależy od tego, jak ciepło się ubierzesz %-) A tak serio: "w zasadzie nie ma granicznej temperatury, poniżej jakiej nie powinno się już trenować na zewnątrz. Oczywiście, wyjście na trening przy temperaturze poniżej –20 stopni jest już nie lada wyczynem, ale ponieważ w naszym klimacie takie temperatury zdarzają się sporadycznie, możemy założyć, [...]
Nie przekraczałbym 2,4g/kg masy ciała. To optymalna ilość białka jaką organizm jest w stanie zsyntetyzować. Przy większych ilościach organizm nastawia się na niszczenie aminokwasów. Więc większe dawki nie zmienią nic.
Tak 3 razy w tygodniu. Nie ma po co dawac wiecej bo liczba trzeche treningow w tygodniu jest optymalna. Zawsze nalezy pamietac o prawidlowej regeneracji ktora ma tak samo wazne znaczenie jak sam trening. pozdrawiam
Dlatego ze to średnia, optymalna ilość jaką powinien dostarczać dziennie człowiek aktywny fizycznie. Oczywiście jest to ilość orientacyjna. Pijesz ile musisz.
witaj. osobiscie jestem zwolennikiem klasycznych proporcji 2:1:1, gdyz ilosc leucyny by uzyskac tzw minimum progu leucynowego nie jest az tak wymagajca do osiagniecia, wiec spokojnie takie proporcje wystarczą http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku/page/2
Można tylko trzeba rozważnie dawkować. Skład spalacza pobieżnie przejrzałem i jak dla mnie dawki poszczególnych składników są bardzo małe. Jak ustalisz dla siebie optymalną dawkę spalacza to wtedy możesz dorzucić johimbinę. Najlepiej kup johę HCl w kapsach po 5mg i zacznij od 1 kaps do max. 4.