objetosc

Próbowałem dzisiaj seksu z Bestią. Niestety. To ona była dominująca. Za wysokie progi. I choćby przyszło tysiąc atletów. I każdy zjadłby tysiąc kotletów. I każdy nie wiem jak się natężał... Nie poszło. Nawet nie zapachniało sukcesem. Będę drążył temat. Ławka. To chore. Znowu poszedłem w objętość i to na siłę. FitNotes Workout - poniedziałek 6th [...]

No objętość imponująca jest. To tak jakby zebrać ilość wyciśnięć na płaskiej z osiedlowej siłowni w jakiś poniedziałek :)

Po kolei. Normalnie jeść się odechciewa. :-D Waga działa. Bardzo źle działa. Nie ma dla mnie litości i w tym roku raczej nie pobiegam. :-D Minimum dwie dychy muszę wydyszeć na treningach (bez przesady - w kuchni robi się tę robotę znacznie efektywniej) zanim zacznę biegać. A zatem ten 2016 nie będzie lekkoatletycznym rokiem. Będzie tłusto [...]

Moje śniadania są bardzo skondensowane i bardzo małe objętościowo. To zaleta. Małe, ale szalone. /SFD/Images/2016/6/28/85b48fd51d0d437290ee34e222a8f2b7.jpg 2-3 jajka i 3 śliwki? Najadasz się tym?? + kawa z masłem?? Mnie to zawsze dziwi i zaskakuje.. Nie syci objętość (raczej usypia!), nie sycą kalorie, to co syci!!??

Muzyka mnie doprowadza do łez. :-D Ale aż sobie założyłem listę na YT pt. żonglerka. https://www.youtube.com/watch?v=_sQPjXJEFvQ Z tymi kolorami to już teraz coraz mniej czytelny kod. Wprowadzają jakąś babską paletę i np. pojawił się kolor kanarkowy, łososiowy i razem z nimi jakieś dziwne wagi. Podstawowy zestaw to: 8 - różowa 12 - grantowa 16 - [...]

Nie. W zasadzie odkąd mi się skończył olej kokosowy, to nie biegam za kolejnym opakowaniem. Przy okazji pobytu w Warszawie kupię sobie w znajomym sklepie u Hindusów ze dwa słoiki. W podobnej cenie mogę w Lublinie kupić smalec gęsi, który bije Coco-jumbo na głowę pod względem wartości odżywczych. Problem jest taki, że zwyczajnie nie chce mi się [...]

Odważnie z tą stówką na zimno. Nie będę krakać bo jeszcze coś wykraczę a poza tym nie jestem wroną ;-) Smarowanie gwintów zakłada, że jesteś w cugu i ćwiczysz codziennie. Zresztą tam chyba jest taki warunek, że nie doprowadzasz do przemęczenia. To nie są sesje. Bałbym się robić rwania, bo to jednak potężny transfer energii z nóg nad głowę, przez [...]

Martwy ciąg, nie jest ćwiczeniem na plecy, tylko ćwiczeniem na pośladek :|, inna kwestia, nie widać w ogóle ćwiczeń na dolne części ciała (Z wyjątkeim Martwego które Ty traktujesz na plecy :o) Plecy tam pracuja tylko izometrycznie, nie ma tam skurczu kocnetrycznego i ekscetrycznego. Sam pisałeś, że pracujesz w branży remontowej, więc Twój mm [...]

jestem skromny a tak na serio to jest duzy jak sie patrzy ona wysokosc a jesli chodzi o objetosc to taki nie za dobry bede wlasnie pracowal nad objetoscia chyba wiesz o co mi chodzi

A jakbyś robił poręcze to też by bolało? Sprawdzałeś. Bo póki co możemy: * totalnie odpuścic ławkę * zniejszysc objętosc i iśc dalej z intesywnością(wszedłbyś na trójki, 1 seria zasadnicza + trochę negatywów * zamienic tymczasowo wl na poręcze. PS: Ewentualnie zamiec wl na odpowiedniej głębokości dociski tak, żeby wyeliminowac bolesną fazę ruchu. [...]

Lepiej Paatik od razu ustalić objętość karniaka, bo kiepsko to widzę. Setka czystej x 4 i można uznać za zaliczone;-)

Wydaje mi się, ze można robić wszystko wg jakiegoś sensownego planu, który przyniesie progres w każdym boju, ale z priorytezacją, w sensie nie, że widzimisie, ale z planem i dzięki temu do przodu. U ciebie nie sprawdziły się zupełnie amrapy w martwym, i to objętość Cię załatwiła..u Czołga teraz mocno postawimy na martwy, siady powolutku będą szły.

%-) Nic nie schodzi z ciężarem Pierwszy trening zrób ciężkie siady i lekką ławkę( może być hantlami, na skosie, normalne wyciskanie), drugi ciężkie ciągi i objętość ohp, trzeci ciężką ławkę i lekkie siady. Pierwszy powtarzasz, drugi robisz ciężkie ohp i wariant ciągów( rdl, deficyt) na 6-8 powtórzeń, trzeci jak tydzień wcześniej. I tak z 6-8 [...]

Może i racka nie ma, ale jakieś stojaki chyba są? (daruj sobie suwnicę do siadów) Poza tym co to znaczy na koniec TRICEPS, brzuch i łydki...triceps ma być tak samo ciężko trenowany jak biceps, tak naprawdę to on zrobi ci objętość ramienia.

Może i racka nie ma, ale jakieś stojaki chyba są? (daruj sobie suwnicę do siadów) Poza tym co to znaczy na koniec TRICEPS, brzuch i łydki...triceps ma być tak samo ciężko trenowany jak biceps, tak naprawdę to on zrobi ci objętość ramienia. Nie zaniedbuję tricepsu czy łydek. Nie spisałem-klasyczne:a tam, przecież będę pamiętał,inne mam spisane- [...]

Marta od wielu rzeczy to zależy. Napewno nie można w weekend nadrabiać za cały tydzień ;-) Trzeba też wiedzieć co najlepiej na nas działa. Jak ktoś ma problem bo go ciągnie do ciastek to albo całkiem rezygnuje, ale je np. tylko w weekend albo częściej ale w małych ilościach. Ja tak mam z czekoladą i najlepiej jak sobie nie nakładam żadnych [...]

Trening ogólnie jest w porządku choć objętość na barki może być nieco za niska bo 3 serie żołnierskiego to dobra rozgrzewka spokojnie tam możesz dać te 5 serii. Rozumiem, że ramion nie chcesz katować ale można dołożyć coś więcej bo dwie serie to zdecydowanie za mało. Unoszenie wzdłuż tułowia może być w mniejszym zakresie ruchu lub z hantlami lub [...]

Po edycji A (21 serii) - przysiad ATG 5 x 5 LUB ATG 5 x 4-8 - wiosłowanie sztangą 5s - wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s - unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s - pompki na poręczach 2s - drążek podchwytem 3s B (24 serie) - Martwy ciąg 4s - wycisk sztangi na płaskiej 5s - drążek nachwytem 3s - wycisk żołnierski 4s - unoszenie [...]

wystarczy- treningi takie nie moga byc zbyt częste bo pewna ich objętość musi byc utrzymana

Witaj Po co Ci aż tyle kalorii ? Napisz ile dokładnie planujesz mieć makroskładników (nie procentowo). Plan treningowy też zdaje się nie mieć ładu i składu. Co to w ogóle za podział ? I chyba trochę za duża objętośc jeśli chcesz ćwiczyć każdą partię dwa razy w tygodniu. Niemniej życze powodzenia !