jakie cwiczenia na

No dobrze. Jeżeli jestem endo to znaczy ze juz nigdy się nie pozbęde tych wstrętnych, wystających boczków ? Jakie ćwiczenia byście mi radzili robić, bo dotychczas na siłowni robie ćwiczenia typowo siłowe + brzuch na każdym treningu. Twister ? Bieżnia ? Rowerek ? Co lepsze ? Chciałbym wiedzieć co na ten okres moge robić, aby pozbyć się zbędnego [...]

Jeśli chodzi o maści przeciwbólowe to niestety już próbowałem Ketonal żel, maść końską rozgrzewającą, chłodzącą i nic, ból nadal jest. Chociaż zauważyłem że od paru dni spałem bez poduszki, nie byłem na basenie i ból jest jakby mniejszy. Spróbuje jeszcze wytrzymać parę dni bez wysiłku i zobaczę jak będzie. Jeśli będzie dalej kucie w barku idę do [...]

[...] Ale nie wiem. Nie chce sie wypowiadac na ten temat. Wiele bym zmienil w ilosci cwiczen ale skoro sie nie przetrenowujesz to po co mam cokolwiek zmieniac :). Ja po wyciskaniach na klatke i po jakims cwiczeniu na plecy robie przenoszenia. Super wtedy czuje klatke i plecy. Ale to kwestia jakie cwiczenia sie lubi a jakie nie. Cwicz i duzy rosnij.

Więc plan taki sobie he . Niestety nie posiadam drążka ani wyciągu to może jakie ćwiczenia zamiast wiosłowania i dzień dobry ? plan układałem tak aby trenować każdy mięsień z danej parti rozpiskę ćwiczeń które na jaki mięsień działają brałem z tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp . A co jeśli chodzi o ilość powtórzeń ? może jakieś [...]

ok, tylko jakie ćwiczenia? systematycznie rowerek wystarczy czy jakieś konkretne ćwiczenia na sprzętach na siłowni?

[...] za wszystkie odpowiedzi napewno sie przydadza...Ci Trenerzy to jakaś paranoja daje mi ćwiczenia na rośniąganie mięśni które mam robić 30minut dziennie a gdy pytam sie go jakie moge robić ćwiczenia na mase odpowiada że nie wie. Powiedział jedynie że moge robic wszystko (spróbować jeśli bedzie mnie coś bolało mam tego nie robić) tylko nie [...]

Kermit powiem Ci że tłuszczyk trochę poszedł na brzuchu i obawiam się że to są właśnie te 2 kg więcej na wadze. A mówiąc o dbaniu o mięśnie w okolicy okołotreningowej co masz na myśli?Jem godzinę przed treningiem i jak najszybciej po. Mam rozumieć że proponujesz jednak przenoszenie, a wyciskanie na skosie głową w dół raczej nie wchodzi w rachubę? [...]

[...] jedno pytanie: chbya zamienię ćwiczenia na klatkę z wyciskania sztangą na skosie na sztangielki, a zamiast wyciskanie sztangielkami na płaskiej wezmę sztangę." -- to jakiejś szczególnej różnicy nie robi :) "Jakie ćwiczenie dorzucić na barki jeżeli w ogóle nie jest ich za dużo?" -- np unoszenie hantelki bokiem, zamiast jednej [...]

[...] tego ćwiczenia to unoszenie sztangi wzdłuż tułowia.Podajcie mi swoje propozycje zamienników.Mam jeszcze 3 pytanie, kiedy mogę robić przedramiona i ile ćwiczeń wykonywać na nie i jakie może być cwiczenie izolowane na triceps i czy mogę zmienić se trochę powtórzenia żeby cieżar starczył mi na dłużej ze względu na to ,że jest on ograniczony.

własnie słyszałam aby robić treningi obwodowe ? to ile mam robic powtórzen ? i jakie cwiczenia bo ja sie zbytnio nie znam jakie sa na co... a ten trening pisałam sugerujac sie opisem :trening w domu- jest taka stronka gdzie sa 2 treningi A składa się z : wykroków , pompek , bułgarski przysiad , spiecia, przysiad narciarki i pompki B : [...]

Mięśnie brzucha ma każdy, jeśli więc nie ma sadła na brzuchu - to ma kaloryferek nawet bez treningu. A jeśli ktoś ma na brzuchu 20 kilo sadła, to nawet jak zrobi 2 razy dziennie wszystkie ćwiczenia na brzuch jakie są - to kaloryfer się nie pojawi.

1.Masz racje trzeba dodać jakieś ćwiczenie np "Żuraw" Gdzie byś je dał ? 2.Jakie ćwiczenia byś dodał ? 3.Na jakim zakresie powtórzeń i serii mamy pracować ? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2019-12-08 20:14:19

Wybiorę się najpierw do lekarza zobaczymy co on mi powie .Jestem daleki od ingerencji w swoje ciało bez odpowiednich badań . Co do ćwiczeń to jakie ćwiczenia możemy wykonywać na barki żeby ich zbytnio nie obciążać ? :)

[...] większe ilości niż połowa pomidora do posiłku? %-)) 4. Może go i nawet nie być, chyba że dla zdrowia i kontrolowania przyrostu tłuszczu, bo nie schudniesz w trakcie robienia masy... 5.Rozpisz cały plan - jakie ćwiczenia robisz na każdą partię. 6. Na początek niepotrzebne, chyba że jakieś witaminy/omega-3 - to nie zaszkodzi, a warto wrzucić.

fajny trening. praktycznie same cwiczenia na wolnym ciezarze.prosty jak drut ale mega skuteczny.takie sa najlepsze na mase. unoszenie nog w zwisie na drazku pelny zakres? tzn ze zwisu do momentu az stopy dotkna drazka?ja robie wlasnie w taki sposob i strasznie masakruje mnie to cwiczenie.zdecydowanie najciezsze cwiczenie na brzuch jakie znam.

Dobrze. Wiem wiem 1 Zestaw 2 razy w tygodniu. OK Tylko pytanie jak jakie cwiczenia wpisac? Trzy podstawowe mam jakie jescze? Przysiady ze sztangą 3x 12,10,8 Wiosłowanie:3x 12,10,10 MC 3x 12,10,8 Wyciskanie na ławce płaskiej 3x 12,10,8 Nie mam dostępu do drazka... ;/ Zmieniony przez - thai w dniu 2011-12-31 11:08:04

Nogi nogami (na 4 ki ja bym Ci radził dożożyć jescze przysiady wykroczne i prostowania nóg na maszynie na 2 ki - np uginania nóg na maszynie) A jakie ćwiczenia planujesz na mięśnie pośladkowe??? chyba zdajesz sobie sprawę że w koncowej fazie ruchu w przysiadzie to one mają bardzo duży udział bez silnych m pośladkowych nie ma silnego wykończenia [...]

[...] czemu 2 x silownia i 2 x basen to moze byc za duzo? Ja zastanawaim sie czy nie chodzic 3 x na basen. Na silce wlasnie chce glownie cwiczyc plecy i karka, ale nie wiem jakie cwiczenia powinienem wybrac. W twoim poscie jest rozpisane na 3 razy a ja potzrebuje na 2. "RUTKOWSKI PATROL" "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a [...]

I powiedzcie jakie ćwiczenia można stosować ? mam ławeczkę w domu, lekarz powiedział, że mogę ćwiczyć na leżąco? I w jakim sposób rozciągać mięśnie? Czy dobrym pomysłem jest udać się do fizjoterapeuty ?

Tomek mógłbys powiedziec jakie cwiczenia wykonujesz na kaptur bo nieźle sie prezentuje?