ile to jest 1 4

[...] masła(niewielka ilosc) szynka z indykaELIMINUJ WEDLINY Z ZYCIA A ZASTAP JE PIERSIA I WKLADAJ DO SRODKA BOLKI FILECIK,ser zólty,pomidorek,oliwki,oliwa z oliwek (niewiem ile czego jest ale sporo tam mi mamusia ładuje tego )LEPIEJ ZEBYS MIAL OGOLNY ZARYS ILE GRAM OLIWY I ILE WSZYSTKO WAZY +omega3 Olimp 4 caps po 500mg OK 4.przedtreningowy 16 [...]

[...] 1.czy sprint to powinno być max moich możliwości? A faza spoczynku to jak pójdę szybkim krokiem wystarczy? 2.2min truchtu przed interwalami i 5 min po wystarczy ? 3.ile powinny trwać same interwaly ile powtórzeń lub ile czasu? Ile min i maximum ? 4.na początek 15/30sec a dalej jak zwiększać ? Sory za głupie pytania ale zawsze robiłem [...]

1 nie wiemy tego, jesz tylko ryż i kurczaka ? wpisz to w tabele ile kalorii wyciągasz i zrób zrzut http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 2 jeśli chodzi o suple to poza gainerem i białek co daje kalorie nie ma nic, 3 nie da się nic poradzić niewiedząc jaj jadasz, ile czasu w tym hongkongu [...]

ten Twój program to nie jest FBW tylko trening obwodowy zwany potocznie ACT Przy dietach redukcyjnych wzrost siły i jej progres są ciężkie do uzyskania. Skup się na jednym celu głównym jakim jest spalanie tłuszczu i nie przejmuj się spadkiem lub zatrzymaniem siły. Jeśli siła stoi na tym samym poziomie to jest dobrze. Ile kalorii spożywasz? Bo to [...]

[...] da rady przez granice a on wydygany ze go chycom nie to zabral pszepisowo co sie dalo -swuj zomek witaj w klubie nie hehe. my tera tez jedziemy cykla dlugiego tzn na tyle na ile nam kasy strczy ale na dychy chodzimy z ekipom wiec grosza wpadnie wieczorami do kieszeni a u nas to normalnie patolog wiec przypalu nie ma bo same ekipy chodzom i duzo [...]

[...] serii w moim przypadku na masa to praktycznie w każdym ćwiczeniu 15 powturzeń. Duże znaczenie w treningu masowym ma dieta z bilansem dodatnim i to właśnie od niej zależy ile pójdzie masy. 3. Nie sądzę, aby jak na 7 miechów tyle serii na barki było za dużo. Nie rozumiem czemu chcesz zrezygnować ze sztangi z uwagi na różnicę obwodów w [...]

[...] po pierwszych zajeciach, to powiedzieli ze nie :D Nie wiem mam nadzieje ze wsyzstko idzie w dobrym kierunku Nie wiem jakim cudem polacze studia i trening ale bedę się starał ile tylko potrafie, najwyzej odpuszcze jak bede zawalal wszystko ale narazie zrobie wsyzstko by to polączyć Pozdro ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-10-23 23:44:46

[...] to bardzo ciekawy pojedynek, bo moze byc jakas analogia do Can vs Werdum. Jak Cormier rozjedzie Mira jak Barnetta, to jest spora szansa, ze Cain zrobi to samo z Werdumem (o ile ten dojdzie do TSa). Dla dobra kategorii HW, zycze wiec Mirowi, zeby wygral. Czy to bedzie bardzo trudne? Popatrzcie kogo Mir ostatnio rozbil w stojce: Roy Nelson i [...]

[...] oczekiwać, że dzięki robieniu programu Jaya Cutlera na nogi będziesz miał tak masywne i wyrzeźbione nogi jak sam Jay. Takie jest życie. I tak chodzi w zasadzie nie o to, ile twoje ramiona mają w obwodzie, ale jak wielkie wydają się w stosunku do reszty ciała. Nie muszę chyba mówić, że twarde, wyrzeźbione 43-centymetrowe ramię z wybrzuszonym [...]

1.Ile w końcu powinienem jeść g białka na kg ciała? Obecnie jem około 3 g na kg i z tego co czytam nie wiem czy nie jest to za dużo,podzielone to mam na 5 posiłków i wychodzi mi ze na jednym posiłku konsumuje około 50 g białka(czy organizm tyle przyjmie?) Jezeli celem jest masa to wg mnie 1,8-2g/kg mc pamietaj ze bialko jest budulcem miesni ale [...]

o ostrowii nie mysl raczej, lepiej wsyztsko z normalnego pozywienia brac mleko 200ml 7 1 10 platki owsiane 50g 6 4 31 orzechy wloskie 20g 3 13 1 /DOBRA TAKA MIESZANKA ZE SLODZIKIEM I CYNAMONEM JEST JAK ZBILANSUJESZ JA CZASAMI JEM BANANKA DO TEGO;) II pieczywo pelnozia- 2 2 12 rniste typu (wasa) zytnie /WASIE MOWIMY ZDECYDOWANIE NIE, JAK [...]

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2-3 razy 60min 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? JESZCZE NIE SPRAWDZAŁEM 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości TAK b.chce schudnąć TAK c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. TAK W SZCZEGÓLNOŚĆI!!!!! d.chce poprawić swój [...]

[...] czynnikow tj. diety, genu, treningu etc. Tak moze byc: 1-4 mdrol 1-4 prop 1-13 prolo 9-15 wino W polowie cyklu moze byc hcg i na koniec. Zobaczysz jak z jajami bedzie i ile trzeba bedzie dac hcg. Co do aero to robilbym je po treningu silowym, wlasnie od jutra zaczynam. Z tym ze amino BCAA najlepiej wziac po treningu silowym od razu, poczekac [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: waga 85kg (jak robiłem mase dochodziłem do 92kg) 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: w bicepsie jest 40cm (teraz) -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: już prawie 4-4.5 (prawie 2 lata systematycznie) 6. DIETA: mam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sterydowych brak 8. [...]

[...] walnac tescia prop. solo i 100mg e2d i pytanie moje bo dopiero chce dowiedziec sie wiec nie jedzcie po mnie na prop.'ie 1 cyklu najlepiej zrobic 8tyg. cyklu ? jesli tak to ile trzeba kupic tego prop'a ? czy na 1 cykl potrzeba oslony czy odblok ? jak tak to jaki i ile ? czy w ostatni tyg. cyklu walnac kreatyne czy moze ciagle nia cisnac czy [...]

[...] o czym wspomniałeś i wiele się dowiedziałem. Wydaje mi się, ze od tego zacznę, ale nadal nie rozumiem jednego i chciałbym, zebyś mi to wytłumaczył. Pisze się różnie o tym, ile powinien wynosić ciężar nakładany. Gdzieś widziałem, że 60% maksymalnego ciężaru. Ja to się ma do tego, gdy co serie zwiększa się powiedzmy o 2kg zaczynająć od np 50 i [...]

[...] na rowerku w ramach rozgrzewki ogólnie było zajefajowo tylko nie wiedziałam jak sobie ciężary dobrać stąd takie przeskoki czasami ale w środe już będę miała rozeznanie na ile mnie stać więc bedzie lepiej Ogólnie miałam mało siły bo kiepskie śniadanie zjadłam nie wiem jak mam jeść przez alergię małej jak ja miałam mieć siłę po pumperniklu [...]

[...] Od trzech tygodni jestem na IF, kcal zostawiłam bez zmian: DT BWT 100/200/50 DNT BWT 100/150/50 jeden dzień w tygodniu jest nieliczony, jem w oknie żywieniowym ale co chcę i ile chcę ;-) (nie mylić z cheat day) Jeśli chodzi o pomiary to jest nieźle. 7.04 ---- 18.05 biust: 85 --- 84,5 talia: 61 --- 59,5 biodra: 89,5 --- 88,5 udo: 52,5 --- 51,5 [...]

Przede wszystkim sog za odpowiedz. co do gramatury trudno mi jest napisac ile co ma gram ale postaram sie to jakos opisowo podac :) 1. co do platkow to jest troche tego. To sa Nesquika takie czarne kulki(juz sie do nich przyzwyczailem) Jest tego tak ze 2 szklanki moze 1,5 i szklanka mleka.Twarog to jem taki "Linia" 3% tluszczu .Na chleb [...]

[...] ?-tak. lepieju kupic jakis mix. 2. Czy glukozamina+wit C daje jakis efekt ? czy potrzebuje czego jeszcze ?-niby cos tam daje, ale nie spodziewaj sie cudow. 3. jesli tak: to ile nalezy przyjmowac glukozaminy i ile witaminy C ?jak na opakowaniu. 4. A jesli sama glu.+witC to za malo, to: co jeszcze bedzie potrzzebne ? ktory suplement bylky w tym [...]