ile kalorii

Ogólnie nie mam policzone co ma ile b/ww/t ani ile kalorii bo często zmieniam posiłki, ale przedstawie mniej więcej jak to wyglądało do tej pory: 1) 06:00 białko 2) 06:30 płatki owsiane góralskie 100-150g + 300ml mleka, do tego krealkalyn 3) 10:00 gainer 1 porcja 4) 12:00pierś z kurczaka 100-150g + torebka ryżu 5) 15:00 jakiś obiad - makaron z [...]

Gdyby to kogoś interesowało, to moje wyliczenia są załączone na zdjęciu :) Mam nadzieję, że poprawne. Nie byłam pewna ile kalorii przypisać NEAT, więc wzięłam najniższą wartość, choć wydaje mi się, że przy ilości km które nabijam na co dzień, mogłabym doliczyć więcej... W każdym razie ostateczny wynik to okolice 2700kcal, czyli mniej więcej tyle [...]

Wskaźnik BMR wyszedł 1831kcal a aby utrzymać wage 3158 kcal. Więc teraz ile kalorii najlepiej odciąć ?;)) żeby nie za dużo ale też tak dość

To powiedzcie mi w takim razie czy mam stosowac diete czy jesc skladniki ktore pomoga w budowie miesni jesli tak to ile kalorii mam spozywac dziennie i ile czasu poswiecac na miesnie brzucha i aeroby na spalenie tkanki tluszczowej

paciorek to jest tak bezsensowne jak nie wiem co. W jednej Dece będziesz miał 197,18mg/ml a wdrugiej 202,89 lub 207,47mg/ml - więc jak wypuścisz 0,09 czy ileś tam nie ma znaczenia - bardziej skoncentrowałbym się na diecie - wolałbym liczyc okruszki chleba zjedzonego i liczyć ile kalorii spalę danego dnia niż to ile miniaturowych kropelek zostało [...]

a da rade czymś tańszym zastąpić takie rzeczy jak pierś z kurczaka, wołowina itp ? tak wgl to mam wyliczyć ile kalorii potrzebuje i odjąć od nich 200 i rozłożyć to na cały dzień? Przed każdym zakupem mam patrzyć co ile ma kcal, białka, tłuszczu i węglowodanów?

[...] gatki o krótkich cyklach, krótkich intensywnych treningach to nie zawsze sposob na postepy. Walka na siłowni, poświęcenie i masa towaru walona latami. Aha gość nawet nie wie ile kalorii dziennie spożywa i jada 3 duze posiłki dziennie. Praca fizyczna od pon do piątk a soboty i piątki nocki na bramce Disco. Stałem z nim to wiem! Ja jadlem batoniki [...]

[...] gatki o krótkich cyklach, krótkich intensywnych treningach to nie zawsze sposob na postepy. Walka na siłowni, poświęcenie i masa towaru walona latami. Aha gość nawet nie wie ile kalorii dziennie spożywa i jada 3 duze posiłki dziennie. Praca fizyczna od pon do piątk a soboty i piątki nocki na bramce Disco. Stałem z nim to wiem! Ja jadlem batoniki [...]

[...] gatki o krótkich cyklach, krótkich intensywnych treningach to nie zawsze sposob na postepy. Walka na siłowni, poświęcenie i masa towaru walona latami. Aha gość nawet nie wie ile kalorii dziennie spożywa i jada 3 duze posiłki dziennie. Praca fizyczna od pon do piątk a soboty i piątki nocki na bramce Disco. Stałem z nim to wiem! Ja jadlem batoniki [...]

Napisz diete ile kalorii jaki rozklad i jedz przed snem rowniez, co to za zasada "nie jesc po 19tej"

jak obecnie wygląda Twoja dieta?ile kalorii i ile b/t/w? jakie sporty uprawiasz?

[...] , pamiętam chyba koniu podał mi w poprzednich tematach proporcje przy mojej wadze ja myślę że jest teraz git . Co do diety low carbo , jakie posiłki musiałbym jeść co ile ? przykładowy jadłospis gdyby ktoś takowy miał lub mógłby mi napisac ile kalorii biała wegli tłuszczy propocje takie same jak w normalnej dieci ? co do diety IF [...]

ciekawe,miglbys podac ile kalorii jadles i ile wazysz itp ?

aha to jezeli waze okolo 100 kg powienienem ile dziennie spozywac bialka itd?? i ile kalorii? wiecej jak 5000?

Ile kalorii maksymalnie ma byc na kolacje? Zdaje sie ze nie skonkretyzowałeś tego w swoim poście o układaniu diety

chciał bym abyście pomogli mi w tej rozpisce aby ktoś kto sie na tym zna powiedział mi ile czego muszę spożywac na dzień np. ile kalorii tłuszczy węglowodanów itp. mam 17 lat warze 83kg i mam 188cm wzrostu trenuje 5 razy w tygodniu po 2h piłkę nożną do tego dochodzi siłownia 2 razy w tygodniu po 1h i 1 mecz w sobotę rano przyjmuje jedną tabletkę [...]

Zaczynasz od odpowiedniego odżywiania, bez tego spalacz nie pomoże. Musisz widzieć ile kalorii Ci potrzebne i ile obecnie dostarczasz. Napisz np jeden dzien z tygodnia jak się odżywiasz.

A więc konkretnie ile kalorii i jaki rozkład czego ? Plus ważyć każda ilość jedzenia i liczyć ile białka tłuszczy i węglowodanów jest w konkretnym daniu? Jak zaplanować posiłki w ciągu dnia żeby się to wtedy wszystko zgodziło?

[...] wszystkich mięśni brzucha. Ktu tu jest nie doinformowany? "to a6w nie wiem jakim cudem miałoby Ci spalić tłuszcz." "po drugie palisz chyba tylko tyle ile kalorii zabiera Ci ten trening" - - proste "ale jeśli miałeś tłuszczyk to po 42 dniach masz go tam nadal" - - jasne I jeszcze na mnie wjezdzasz ze jestem [...]

[...] narazie nie pracuje, jedyny ruch to aerobiki i spacer z psem. dziennik posilkiw Vitalmax, tak samo mi wyliczyl ;] ktos wczesniej i napisal ze to za malo mi wyszlo ;/ Czyli ile kalorii powinnam spozywac? Bede musiala zmienic fitness club, bo do tego co chodze to nie ma silowni. Ale w tym drugim bede miala w karnecie silownie jak i aerobik ;] [...]