ile kalorii

Witam was serdecznie. Mam 21 lat, i przy wzroście 178 ważę ok. 95kg, jest to sporo dlatego od dzisiaj postanowiłem coś z tym zrobić tak aby jakoś do wakacji wyglądać. Zarejestrowałem się na to forum ponieważ przeszukałem na internecie mnóstwo informacji mówiących o tym jak pozbyć się oponek, boczków lub jak kto tam woli. Ponieważ w moim przypadku [...]

[...] 95g tluszczu i 240g weglowodanow. Przez 2 tygodnie, przy tej samej ilosci aktywnosci plus dieta schudlem 5kg i mam 89kg i 4cm w pasie i mam teraz 100cm. Troche sie zaniepokoilem ze to jest za szybki spadek i policzylem sobie tak mniej wiecej kalorie kalkulatorem z internetu i wyszlo mi ze z jedzenia jakies 1300 kalorii tylko jem. Nie wiem [...]

[...] bf grubo ponad 20%. Chciałby schudnąć oczywiście. Nie wiem jaka dieta byłaby odpowiednia dla niego. Tzn wiem że z obniżoną ilościa ww i t. Tylko jak to dokładnie wyliczyć ile ma być kalorii dla niego a ile b/t/ww?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 170 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: 100+ Obwód [...]

[...] + różne warzywa. SUMA: B- 184, T- 167, WW- 391, 3816 kcal <---- wyszły mi całkiem inne sumy niż powinny... A może to i lepiej? Proszę o oceny. Wprowadzenie ewentualnych korekt. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam! ;) P.S. Nie doliczałem wartości warzyw, ponieważ nie mam pojęcia ile one ok. mogą ważyć, ale mam zamiar ich trochę jeść.

[...] posiłków też odpada obecnie bazuję się na informacjach zawartych na etykietach produktów wybieram te wysokobiałkowe w skrócie moje prośby co jeść mniej więcej: kiedy ww a kiedy b i w jakich proporcjach żeby zrzucić balast ile serii i ile powt na partie( z samymi ćw myślę że jakoś dam rade) i inne rady które przychodzą Wam do głowy

[...] : Dluga droge przeszedlem nim sie zdecydowalem i wybralem testex. Koledzy chwala na silowni na forum rowniez opinie niczego sobie takze jesdno jest pewne TESTEX. A teraz pytanie do madrzejszych kolegow: - ile zakupic na pierwszy cyklik?? -co na odblok?? -co dokupic do tego tesci(metka czy winko ) Oczekuje z niecierpliwoscia na odp. DZIEKUJE:)

Ile dodać kalorii do zapotrzebowania żeby dobrze szła masa? W proporcjach 15% białka 30% tłuszczu i 55% węgli? 18 lat, 77kg, 175 wzrostu, a zapotrzebowanie według potreningu.pl to 3265.58 kalorii.

[...] więcej zjem po niej. Do tej pory jadłem, serek wiejski z mandarynkami, ziemniaki z jajkiem ew, boczkiem, jakieś jabłka... Bieda straszna, w dodatku, że na necie sprawdziłem ile przykładowo potrzebuję jeść kalorii dziennie i wychodzi 2798kcal, więc ani trochę nie dobijałem do tylu. Do dyspozycji mam, ryż brązowy i biały, jakiś makaron też będzie, [...]

[...] białka, 45 g węgli) + 15g białka z ovopolu 17.00 pierś z kurczaka 200 g + 60g ryżu 20.00 ser biały 150-200g lub jajecznica z 4 jajek + bułka grahamka 23.00 40g białka z ovopolu 23.30 IDE SPAC Jeżeli możecie to podsumujcie mi tą dietę tzn. ile białka, węgli i kalorii, ja zawsze liczę ile spożywam białka z reszta mam problemy :) Pozdrawiam SPIECHU

[...] jest wprowadzenie suplementów : tak Po przerwie w ćwiczeniu spowodowanego wirusem wróciłem na siłownie. Ogólnie ćwiczę od roku bez żadnej konkretnej diety. Jadłem tyle ile miałem ochotę, z reguł nie dużo bo jestem niejadek. Teraz postanowiłem ułożyć sobie jakąś dietę, gdyż przed pandemią waga stanęła mi w miejscu na 79 kg. Przyrosty w [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA:92kg 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: wege, nie liczę kalorii - staram się jeść czysto i trzymać nadwyżkę kaloryczną -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 miesiące temu zakończyłem cykl na ostarynie/rad140 - nie zablokowały [...]

[...] jedynie bezpieczeństwa stosowania diet typu „low-carb”, niemniej pojawia się coraz więcej badań wskazujących, iż rozwiązania tego typu są w pełni bezpieczne dla zdrowia – o ile oczywiście są odpowiednio zaplanowane. Tak więc, wbrew obawom co poniektórych ani zmniejszenie spożycia węglowodanów, ani też idące z nim w parze zwiększenie podaży [...]

[...] w granicach 80 kg i nadaje się na ten etap konkursu. Co będzie dalej? Zobaczymy. Jeżeli chodzi o dietę, to nie mam problemu z jej trzymaniem. Od 1,5 roku wiem dokładnie ile zjadłem kcal/B/WW/T i przestrzegam założeń, które sam sobie nakreśliłem. Staram się jeść produkty jak najmniej przetworzone, przygotowane przeze mnie, dużo warzyw, owoce, [...]

Ankieta 1. WIEK: 42 2. WAGA: 88kg 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: waga x 2,5g -węglowodany: Pula kalorii minus te z białka i tłuszczy. -tłuszcz: waga x 0.8-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ponad 20 lat temu omka z metą;)). Rok temu orale oxa, tura, [...]

[...] to wiadomo, że do blendera:] Na sam koniec dodać cynamon i jeszcze raz zmixować:P Zalety mojego smakołyku: -Beta karoten z marchewki dobrze wpływa na cerę:] -Bardzo syte -Niska ilość kalorii 350-400 zalezy kto ile da składników. -Duża zawartość składników odżywczych. Nie bede pisał ile B/W/T bo narazie nie chcialo mi sie sprawdzać:P pozdrawiam:)

[...] się czułem jak tyle zjadłem, napchany brzuch, itd. Czy jest możliwe bym przytył 0,5 kg na tydzień jedząc mniej - mam na myśli nabranie masy mięśniowej a nie tłuszczowej? I ile mniej więcej ma ta dieta kalorii? Ostatnie pytanie - czy powinienem jakieś inne ćwiczenia wykonywać? Niedługo zapiszę się na jakieś zajęcia typu karate, także zacznę [...]

[...] zazwyczaj 1h 40 minut. Pracuje w labo, takze caly dzien jestem na nogach.Nie licze kalorii I rozkladu BTW. Dziele cwiczenia na czesc silowa I cardio w zaleznosci od tego ile mam sily ochoty itp. Szukam porady odnośnie diety.. Jem w zasadzie to co lubie wyeliminowalam cukier slodycze napoje slodzone raz w tyg zjadam sobie to na co mam [...]

[...] owocowo warzywnej (schudłam 7 kg przybyło 8) Chciałabym cwiczyć 5-6 razy w tygodniu, 3 razy na siłowni, 2 razy orbitrek i raz pływanie. Nie jem już słodyczy, wiem jak się żywić zdrowo ale nie wiem czego ile jeść (BWT) żeby było dobrze. Zdjęcie może wstawię kiedyś gdy mój wygląd się poprawi bo teraz jest bardzo źle. Z góry dziękuję za pomoc!

Witam chciał bym tu założyć nowy temat dla nowych i dla tego że sam jeszcze w pełni nie ogarniam dokładnie tematu.. A mianowicie ile was wynosi dieta ok 2500-3000 Kalorii miesięcznie z jakich produktów korzystacie co opłaca się kupować a co nie czyli np. wiadomo że nie będę jadł co dziennie świeżego łososia bo zbankrutuje :) chodzi tutaj o [...]

[...] kalorii oni mówią,że tak nie można i mówią rzeczy które wymyślą na poczekaniu o sokach trawiennych albo o wątrobie xD.Moglibyście wytłumaczyć im,że nie ma to znaczenia ile posiłków jesz?To samo z białkiem wiadomo lepiej zjeść normalne jedzenie mięso jaja twaróg ale najśmieszniejsze jest to,że codzień wypominają mi,że jajka to niezdrowe bo [...]