fbw trening

Nie mam zamiaru niczego naprawiać, za dużo głupot jest. W MD też czytałem rewelacje, że "FBW to tylko na początku działa" i potem konieczny split. A potem koleś walnął typowi z paromiesięcznym stażem taki trening SPLIT co trzeba mieć kilka lat stażu by go w ogóle ruszać .

Czytałem cały artykuł "HST - podstawy" kermita i tam przykładowy trening wydawał mi się zbyt mało złożony. Co do mojego pytania, które zadałem na koniec wypowiedzi to wciąż czekam na odpowiedz ;) Poza tym czy waszym zdaniem zwykły FBW jest lepszy od HST dla zielonego, który dopiero zaczyna swoją przygodę ? ( nie chodzi o mnie bo już lecę na [...]

Ok, muszę wrócić po przerwie do ciężarów :p. Zaczynam też ćwiczyć kalistenikę, i mam mały dylemat. Myślałem, że to pod sztuki walki będzie najodpowiedniejsze, a czytam fora i zdania są, że nie warto ćwiczyć kalisteniki, bo nie zwiększa ona siły - cytując ''zakładająca w sporej części ćwiczenia statyczne, izometryczne, ma średnie przełożenie na [...]

[...] wtorki mam taką luźniejsza tą grupę, kończę zajęcia o 19.15 i mogłabym prosto pojechać na siłownie. Wtedy byłoby Poniedziałek :pole dance + aerial hoop Wtorek pole dance + fbw Środa wolne Czwartek ten mój rozowy crossfit (chyba że uważacie że bez sensu, ale chciałabym sobie trochę podnieść kondycje i wytrzymałość) Piątek siłownia Sobota pole [...]

Kontrolnie daję znać, że żyję, już mnie w domu roznosi, jutro pędzę na siłkę %-) Nie wiem co tam nowego robić, więc sobie chwilowo trening nr 2 FBW zapodam z regulaminu :-)

Kontrolnie daję znać, że żyję, już mnie w domu roznosi, jutro pędzę na siłkę %-) Nie wiem co tam nowego robić, więc sobie chwilowo trening nr 2 FBW zapodam z regulaminu :-) Iza, wiem, żeś pewnie zajęta konkursem, ale się tylko kontrolnie przypomnę, żebyś o mnie pamiętała treningowo };-) Bo miskę to rozumiem, że trzymam taką jak do tej pory, czyli [...]

Zrobiłam trening A z drugiego FBW - Iza, nie wiem co miałaś na myśli układając go - chyba chciałaś zniszczyć wroga |-) Chciałam tylko rzec, że umarłam z milion razy, brakowało tchu, mroczki przed oczami i chęć haftnięcia również. Nie miałam siły potem nogami powłóczyć po bieżni %-) Dało mi popalić nieźle, choć obciążenia bardzo leszczarskie. [...]

Dziś znowu miałam trening z koleżanką, więc zrobiłam FBW tak jak ona :-) Rozgrzewka - 5 minut biegu na bieżni, 5 min rower, 5 minut interwały na wioślarzu (tempo 100 watt w szybszej fazie). 1. rozpiętki ze sztangielkami - 12 x 5kg/ 5kg 2. ściąganie drążka górnego do klatki - 12 x 35 kg/40 kg 3. unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 12 x 3 [...]

W tym FBW trzeba robić Martwy ciąg i pompki na poręczach ja nawet pompki na kolanach ledwo robie i mam mocne zakwasy ;/ Ten FBW pomoże w spaleniu tłuszczu? Polecacie coś do domu dopóki na siłownie na pójdę? Zmieniony przez - Harertz w dniu 2017-06-27 21:17:09 Tzn do nikt Cię nie zmusi chociaż jest to dla mnie podstawowe ćwiczenie. Jak jest [...]

Dzięki Panowie. Na razie kilka dni przerwy od biegania a potem zobaczymy co i jak. Może będę biegał tylko dla kondycji a może jeszcze zapiszę się na jakiś bieg. Póki co boli mnie prawa noga na wysokości gdzieś pośrodku goleni. W sobotę wieczorem bolała mocno a teraz daje znać o sobie przy truchcie czy np tak jak dzisiaj przy pajacykach podczas [...]

Dzisiaj samopoczucie w ciągu dnia dość średnie. Jakoś byłem niewyspany i ogólnie zamulony. Wydaje mi się, że zamulenie wynikało z tego, że trochę ostatnio namieszałem z miską. W środę niechcący wyszła mi opcja JEM/NIE JEM to sobie pomyślałem, że skoro jeden dzień wyszło samo to jeszcze sprawdzę temat przez następne kilka dni. Od środy do dzisiaj [...]

Dzisiaj jak zwykle ostatnimi czasy FBW. Power cleanx1+Thrusters - 20kgx3, 26kgx3, 30kgx3, 36kx3x2, 40kgx3, 44kgx3x2, 40kgx5, 36kgx5 Klokov Press - 30kgx8x3 Deadlift - 50kgx5, 60kgx5, 70kgx5, 80kgx3, 90kgx3x2, 90kgx5 Dips - 4x8powt Zottman Curls - 2x12kgx7x4 + dodatkowo jeszcze trochę izolacji na tric/bic Późno dzisiaj pojechałem na trening ale [...]

Wczoraj niestety nie było opcji, żeby zrobić trening. Dzisiaj rano siłownia - FBW, jak zwykle. Back squat - 20kgx10x2, 30kgx10, 35kgx10, 40kgx10, 45kgx10, 35kgx15, 30kgx15 Close grip bench press - 20kgx10x2, 25kgx10, 30kgx10, 35kgx10, 40kgx10, 30kgx15x2 Inverted rows - 4x8powtórzeń Upright row - x serii x10powt - nie podaje obciążenia bo jakaś [...]

Wiele ludzi chwali fbw przy redukcji.. Chyba gdyby go przy niej nie stosowali nie polecali by go, przynajmniej tak mi się wydaję. Twoim zdaniem lepszy będzie zwykły split 2 * tydz? Hmmm.. ciekawił mnie ten fbw, czytałem ostatnio taki temat http://www.sfd.pl/Art_-_Strategia_treningu_prowadz%C4%85cego_do_utraty_tkanki_t%C5%82uszczowej-t428703.html [...]

"Nie mam zamiaru sie tam wybrac. Za to Ty jak sie domyslam byles i sprawdziles? " Niestety mialem ta watpliwa przyjemnosc. "No wiec: dlaczego kulturysci sa slabi jak na swoja mase miesniowa?" Bo nie potrzebuja miec wiecej sily dla danego pulapu miesniu. Gdyby potrzebowali wejsc kategorie wagowa wyzej, zwiekszyli by pulap [...]

Jeśli jest to tyle czasu, a do zrzucenia 3 kg, zbilansowana dieta na wartościach jak wcześniej pisaliśmy powinna się sprawdzić. Na te ostatnie 2-3 tyg możesz spróbować obciąć węgle i dodać fatu. Wszystko zależy od tego co będziesz widział po sobie i po wadze. Ale myślę, że powinno pójść dobrze bez strat na sile i dynamice. czysta dieta przez te 5 [...]

Co do posiłków to pisałam Ci kiedyś jak mogłabyś sobie rozbić te posiłki. W każdym razie mam wrażenie, ze Ci się to lepiej rozłoży niż teraz. A co do treningu to ja bym szła w klasyczne FBW zakresem 10-12. Cisnąć progres- większa ilość mięśni pobudzi metabolizm i ujędrni ciało. Do tego sam trening też bardziej się nadaje na redukcję moim [...]

Wzięłam sobie do serca wasze rady i od wczoraj jestem na 4 posiłkach . Nie jest tak źle jak myślałam, mam więcej czasu rano no i mogę więcej zjeść:) w sensie ilościowo mam więcej jedzonka :D treingu FBW jeszcze nie znalazłam wiec bede musiala jutro poszukac tego. wczoraj robilam lekko zmodyfikowany trening z tego co dotychczas. 1. wyciskanie [...]

pomysłu na trening FBW znajdziesz np. tu http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html ale możesz też poszukać innych tematow na forum, jak równiez zajrzeć do dzienników innych dziewczyn, jak coś wpadnie Ci w oko, pokaż, w razie czego zodyfikujemy

No i doigralam sie , we wtorek trafilam do lekarza z anginą ropną i silnym zapaleniem krtani, bo już nie mogłam mówić. Dopiero wczoraj odzyskałam głos i przespałam spokojnie całą noc. Jeść probowałam, ale w jeden dzień bylo apogeum gdzie tylko spalam i pilam wode i malo co zjadłam. W poniedzialek trening byl duzo lepszy niz ostatnio ale [...]