5g kreatyny

[...] Opis: CREATINE MICRONIZED 200 MESH to suplement umożliwiający osiągnięcie najlepszych parametrów wysiłkowych, w bardzo krótkim czasie. Zawiera w składzie monohydrat kreatyny poddany nowoczesnemu procesowi mikronizacji. Proces ten polega na zmniejszaniu rozmiarów cząstek aktywnych (w tym przypadku monohydratu kreatyny) do rozmiarów, w [...]

Witam, Zacznę od najważniejszego. Zastanawiam się nad dokupieniem suplementu do cyklu kreatyny. Dylemat mam między Carbo i Tauryną. Zanim poproszę o radę, najpierw napiszę trochę o sobie. Siłownia od ok. 2 lat, jednak zazwyczaj nie ćwiczyłem regularnie (co zmieniło się od początku roku) i nigdy na profesjonalnych siłowniach, a na domowych, co [...]

[...] co do treningu teraz dieta: Rano 8:00 1)20g protein 2)5g peptyd l-glutaminy 3)2 lyzki dekstrozy 4)2 kapsulki HMB 8:30 1)Platki kukurydziane 2)herbata:) 3)witaminy 9:30 5g kreatyny 9:30-10:00 dojazd do silowni 10:00 1)250mg karnityny 10:00-12:00 trening w poniedzilek, wtorek, piatek po treningu rowerek 20-35min 12:05 1)5g kreatyny 2)20g [...]

Witam!. Otóż bardzo polubiłem dział Treca jak i jego opiekunów dlatego postanowiłem napisać swój własny temat, związany z 3 miesięcznym masowaniem. Zaczynam od dziś tj. 1 styczeń 2011, a kończę 1 marca 2011, równe 3 miesiące. Dlaczego masówka? W październiku startuje w zawodach „Muscular Development’’ w kategorii do lat 16. W marcu planuje [...]

[...] jest OK? Jeszcze raz zaznaczam ze celem jest masa i nie chce juz nic dokupywac do tego. 1111111111111111111111111111111111111111111111111 DZIEŃ TRENINGOWY: rano na czczo 5g kreatyny + 30g glukozy + 1 kap. tauryny + multivitaminka -przed samym wyjsciem do szkoly porcje bulka (20g) po treningu 5g kreatyny + 30g glukozy + 2 kap. tauryny -20min po [...]

[...] najgłębiej położone włókna. Ilość seria jakie wykonuje na duże partie to od 15 - 21 zaś na małe partie od 6 - 14. Suplementacja: - ze śniadaniem : witaminy i minerały + 5g kreatyny - do 3 posiłku aspargin - przed treningiem 3g bcca - po treningu 3g bcca + 5g kreatyny - przed snem 5g glutaminy Białek jakich używam to izolat serwatki oraz [...]

[...] granicach 2g/kgmc) Ladownie podzielone jest na 8-13 posilkow w kazdym po 100-150 g ww.w przeciagu calych 24h. W sb po treningu posilek: Po treningui 30g carbs,15 bialek i 5g kreatyny W dni umiarkowane tj sobota po uplywie tych 24 h oraz nd(u mnie nie wiem czy bedzie to umiarkowana ilosc czy juz LC) stosunek powinien być nastepujacy-60% wegli [...]

Rozne zrodla rozne informacje podaja o polaczeniu kofeiny i kreatyny. Osobiscie zaczalem brac monohydrat na cyklu masowym, bez kofeiny bo myslalem, ze tak trzeba, wiele osob tak twierdzi itp. Bralem bez ladowania 5g dziennie. Kilka razy wzialem 10. Pod koniec "masówki" sprawdzilem kilka wynikow. Aktualnie jestem na redukcji, kreatyne rozpuszczam [...]

[...] ważniejsza niż suple, zatem o jej weryfikację tez bym prosił w tym oto temacie: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_weryfikacji_%3A_-t953926.html DT: naczczo: 4.5g (5caps) kreatyny, 3.5g glutaminy, 5g BCAA do 1 posiłku: żelazo po śniadaniu: magnez (1 tabletka, 900mg związków magnezu) + Trec B6 complex (1 caps) przed treningiem: 4.5g kreatyny [...]

Jak polaczyc kreatyne i bcaa. Mam 500g kreatyny i 600g bcaa. Kreatyne bede bral standardowo w DT 5g rano i 5g po tre a w DNT 5g rano, a Bcaa jak? Dodam ze biegam w DNT wczesnie rano na czczo. Waze 85kg. Chce zeby wyszlo to jak najbardziej ekonomicznie na jak najdluzszy czas co myslicie o tym: Pon. 5g kreatyny rano, 9g bcaa przed tre i 5g kreatyny [...]

[...] małych, z naszych drzew ) -170g kaszy jaglanej -8 białek jaj + 2 cale jaja / 250g fileta + 10g oliwy + 1g omega3, witaminy, koenzym q10, 2000iu Wit D. 5g Wit C. 5g Jabłczanu kreatyny 2. na treningu: -25g carbo -10g bcaa 3. Zaraz po treningu: - 65g carbo - 200g banana - 170g rozgotowanego ryzu/kaszy jaglanej - 50g białka -5g kreatyny jabłka 4.1.5h [...]

chcialbym sprobowac suplementacji 20g kreatyny dziennie. Stosowal ktos? Do tej pory nie wychodzilem poza 10g (no oprocz pierwszego cyklu na mono kiedy zrobilem ladowanie - 2003rok). Zastanawialem sie tak: 1. 2x 10g storma dziennie (5g kreatyny w porcji) + 2x 5g Cubed (czysty jablczan) 2. 2x 5g mono + 1x Storm + 5g Cubed 3. 1x 5g mono + 1x Storm + [...]

[...] pasuja na lowcarba, sa szeroko dostepne w lokalach i ew. supermarketach? W sobote lece juz clean - pytanie tylko czy poranny posilek zamiast : 25g bialka + 40g glukozy+5g kreatyny 25g odzywki + 80g glukozy +5g kreatyny ser bialy 100g+kuskus 120g+ jogurt owocowy 250g 40g glukozy +5g kreatyny tuna 150g+kuskus 120g 40g glukozy +5g kreatyny piers [...]

[...] zł ZMA apteczne (filomag B6 x2,Zincas FORTE) 30,00 zł glokoza 1,5kg 20,00zł multivitaminki,omega3 itp itp DZIEŃ TRENINGOWY: rano na czczo 5g kreatyny + 30g glukozy + 1 kap. tauryny + multivitaminka -przed samym wyjsciem do szkoly porcje bulka (20g) po treningu 5g kreatyny + 30g glukozy + 2 kap. tauryny -20min po [...]

[...] 150 b +15g eaa, 240 ww i 20t 1 posiłek -30b, 20t, 0ww 2 posiłek -30b, 0t, 40ww 3 posiłek przed treningowy - 30b, 0t, 60ww SZEJK W TRAKCIE TRENINGU: - 15g EAA - 5g kreatyny - 5-10g glutaminy - 3g tauryny 4 posiłek po treningowy – 30b, 0t, 100ww 5 posiłek – 30b, 0t, 40ww -Dzień nietreningowy 150b 160ww 30t 1 posiłek -30b, 20t, 0ww 2 [...]

[...] większe nie starczyło kaski , mam jeszcze kilkanaście kap.ZMA i kilkanaście kap. L-glutamine, chcę jeszcze kupić Bcomplex i wit C i E) Suplementacja: Dni treningowe 5g kreatyny, 2kap. tauryny - rano naczczo 20min przed posiłkiem 5g kreatyny, 2 kap. tauryny, 50g carbo- tuż po treningu Dni nietrningowe 5g kreatyny, 2kap. tauryny - rano [...]

siema mam pytanie 1.jak mam brac Gain Bolic 6000 kreatyne monohydrat vitalmaxu i dextroze juice z olimpu 2.Jaka ma byc dlugosc cyklu i jaki odpoczynek tzn chodzi od kreatyny:D Moj staz treningowy to 1,5 roku waga 55kg cel to masa i sila:D napisalem tutaj sobie plan jak mam brac i mowili mi ze jest ok ale na silowni gosciu mi powiedzial ze jest zle [...]

[...] suplementy: wszystko prócz sterydów :P 7) stosowane wcześniej spalacze – clenburexin 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 60 suple jakie posiadam: mzb, vitamin multiple sport, omega3, gainer, izolat, carbo, mono, Pobudka 6:30 2,5g kreatyny 7:00 śniadanie 50g płatków owsianych B: 6g W: [...]

[...] 180kaps. Trec Life Energgy- 120 tab. OLIMP Gain Bolic 6000- 10kg DAWKOWANIE (rozpisane prze kolegów z forum ) OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps Dzień treningowy 5g kreatyny rano po przebudzeniu 5g kreatyny po treningu Dzień bez treningowy 5g zaraz po przebudzeniu 5g w porze około treningowej OLIMP Taurine Mega Caps rano 30 min [...]

[...] rozplanowałem branie supli. Czy waszym zdaniem dobrze rozplanowałem branie odżywek? Załączam plan diety i suplementacji i prosze o odpowiedż. Dni nietreningowe: 6.00 - 5g kreatyny + 5g glutaminy + 30g glukozy 7.00 - 70gram płatków kukurydzianych z 0,5l mleka 9.30 - 130g tuńczyka , 50g ryżu 12.00 - 100g ryżu z dżemem , 30 g Whey Pro Isolate [...]