Dla mnie nie ma nic lepszego niz plywanie. Doskonale cwiczenia w odciazeniu z oporem. Przede wszystkim rozluznienie miesni- zalezy jakim stylem plywasz, nie mozesz napinac miesni musisz je miec rozluznione pracuja wszystkie miesnie, dobry trening wytrzymalosciowy - cardio. Ja nie lubie biegac za to wole plywac i efekt mam taki sam jak biegacz. Kwestia dobranego treningu plywackiego jak rowniez relaks dla miesni.
...
Napisał(a)
Jeszcze pytanko do lonely. Dlaczego uwazasz ze plywanie zle wplywa na trening?
Dla mnie nie ma nic lepszego niz plywanie. Doskonale cwiczenia w odciazeniu z oporem. Przede wszystkim rozluznienie miesni- zalezy jakim stylem plywasz, nie mozesz napinac miesni musisz je miec rozluznione pracuja wszystkie miesnie, dobry trening wytrzymalosciowy - cardio. Ja nie lubie biegac za to wole plywac i efekt mam taki sam jak biegacz. Kwestia dobranego treningu plywackiego jak rowniez relaks dla miesni.
Dla mnie nie ma nic lepszego niz plywanie. Doskonale cwiczenia w odciazeniu z oporem. Przede wszystkim rozluznienie miesni- zalezy jakim stylem plywasz, nie mozesz napinac miesni musisz je miec rozluznione pracuja wszystkie miesnie, dobry trening wytrzymalosciowy - cardio. Ja nie lubie biegac za to wole plywac i efekt mam taki sam jak biegacz. Kwestia dobranego treningu plywackiego jak rowniez relaks dla miesni.
...
Napisał(a)
jak was kark boli od cwiczen to
- robcie rozgrzewke przed treningiem (krazenia glowoa)
- tam gdzie pisze splec rece za karkiem nie ciagnijcie za niego podnoszac
- robcie rozgrzewke przed treningiem (krazenia glowoa)
- tam gdzie pisze splec rece za karkiem nie ciagnijcie za niego podnoszac
...
Napisał(a)
Nie napisałem, że pływanie źle wpływa na trening, ale nie przynosi/nie wspiera tak diety, jak bieganie. Zna kilka osób, które zawodowo pływały lub pływają nadal i oni potwierdzają tą teorię, że po przez pływanie nie schudniesz. Potwierdzają, bo po nich to doskonalone widać 10, 20 kilogramów nadwagi, która na basenie im nie przeszkadza i kręcą takie czasy, że mi później wstyd do basenu wskoczyć. Minus u kobiet to fakt, że basen powoduję, że stają się one bardzo "barczyste".
Na początek, czy dajmy na to przez 4-6 tygodni stosowania rozsądnej diety to jest takiej, w której jeden tydzień to jeden kilogram mniej polecam bieganie, czy inny trening aerobowy. Jak już stracimy to i owo to basen, czemu nie? Wymodeluje sylwetkę. Ale podczas diety redukcyjnej najlepiej skupić się na jednym treningu, który powoduję, że się bardzo męczymy i trwa on ponad 20-30 minut.
Poza tym nasz organizm, którym tak się wcześniej opiekowaliśmy dostarczając mu przeróżnego rodzaju uciech pełnych słodyczy w pierwszym tygodniu, czy dwóch będzie się ostro buntował przeciwko redukcyjnej diecie (-500 od zapotrzebowania kalorycznego BMR) dlatego powątpiewam, aby starczyło komuś sił na dwie intensywnie uprawiane dyscypliny sportu.
Ja poza bieganiem gram w koszykówkę (i nie tylko), pomimo tego, że patrząc z bogu panowie grający w kosza dużo biegają to w oparciu o ten sport na prawdę trudno coś zrzucić. Mi się udaje tylko w sytuacjach, jak termometr pokazuję +30 stopni.
Takie jest moje zdanie i wnioski z tego co już tutaj/na forum przeczytałem.
Na początek, czy dajmy na to przez 4-6 tygodni stosowania rozsądnej diety to jest takiej, w której jeden tydzień to jeden kilogram mniej polecam bieganie, czy inny trening aerobowy. Jak już stracimy to i owo to basen, czemu nie? Wymodeluje sylwetkę. Ale podczas diety redukcyjnej najlepiej skupić się na jednym treningu, który powoduję, że się bardzo męczymy i trwa on ponad 20-30 minut.
Poza tym nasz organizm, którym tak się wcześniej opiekowaliśmy dostarczając mu przeróżnego rodzaju uciech pełnych słodyczy w pierwszym tygodniu, czy dwóch będzie się ostro buntował przeciwko redukcyjnej diecie (-500 od zapotrzebowania kalorycznego BMR) dlatego powątpiewam, aby starczyło komuś sił na dwie intensywnie uprawiane dyscypliny sportu.
Ja poza bieganiem gram w koszykówkę (i nie tylko), pomimo tego, że patrząc z bogu panowie grający w kosza dużo biegają to w oparciu o ten sport na prawdę trudno coś zrzucić. Mi się udaje tylko w sytuacjach, jak termometr pokazuję +30 stopni.
Takie jest moje zdanie i wnioski z tego co już tutaj/na forum przeczytałem.
Brzuch w 8 minut. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat233657/
Okrągłe plecy/kifoza. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat219889/
Płaskostopie/platfus. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat222175/
...
Napisał(a)
macie moze taki problem ze cwiczenia wyrabiaja wam tylko 4 gorne miesnie a dol jakos niespecjalnie? jak cwiczyc dolne partie brzucha bo u mnie te sie najmniej zarysowuja
...
Napisał(a)
Trening bardzo dobry. Ostatnio zakończyłemm go na 25 dniu poniewąz wyjechałem na wakacje i wiadomo..... oponka jednak zeszła widocznie tylko po 25 dniach.Więc jeśli ten trening bedzie wykonywany jak należy efekt MUROWANY. Własnie zaczołem go od nowa , aktualnie dzisiaj bedzie 3 dzień wiec idzie lekko bo brzuch przyzwyczjony do wisiłku. A jesli idzie o dolne partie to rozwijają sie przez wznisy nóg .... POZDRO
...
Napisał(a)
Hmmmm chyba kazda forma sportu jest dobra;] jedni lubia robic to drudzy tam to:) najwazniejszy jest fakt zebys robili to co lubimy:) i kazda forma wysilku sprawiala nam przyjemnosc;) przynajmniej ja tak mysle...:)a teraz wlasnie nastawiam sie psychicznie do cwiczenia 6 weidera...ojejku jak mi sie nie chce...ale co zabki zacisne i musze to zrobic...:)
...
Napisał(a)
W latach mlodosci tzn w szkole sredniej uprawialam sporty walki, byl basen silownia i jakos nie zauwazylam rozrostu barkow. Ba po latach moge powiedziec ze barki i rece pozostaly takie jakie byly bez grama tluszczu. Cwicze A6W teraz troche tluszczyku tam jest ale dokladam basen (trening interwalowy), cwiczenia z obciazeniami i stretching - ten ostatni doskonale modeluje sylwetke - strata paru centymetrow w obwodach, waga prawie taka sama, dieta 1000 kcal (przewaga bialek nad tluszczami). Nikt z nas tutaj nie mowi o sporcie wyczynowym, wiec basen i odpowiedni na nim trening da to samo co bieganie. Owszem moi koledzy i kolezanki ze studiow byli lekko otluszczeni ale plywali z jedna pletwa (wiesz chyba o czym mowie) a ten rodzaj sportu wymagal tkanki tluszcowej (ochrona organizmu w zimnej czasami wodzie, inni plywacy z druzyny water polo mieli cudnie wyrzezbiona sylwetke wlasnie dzieki plywaniu. Ja swoja wiedze czerpie ze studiow(AWF, fizjoterapia i odnowa biologiczna) dlatego czasami ciezko mi sie zgodzic z pewnymi opiniami tutaj.
Co do A6W pare z tych cwiczeni znalazlam w magazynie Men's Health - Ultimate ABS Guide 2005 - gdzie polecane sa na trenig juz dla zaawansowanych. Mysle ze po skonczeniu wezme sie za nie robiac 3 poziomy.
Co do A6W pare z tych cwiczeni znalazlam w magazynie Men's Health - Ultimate ABS Guide 2005 - gdzie polecane sa na trenig juz dla zaawansowanych. Mysle ze po skonczeniu wezme sie za nie robiac 3 poziomy.
...
Napisał(a)
Na moim brzuchu widac wyraznie zarysy miesni ale to nie to.. niestety mam problem z dolnymi miesniami brzucha..normalnie tego nie widac ale jak np sie zgarbie to widac na nich tluszczyk.. czy 6 weidera sie sprawdzi w moim przypadku?
...
Napisał(a)
"Po pływaniu występuje bardzo często wilczy apetyt. W przeciwieństwie do biegania pływanie nie podnosi temperatury ciała i dlatego pojawia się uczucie głodu"
Cytat z tego forum.
Są plusy i są minusy. Ja wybrałem bieganie, aby wzmocnić efekt A6W.
Cytat z tego forum.
Są plusy i są minusy. Ja wybrałem bieganie, aby wzmocnić efekt A6W.
Brzuch w 8 minut. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat233657/
Okrągłe plecy/kifoza. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat219889/
Płaskostopie/platfus. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat222175/
Poprzedni temat
Przerwa
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- 541
- 542
- 543
- 544
- 545
- 546
- 547
- 548
- 549
- 550
- 551
- 552
- 553
- 554
- 555
- 556
- 557
- 558
- 559
- 560
- 561
- 562
- 563
- 564
- 565
- 566
- 567
- 568
- 569
- 570
- 571
- 572
- 573
- 574
- 575
- 576
- 577
- 578
- ...
- 579
Następny temat
ocenic mój trening
Polecane artykuły