Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

jak skoncze a6w sprobuje ile tak wytrzymam znogami 15cm nad ziemia ciekawe.. ale nie sadze zebym jakos długo tylko musze pamietam o tym :)

nie chce byc chamska, ale dosc irytujace jest to, ze kazdy z was uwaza sie za znawce... wychodzi z tego tylko tyle, ze kazdy mowi co innego... przeczytalam z polowe stron i wierzcie mi, wczesniej pisano zupelnie co innego, wiec moze dajcie sobie spokoj z "dobrymi radami" i poczekajcie az napisze ktos kto naprawde sie na tym zna...

Zmieniony przez - marudzia w dniu 2005-06-06 12:27:17

Powiem szczerze, ze siadłem przy 10 dniu, nie miałem czasu od rana do nocy na wykonywanie ćwiczeń:( Odczekam jakiś czas i zacznę od początku:/
Natomiast jedna rzecz mnie martwi, czy każdego tak naparzają plecy? W zasadzie minęło już kilka dni od ostatnich ćwiczeń, a mnie dalej pobolewają plecy, czuję się jak stary dziadek:)
Czy trening ten nie jest w jakiś sposób niebezpieczny dla kręgosłupa?


Pozdrawiam!

marudzia:faktycznie jestes maruda
tutaj kazdy stara sei pomoc jak moze bez zadnych oklaskow
nikt nie robi tego dla czwaly-nikt sie nie oglosil znawca-kazdy na podstawie swoich doswiadczen stara sie pomoc innym po to jest to forum!!
strongman 1min z nogami 15cm nad ziemia to zadaen problem mysle ze prawie kazdy to potrafi no chyba ze sei myle:)mi to nie sprawia zadnego problemu;))

Wymieklam dzis podczas 21 dnia a6w Brak wystarczajacej motywacji przy drugiej serii z czternastoma powtorzeniami...Ale jutro odrabiam dzisiejszy dzien, nie wypada sie poddac w polowie!

tuatara: mnie nigdy nie bolały plecy...

Nie zgodze sie tutaj z wami powiadacie że np. lewa noga do prawego łokcia myslicie sie powinniscie wykonywac je tak lewa noga do lewego łokcia prawa noga do lewego łokcia a co do pleców pewnie wykonujecie zle cwiczenia powinniscie podnosic sie tylko do łopatek reszta powinna lezec na ziemi

sory pomyliłem sie prawa noga do prawego łokcia chodzi mi o cw 3 i 5

Sorry nie bede czytal 241 stron z nadzieja ze znajde tam opinie "znawcy" jak dokladnie ma ten trening wyglądać... zreszta wszystko napisalem wczesniej komus pomoglem to dobrze, cos zle zrozumialem - prosze o poprawe

a z tymi nogami nad ziemia to fakt jest takie cwiczenie na dolna partie brzucha z nogami lekko uniesionymi nad ziemia tyle ze raczej nie w tym treningu heh ktos na poczatku napisal sobie "a ja nogi trzymam caly czas nad ziemia bo tak bardziej daje..." cos w tym znaczeniu a na 241 stronie ciagna sie jeszcze watpliwosci...

wezcie przeczytajcie jeszcze raz 1 strone ludzie... "jednocześnie unosimy JEDNĄ nogę w górę..." sick! "Następnie wykonujemy szybkie przejście do leżenia początkowego..." czyli opuszczamy nogi a slowo ANALOGICZNIE znaczy ze robimy to w kazdym cwiczeniu (oprocz 5. gdzie mamy tzw. rowerek)

A bóle pleców hmmm jedyna wskazówka mogąca pomoc to chyba to ze część lędzwiowa kręgosłupa cały czas pozostaje na ziemi a unosimy tylko częśc piersiową (z tyłu przekłada sie to na uniesienie łopatek... więcej nie trzeba) to odciąża kręgosłup i plecy wlasnie i teoretycznie powinno byc mniej wymagajace dla plecow od zwykłych brzuszków... tyle ze to tak ciezki trening ze wszystko dobrze wykonać moze byc i jest trudno

anyway powodzenia!

nic nowego nie napisałes z tego co ja hehe ja robilem ten trening 2 razy i nigdy jeszcze oprucz brzucha mnie nie bolało

Marudzia: spokojnie, nikt tu nie szpanuje, ani nie przechwala się. Piszemy nasze uwagi tylko. Wypowiedz sie zwieźlej jeśli możesz, o co Ci chodzi.

Jeżeli chodzi o plecy to fakt bolą, to też zależy od dnia.
Czy utrzymanie 1 minuty nóg na ziemią to żaden problmem??? Oj bym polemizował (dla mnie np. nie ale dla innych to nie wiem)