Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Tak, najlepiej jest robic z rana, bo faktycznie spala sie od raz utluszcz. 48*3=144 Tu jest uwzgedniona zmiana nog. Raz do jednej, raz do drugiej) Najpierw patrze na zegar, zeby sprawdzic ile czasu to 3 sekundy i robiac cwiczenia licze do trzech. W 3 cwiczniu wyszlo mi 137 sek, co oznacza, ze pare razy zrobilem mniej niz 3 sek, ale ogolnie, za kazdym razem skurcz trwa 2-3 sek. Nie bardzo wiec wiem, o co Tobie chodzi i co według Ciebie jest źle.
pozdrawiam

a ile tych skłonuw ma byc przy kazdej seri według siebie czy jak ??? bo bo pierwszy dzien np : 1 seria po 6 powturzen ale ile razy ma byc robiony ten skłon ??

Od tygodnia stosuje trening na mase, czy moge rownoczesnie cwiczyc "szostke"? Pozdro

witajcie
mam takie pytanko : w trakcie i po tym treningu nie odczuwam "pieczenia" na dolnej części brzucha i nie wiem czy to jest spowodowane złym wykonywaniem ćwiczeń czy jak? obecnie jestem w 3 dniu tego treningu, a "pieczenie" na brzuchu odczówam tylko na jego górnej części.

z góry dzięki za odpowiedź

a co z jedzeniem bo ja nic nie jem po cwiczeniach bo chce shudnac cwicze juz 8 dzien 6w

w 6 cwiczeniu nie moge wyprostowac nog do pionu co z tym zrobic

Czy jak mailem przerwe 4 dni od weidera z powodu choroby musze zaczynac od nowa czy moge kontyunowac moj 7 dzien ? bo wlasnei dzis go zasczleem robic spowrotem

subii:
to podnos nogi tyle ile mozesz tylko zeby nie bylo mniej niz 45o
irak:
musisz zaczac od nowa.

przypominam swoje pytanie:
podczas ćwiczenia A6W i po treningu nie czuje żeby pracowały moje dolne partie brzucha, tylko górne.
Aha i chciałem się jeszcze spytać czy mogę sobie dorzucić coś na mięśnie skośne np. skręty tułowia (siedząc) z gryfem trzymanym na barkach ?
czekam na wasze odpowiedzi. Pozdro

mam pytanie. od kilku miesiecy schudlem ze 13 kg. sam nie wiem czy na sobie dalej mam tluszcz czy to tylko skura. jezeli to skura to co moge zrobic zeby jej nie bylo??
za chwilke bede robil 18 dzien . jest ciezko. pozdrawiam