SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3028177

Ankieta

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 67 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2141
furtok - pracuja wszystkie miesnie brzucha. Jednak w tego typu cwiczeniach nie wypracuje sie tak dobrze skosnych i dolnych jak gornych.

Masz cel ? To do niego dąż..

napisał(a)
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 2585 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17421
robie teraz 20 dzien - nigdy nie liczylem czasu ile mi zajmuja te treningi ale teraz sie pojawiaja glosy ze 22 minuty teraz ze 15 minut 4 dzien. Wzwiazku z tym zmierzylem dzisiejszy trening 20 dzien i zajmuje mi on 15 min niecale. Jak wy to robicie ze wam tak dlugo to zajmuje ? Robicie przerwy miedzy cwiczeniami ? Bo miedzy seriami to ja robie 10 sek przerwy ale miedzy cwiczeniami nic nie robie- moze powinnienem ??

!-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 2011 Napisanych postów 50378 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 462675
Ja robilem ok 20sek miedzy seriami a miedzy cwiczeniami nie, chyba ze juz nie moglem to z 2sek.

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1061 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5305
ja jestem pipa nie robie przerw a i tak w 4 dniu mam 15 minut

reszta jest milczeniem...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 385 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1987
Daj mi tę noc to chyba zespoł KOMBI wykonuje coś mi się tak zdaje...

"aviva, aviva... Włocławek się kiwa...!!!"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 821 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6454
Eska nie nie jezeli Ci ladnie idzie na 20 dniu w 15 minut niecale sie wyrabiasz to super, niech tak zostanie, ja zwykle wyrabiam sie w 5 minut i juz jade 10 dzien, ale zaczynam od nowa, bo niestety dni mi sie po***aly i nie wiem ktory mialem robic
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 328 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12505
ja też zacząłem ten trening

już w 2gim dniu sie upociłem i namęczyłem a myślałem że mam silny brzuch

oczywiście sog dla bucha

BeneK

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 67 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2141
Nie koncentrujcie sie na czasie, a raczej na poprawnym wykonywaniu cwiczen. Robcie tak jak to bylo napisane, 'zgiecie' - spiecie miesnie z dwu sekundowym przytrzymaniem - powrot. Jezeli tak bedziecie robic to nie ma co sie martwic o czas. Liczy sie technika !

Masz cel ? To do niego dąż..

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 67 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2141
Zauwazylem, ze w dwoch pierwszych dniach podczas cwiczenia i dlugo ponim czulem caly czas napiete miesnie. Wydawalo mi sie, ze to normalne w tym treningu - ze wlasnie o to chodzi, a by caly czs czuc brzuch. Niestety trzeciego dnia mialem przerwe, potem zrobilem czwarty dzien i piaty i juz nic nie czuje, zadnego zmeczenia brzucha, zadnych zakwasow - tylko podczs treningu. Co o tym sadzic ?

Masz cel ? To do niego dąż..

napisał(a)
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 2585 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17421
ja tez nie mam zadnych zakwasow ani nic mialem tylko przez pierwsze dni a pozniej juz luzki. Moze miescie sie juz wzmocnily i te kilka powtorzen wiecej co tydzien juz nic nie robi ?

!-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Przerwa

Następny temat

ocenic mój trening

Zerwanie mięśnia, jak do tego dochodzi? Zerwanie mięśnia, jak do tego dochodzi? Dieta IF - 3 powody, dla których warto stosować przerywany post Dieta IF - 3 powody, dla których warto stosować przerywany post Leksykon suplementacji: Kurkumina Leksykon suplementacji: Kurkumina TOP 10 najbogatszych kulturystów na świecie TOP 10 najbogatszych kulturystów na świecie „Dieta McDonald’s” oraz kiedy zaczyna spalać się tłuszcz?! „Dieta McDonald’s” oraz kiedy zaczyna spalać się tłuszcz?! IV edycja Konferencji Fitness PEI już 24 marca 2018 na PGE Narodowym w Warszawie! IV edycja Konferencji Fitness PEI już 24 marca 2018 na PGE Narodowym w Warszawie! Krwiak, przyczyny i leczenie Krwiak, przyczyny i leczenie Przedtreningówka domowej roboty Przedtreningówka domowej roboty