AVASSO/Dziennik/Nowe str 100

Gruby wątpię bym się skusił po prostu ciągi na 15-stkach mnie strasznie irytują siady okej ale nie ciągi. I o jakim planie mowa

choćby i o tym co ja nim ćwiczyłem i bede cwiczył dalej

widze ze nie mam co tu gadać jak Ci sie nie chce nawet ciągów na 15 robić

Avasso, to co podales jest troche podobne do dlugofalowego TS wlasnie.

Trening opiera sie na 4 seriach zasadniczych x 6 powotrzen i co tydzien dokladasz 2,5 kg. Bardzo fajna sprawa, bo trening intensywny, tresciwy ale nie wyczerpujący psychicznie. Ja chyba wlasnie po skonczyeniu FBW sprobuje.

To nie tak że nie chcę ja je ciągle robiłem tylko po prostu chciałem od nich odpocząć daj link z twoim planem. Tak Paweł tylko że tam jeszcze znajdą się po prostu jeszcze ćwiczenia jak w normalnym splicie

Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-11-18 13:36:47

masz w podpisie, 21str nowy tre

albo u Jarota mozesz zobaczyc tez na bf

szczerze jak "prowadziłem' ten dziennik to jakos mi gorzej szło

powiem ci tyle,
jak dla mnie plany Wodyna jesli chodzi o mase to nie jest najlepsze wyjscie,
IMO za długo trwaja

Cwicz tak(moja propozycja)
t
t
b
t
b
a potem koło sie zazebia niby wyglada na duzo ale treningi w ciagu dni roboczych pon-piatek wypadaja i tak max 3 w tyg
juz Ci kiedys pisałem o zayebistym planie własnie na takiej podstawie,
naprawde nie schodze teraz z niego co najwyzej zmieniam ccwiczenia,

Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2009-11-18 18:04:26

Ja jednak zostanę przy swoim planie który mam na oku

A czemu uwazasz ze Wodynowe plany nie sa na mase?

Czy masa idzie to już indywidualna sprawa diety

No właśnie tez tak mysle. Bo to czy sie tyje, czy chudnie to raczej zasługa diety przede wszystkim, a nie treningu prawda.