[...] oraz jakie polecili byście rybki które dobrze smakują z pary (oczywiście w dobrym przedziale cenowym) ? 4. Odnośnie ryb, to czy zalecanie jedzenie tuńczyka w sosie własnym z puszki ? Czy inne ryby w sosie własnym z puszki wchodzą w grę ? (wydaje mi się że w oleju roślinnym odpadają ale jak ktoś będzie taki miły to prosił bym o powiedzenie). 5. Z [...]
[...] to tak: 1. Owsiane 80-100g, mleko ok 150ml, garstka orzechow ziemnych, garstka rodzynek, oliwa 15-20ml, cos z bialkiem, np smazone 3 jajka/ kurczak 100-150 g/ ryba filet z puszki, cos z warzyw, np jakas marchewka 2. Makaron/ ryz 80-100 g, filet z kurczaka 120-150g, warzywa, oliwa 15-20ml 3. albo tu jest jeszcze posilek podobny do pkt 2 albo w [...]
Ostatnio robie mase i okazalo sie ze dla mnie najlatwiejszym do zdobycia zrodlem bialka sa ryby (glownie z puszki). Mam w zwiazku z tym kilka pytan: 1. Czy jedzenie ryb w nadmiarze (ja bede zjadal okolo 350-400g dziennie) moze szkodzic? Wiem, ze pytanie wydaje sie glupie, ale ostatnio wyczytalem, ze kobiety jedzace duzo ryb czesciej zapadaja na [...]
[...] 3 razy w tygodniu z racji zmianowego typu pracy rozpisałem sobie i uskuteczniam narazie taka dietę. Zmiana I Praca 06:00-14:00 Śniadanie - 05:00 omlet (2-3 jaja + polowa puszki tuńczyka +100g płatków owsianych) - 07:30-14:00 kanapki z tuńczykiem (polowa puszki) i serkiem wiejskim + banan + ryz 200g + jogurt + rodzynki + jabłko 15:00-16:00 [...]
[...] oliwa z oliwek, z salata , plasterkiem szynki gotowanej (14 kcal w plasterku)i serem feta, rsedni pomidor 16:00 OBIAD Pierś z kurczaka bez skóry zapiekana w pomidorkach z puszki (150 g), ryż brązowy gotowany(basmati) (30g suchego),talerz fasolki szparagowej z fasolka sojowa,lyzeczka oliwy z oliwek 20:00 KOLACJA Ser bialy mozarella pokrojony [...]
[...] oliwa z oliwek, z salata , plasterkiem szynki gotowanej (14 kcal w plasterku)i serem feta, rsedni pomidor 16:00 OBIAD Pierś z kurczaka bez skóry zapiekana w pomidorkach z puszki (150 g), ryż brązowy gotowany(basmati) (30g suchego),talerz fasolki szparagowej z fasolka sojowa,lyzeczka oliwy z oliwek 20:00 KOLACJA Ser bialy mozarella pokrojony [...]
[...] tk.tłuszczowa 30%, sztangielki na skosie - z 18kg po przerwie na 34 kg 6x !!! Cykl 2 PODTRZYMUJACY trwający rozpocząłem zakupujac produkty firmy BSN czyli: - CELL MASS x 4 puszki 840g - NO XPLODE x 2 puszki 840g - SYNTHA 6 x 2 puszki 1,5kg ( została jedna puszka ) - TRUE MASS x 1 puszka 2,5kg - NITRIX 360 kapsuek - 12x dziennie - ALPHA TEST [...]
[...] sodowej, potasowej bądź wapniowej, w ilości łącznej nie przekraczającej 0,1 g na 100 g produktu, w przeliczeniu na odpowiedni kwas. Prezerwy rybne są najczęściej pakowane w puszki metalowe, słoiki Twist-Off, opakowania z tworzyw sztucznych lub inne, dopuszczalne przez władze sanitarne do stosowania. Konserwy powinny być przechowywane w [...]
[...] tk.tłuszczowa 30%, sztangielki na skosie - z 18kg po przerwie na 34 kg 6x !!! Cykl 2 PODTRZYMUJACY trwający rozpocząłem zakupujac produkty firmy BSN czyli: - CELL MASS x 4 puszki 840g - NO XPLODE x 2 puszki 840g - SYNTHA 6 x 2 puszki 1,5kg ( została jedna puszka ) - TRUE MASS x 1 puszka 2,5kg - NITRIX 360 kapsuek - 12x dziennie - ALPHA TEST [...]
[...] co do tego i pytań: Przykładowy posiłek przed treningiem: ugotowane w wodzie: -100g ryżu brązowego na parze: { -filet z pangi -2 łyżki stołowe groszku konserwowego z puszki -2 łyżki stołowe kukurydzy konserwowej z puszki -marchewka, cebula, ziemniak, czasem; pomidor, ogórek zielony, jakaś papryka } Przykład posiłku po treningu: ugotowane [...]
[...] W pracy dużo chodzenia i czasem noszenia ciężkich rzeczy-stolarnia. Posiłki jakie spożywam zwykle. 1. godzina około 6. 5 łyżek płatków owsianych i 3 łyżkami owoców z puszki (ananas, winogrono, brzoskwinia, czereśnia i to wszystko w syropie) + jogurt 125g naturalny. To wszystko ładnie pomieszane zjadam na zimno. 2. godzina 10 jogurt [...]
[...] W pracy dużo chodzenia i czasem noszenia ciężkich rzeczy-stolarnia. Posiłki jakie spożywam zwykle. 1. godzina około 6. 5 łyżek płatków owsianych i 3 łyżkami owoców z puszki (ananas, winogrono, brzoskwinia, czereśnia i to wszystko w syropie) + jogurt 125g naturalny. To wszystko ładnie pomieszane zjadam na zimno. 2. godzina 10 jogurt [...]
[...] jak to rozpisać jak brać itp:) Zaznaczę, że jestem zwolennikiem raz do 2 razy na rok pojechać mocniej niż cały czas a byle co;D ANABOLIC INNOVATIONS Stoked 120 kaps - 3 puszki CONTROLLED LABS Green Magnitude 835g - 2 puchy PHARMAFREAK Anabolic Freak 96 kaps. - 3 puchy FUSION SUPPLEMENTS 6-Bromo 90 kaps. - 3 puszki DAA z Activa 120kap- 4 [...]
[...] sie na przestrzeni 3 lat pierwsze 2 lata ćwiczyłem na sucho miesiąc temu zakończyłem ten ostatni cykl od stycznia chce wystartować na nastepującym cyklu: Nitrix 360 tbl.: 3 puszki Amino X blue raz 435g: 1 puszka N.O - Xplode 2.0 1130g: 2 puszki True Mass 2610g: 1 puszka Syntha 6 2290g: 1 puszka cell mass 2.0 485g: 2 puszki witaminy 60 [...]
[...] z kurczaka 150-250 g mrozonych warzyw (bez ziemniakow) lub 100-150 g ziemniakow gotowanych na parze 100 g schabu 150-250 g mrozonych warzyw lub 240 g fasoli czerwonej z puszki 50g tunczyka w sosie wlasnym 150-300g mrozonych warzyw sos pomidorowy z przecieru i ziol prowansalskich a po wszytkim duzy owoc: jablko, pomarancza lub banan [...]