z puszki

[...] czarne. Raz na jakiś czas (ok 1 raz w tygodniu) ryba w sosie w chińskiej restauracji z ryżem i surówką - przekąska (ok. 18-19) masło orzechowe z pieczywem suchym, szproty z puszki w sosie pomidorowym z cebula i jajkiem na twardo - kolacja (ok 21-22) serek wiejski z kromką pieczywa razowego/pełnoziarnistego, rzadko sushi z łososiem, surimi i [...]

[...] lub kwaśną śmietaną oraz ulubionymi ziołami i przyprawami. Fasola - czy to przygotowana z suchego ziarna (namoczonego przez noc w wodzie i ugotowanego) czy też wyjęta z puszki - jest tania i bardzo wartościowa. Zawiera mało tłuszczu, jest bogatym źródłem witamin z grupy B i żelaza oraz bogatsza w białko niż jakakolwiek inna roślina. [...]

[...] sie zrobic do jedzenia 3) łyżka śmietany 18% 4) łyżeczka Oliwy z oliwek 17:00 Przed treningiem 1) 100g Ryż biały/Makaron 2) 120g Mintaja/Makrela wędzona/Panga/Tunczyk z puszki 3) jabłko 19:30 Po treningu 1) 120g Wątróbk/żołądki/serca 2) 50g makaron/ryż/kasz 21:00 kolacja 1) 120g Twaróg póltłusty 2)100 ml mleka 3,2% 3 jajko Między [...]

[...] Przeważnie są to pyry lub ryż/makaron ze smażoną piersią z kury lub innym smażonym mięsem i surówki warzywne. Podwieczorek: owoce i warzywa kolacja: głównie tosty z rybą z puszki lub gotowana kiełbasa. Jem sporo marchewek, ale w granicach rozsądku, między posiłkami, żeby nawyk podjadania między posiłkami nie sprawiał problemów. Czytałem, że [...]

[...] Dieta: Śniadanie : 100g płatków + 40g białka ( tu pytanie jakie białko polecacie) 2-4 posiłek : 200g kurczaka + 100g ryżu paraboiled + 1 łyżka oleju lnianego kolacja : 2 puszki makreli + 2 bułki ( czy jest możliwość zamienienie tej makreli innym posiłkiem ponieważ nie jadam ryb a kolega naciskał aby jednak miał to w diecie.) Czy uważacie że [...]

[...] T-5 3. 0,5 l Mleka 1,5% + duuuuuuuużo otrębów (nie mam innej opcji w szkole) B-17 WW-25 T-7,5 4. Ryż biały + tuńczyk z puszki + surówka B-38 WW-62 T-3 5. Kasza gryczana + 150 Gram piersi z kurczaka B-37 WW-42 [...]

[...] mleka 2,5% Lub jesli jest to jakies miesko typu piers, lub ryba. Kolejny posiłek ok 15:00 Paczka (60g)Ryzu białego lub parboiled 200g filet z kurczaka groszek i marchewka z puszki łyzka oliwy z oliwek w miedzyczasie czasem zdarzy sie przegryzc jakies orzeszki lub banana lecz nie zawsze kolejny przedtreningowy posiłek ok 18:00 paczka (60g) ryzu [...]

[...] 200g 162kcal B:22g T:4g W:6g Jabłko 399kcal 29g Białka 6g Tłuszcze 54g Węglowodany 12:30 Śniadanie 3 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 237kcal B:6g T:1g W:47g Tuńczyk z puszki 150g 153kcal B:35g T:2g W:2g Oliwa z oliwek 20g 176kcal B:0g T:20g W:0g 566kcal 41g Białka 23g Tłuszcze 49g Węglowodany 15:30 Obiad (przed treningiem) Ryż biały 100g [...]

[...] słonecznika * zioła prowansalskie + suszone pomidory + czosnek granulowany itd. itd. SKŁADNIKI: - 100g błyskawicznych płatków gryczanych - ciepła woda - 50g kukurydzy z puszki - 1x opakowanie suszonej cebulki ( nie mylić z PRAŻONĄ! ) - 1x łyżka delikatnej oliwy z oliwek - sól - pieprz SPOSÓB ROBIENIA: Zasada jest MEGA prosta. W misce [...]

[...] suplementów zakładające mieszanie ze sobą dziesiątek różnych komponentów, zwane przez niektórych „sprzątaniem magazynu” to w dużej mierze czysty marketing, podobnie jak duże puszki wypełnione prochem do połowy, czy nazwy handlowe brzmieniem czy zapisem przypominające nazwy sterydów anabolicznych....cd [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska póki co bez stojaków, ale dam rade , 200kg obciążenia, gryf łamany, gryf olimpijski, ,2 gryfy krótkie Dieta: Staram się ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: póki co brak, ale w szafce w dalszym ciągu leżą 3 puszki 665g Cell Pump + 2kg Ostrowii + 5kg GainBolic 6000

[...] smażenia w sprayu. Zastosowanie: do smażenia mięs, ryb, jajek, grilowania. WAŻNE! Strumień musi być rozpylany w tej samej linii, w której znajduje się czerwony punkt u góry puszki. Skład: olej rzepakowy, etanol, lecytyna sojowa, gaz nośny. Porównanie PAM z innymi tłuszczami kulinarnymi: Tłuszcz Kalorie PAM (1porcja) 1.00g 9.00 kcal [...]

[...] po 30 min. (tutaj także mile widziane uwagi i propozycje) Preferencje: zjem praktycznie wszystko, chciałbym, aby w mojej diecie pojawiło się: pierś z kurczaka, tuńczyk z puszki, ryba (nie wiem, jaka jest odpowiednia), twaróg, jajka. Z góry dzięki i prosiłbym o wypowiedzenie się osoby która się zna na tym temacie, ponieważ jest to dla mnie [...]

[...] po obiedzie jestem jeszcze dosyć najedzony) 6. Po treningu: banan i jabłko aby uzupełnić węglowodany 7. Kolacja: Bułka z serem lub z jakaś pasta rybna lub do bułki ryby z puszki i szklanka mleka. Więc czy to dobry plan i dieta? Zależy mi aby do wakacji wyrobić sobie w miarę ładną sylwetkę, aby mięśnie rosły ale i się rzeźbiły, abym nie [...]

[...] gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek Posiłek przed treningowy: 100g kaszy gryczanej 100g tuńczyka z puszki (w wodzie) Posiłek po treningowy: -Od razu Carbo 60 gr lub sok pomarańczowy 250 ml -Ok.40 minut po treningu: 100 gr ryżu brązowego 100 gr wołowiny lub piersi z [...]

[...] dzień wygląda tak: 18:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 200g Wiórki kokosowe 15g Warzywa na patelnię 200g BTW 54/14/83 Kcal 683 19:00 Makaron razowy 50g Tuńczyk z puszki 185g Warzywa na patelnię 200g BTW 48/4/54 Kcal 456 20:00 Jaja 3szt. Mąka razowa typ 2000 50g BTW 24/16/34 Kcal 377 21:00 Ser twarogowy chudy 250g Orzechy włoskie 20g [...]

[...] ok. 16 marchewki surowe bądź owoce. Oprócz tego nieograniczone ilości wody przed posiłkami i podczas treningu. Zastanawiam się nad piwem wydaję mi się że jedna góra 2 puszki tygodniowo nie zrobią nic złego w organiźmie ?? Oraz nad tym czy po powrocie z treningów MMA (godzina ok. 22) jestem strasznie głodny czy nie przeszkodzi pochłonięcie [...]

[...] tabletki ClenBurexin 11:30 Budyń Zott 12:20 około 50g makaronu 14:20 200g mięsa i 100g ryżu 16:30 100g mięsa i 80g ryżu 17:00 2 tabletki Clenburexin 18:00 mandarynki z puszki 20:10 275g twarogu i bułka Środa: 9:00 2 Tablekti ClenBurexin 9:30 Bułka z szynką 12:30 jajecznica z 3 jajek + 1 samo białko z szynką i bułką pszenno-żytnią [...]

[...] krecie) Odżywka białkowa Hi Tec Protein 80 - 25g Mleko - 200ml ??? B 26,3g / T 4g / W 11g / kcal 181,5 5. posiłek (60 min po 4 posiłku, około 21.00) Kuskus - 100g Tuńczyk z puszki - 65g Warzywa B 30,2g / T 9,2g / W 98,5g / 596,6 kcal 6. posiłek (około przed 23.00) Chudy biały ser - 100g B 21,2g / T 0,2g / W 2,2g / 95 kcal Wychodzi: B 180g / [...]

Łaciate brownie fasolowe /SFD/2017/4/19/f50707d609944a49b181667096709733.jpg Składniki na brownie: - 230g czerwonej fasoli z kartonu (lub ugotowanej lub z puszki) -3 jaja -150g dojrzałego banana -30g wheya czekoladowego -30g ciemnego kakao -30g mąki kasztanowej -erytrytol lub inne słodzidło do smaku -odrobina ektraktu z wanilii -szczypta soli [...]