z puszki

250 piersi, 200g sałaty lodowej, 100g papryki, 80g ananasów z puszki i 200g jogurtu greckiego.

[...] a czasami coś na ryżu - nie biorę bo nie bardzo lubie (ryż jest konieczny?)no i do tego 300ml soku Tarczyn (multiwitamina, jabłko lub pomarańcza) IV posiłek: Tuńczyk z puszki 130gram wymieszany z majonezem i przyprawami (a czasami sałatka z tuńczyka (nie wiem ile w niej ryby)) + chlebek + do zapicia 500ml jogurtu Milko + banan V posiłek: [...]

[...] płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 [...]

Powodzenia, bo zdrowe to nie jest. Odpuść sobie przynajmniej tłuszcz z puszki, dodaj oliwę z oliwek do diety, tran/omega3, warzywa i coś z węgli.

[...] w googlach lub smarujesz surowe mieso bardzo ostra musztarda, na 1-2 dni do lodowki i pieczesz) i jest ok na zmiane z kura. Ryby: i wedzone i swieze (i ew. tunczyk z puszki w sosie wlasnym np. z cebula - ale nie za czesto), co drugi dzien jajka na sniadanie. Kurczaka robie tez czasami w sosie jogurtowym: pokrojony kurczak z cebula i [...]

[...] (robie jeden posilek i dziele na trzy) i jest to zazwyczaj makaron pełnoziarnisty/ryz brazowy + cyc, dodaje przypray do miesa gyros i taka do kurczak, lubie dodac pomidory z puszki, dzisiaj dodalam baklazana wlasnie podpieczonego na patelni grilowej i pieczarki.. jedzeni dosc monotone ale wsumie mi smakuje.. czasem przyprawiam na bardzo ostro i [...]

Dobrze to wygląda, tylko białko staraj się w granicach 170-190 g trzymać. Tuńczyka z puszki staraj się traktować jako urozmaicenie, stawiaj raczej na świeże/mrożone ryby morskie. Nabiał wybieraj półtłusty. 2500-2600 kcal przyjmij na start, po 2-3 tygodniach zmniejszysz jakby nie szło. Podbij trochę węglowodany do bilansu w DT z kolei w DNT daj [...]

wołowina + grzyby suszone (sporo) + mieszanka chińska mrożona (2/3 paki) + pomidory z puszki + curry, papryka ostra, sól lub sos sojowy, imbir, oregano, ziele angielskie + 2 spore ząbki czosnku wyciśnięte

Jak ma byc tanio to fasola z puszki + cider Tanio i diete neistety sie kloci ze soba, chociaz Leyus mnie zaraz pewnie naprostuje Jak rozumiem masowka ma to byc? To na warzywach i rybkach tego nie zrobisz, to jest deita redukcyjna, musisz dobic wegli, no i nie zapominaj o kwasach tluszczowych, dobrze podbijaja kalorycznosc.

no naginam teraz spagetti z puszki made for tesco.masa stoi w miejscu 104 ale siła idzie powoli do przodu

[...] na swoje, tam ląduje średniej jakości mięso (nie tylko) - masz sporo fasolki szparagowej (takie ilośći dla układu pokarmowego mogą być ciężkie, wzdymające) - kukurydza z puszki...raz na jakiś czas - ananasy w syropie aut. To sam cukier. Jak już kup świeży i zjedz. - sporo sera jadasz, edamski kilka razy rzucił się w oczy po 100g, tą ilość [...]

[...] 2 i 3 seria z przerwami krótkimi 4-po tym wszystkim jakoś poszło ;-) Orbi- tempo... umiarkowane, ale nie wolne %-) im dłużej tym szybciej, bardziej się rozkręcałam Miska 120/150/60 +wiesiołek, kakao +brukselka, pomidory z puszki, kapusta +woda, kawy, herbaty, woda z cytryną /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e345cef512c54b3986561e7b838dc2db.png

Jak sądzicie ile w 100g może mieć ww,białek,tłuszczy i kcal mielonka mięsna z puszki - konserwa mięsna inaczej i czy takie konserwy polecacie??

... start pięknej miski w sobotę, bo dopiero w piątek będę miała możliwość pojechania na jakiekolwiek zakupy. w ten piątek to akurat większość sklepów pozamykanych ;-) ale propozycje misek całkiem, całkiem :-)) pomidorów z puszki nie wliczaj

[...] dorzucic owoc 10;35 100g ryzu brązowego cyce z kurczaka tam jakis sos\salatka\warzywo noo i oliwa z oliwek Z sosu zrezygnuj reszta ok albo Makaron tuńczyk ten z puszki papryka oliwa jakis owoc najczesciej jabłko Makaron daj razowy, tunczyka nie jadaj zbyt czesto nastepny posiłek ~14;00 100g ryzu brazowego piersi salatka / sos [...]

[...] se kupić jakas odzyweczke bialeczko albo gainerka":) dalej "bo wiesz bialeczko to jest na mase a zeby zrobic zeźbe to trzeba gainerka..." innym razem widze go jak wpi...ala mielonke z puszki i przegryza taka zwykla bułą poczym mowi do mnie "na mase" sugerujac spojrzeniem na mielonke i na bulke....) ...kulturysta...

[...] bułka grahamka + kapsułka Gold Omega 3, II śn. banan, Ob. ( powyżej wklejam zdjęcie głównego posiłku) ok. 10 dag ciemnego makaronu, 4 dag makreli wędzonej, 6 dag fasoli z puszki, mały pomidor i trochę sałaty, Podw. banan i garść rodzynek, Kol. bułka grahamka, 2 jajka na miękko, 17 dag naturalnej activii z płatkami owsianymi, małym pomidorem i [...]

Pyszna cola cherry z puszki ah kocham ją Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-30 21:01:39

jeszcze troche ananasa z puszki wpadło

Hehe, wielkie wielkie dzięki, zacznę robić tak jak mówicie :) Zobaczymy, jakie będą efekty :) A z tą rtęcią to mnie zastrzeliliście - ja wiem, że z puszki to metale i w ogóle, ale że aż tak to trochę masakra... Bo ja od dawna wcinam codziennie albo prawie codziennie tunaki... :P Dzięki jeszcze raz :)