z puszki

[...] po co tyle noo... do 160 B lece. nie wie wiem za bardzo czym tanim zastapic... bialko, bialko by sie przydalo. bo co jeszcze? -nie marnuj weglowodanow na dzem -tunczyk z puszki rzadziej j.w. czym podbic bialko, takim co by bylo i zjadliwe, i na szybko, i nie drogo i nie mialo tluszczu (jaja odpadaja bo wtedy T mam za duzo...) -mieso z cyca? [...]

[...] na kilogram masy ciała, czyli 80g , ale nic się nie stanie, jak będzie trochę więcej... Podbij węgle. Co do ryb, tak - tuńczyk niekoniecznie, a jeśli już świeży, a nie z puszki: http://potreningu.pl/articles/4239/tunczyk-z-puszki--jesc-czy-unikac http://potreningu.pl/articles/3215/dlaczego-ryba-z-puszki-to-niezbyt-dobry-pomysl [...]

[...] następująco; Kromka chleba i 3 jajka lub ser biały(mleko do tego) Kasza jęczmienna, mięso po treningu- ryba jogurt np z nasionami słonecznika chleb,ser biały lub ryba z puszki itp :) Staram się jeść mniej węglowodanów i nadgonić białkiem... Między czasie 1,5-2l wody. Suplementy; jedna kapsułka dziennie omega3 pon, śr, pt trening fbw środa, [...]

[...] ze sie dziewczyny trzymalyscie ja tez nie narzekam, chociaz w niedziele troche z iloscia przesadzilam... syska - ja znalazlam, ze ciecierzyca gotowana 28, ciecierzyca z puszki 42 myslalam o zrobieniu takich "orzeszkow" z soi, ale cos mi caly czas umyka z pamieci hehe... winogrona maja dosc wysokie IG (46), wiec nie sadze, czy ten [...]

[...] Moje uwagi, zaznaczam, ze nie uwazam sie za eksperta. sera żołtego nie łączyłabym w jednym posiłku z fasolą bo fasola moze mieć wysokie IG (zalezy jaka, a szczególnie z puszki) ryż z serem żółtym tak samo nie bo to tłuszcz zwierzecy z węglowodanem powyzej 35. wieczorem nie jedz orzechow (tłuszcz), owocow, czekolady i nabialu (cukier - nabial [...]

[...] 1. 6:00 musli (50g), orzechy włoskie, nitroprogen 20g 277 kcal . B:20,4g . T:7,6g . W:32,3g kawa z mlekiem skondensowanym 2. 10:00 2/3 z: ryż brązowy (50g) + tuńczyk z puszki (130g) + fasolka szparagowa + oliwa 422 kcal . B:26,4g . T:22,6g . W:34,1g 3. 14:00 1/3 jw., orzechy 217 kcal . B:13,6g . T:11,6g . W:17,6g *** TRENING *** 4. [...]

[...] muesli + 20 g dżemu jagodowego 14:30 200 g piersi z kurczaka + 150 g ryżu naturalnego + 150 g warzyw na parze + 50 g orzechów laskowych 18:30 120 g tuńczyka rozdrobnionego z puszki + 80 kaszy gryczanej + 170 g sosu do ryżu + 25 g oleju z pestek winogron 21:00 120 g tuńczyka rozdrobnionego z puszki + 6 wafli ryżowych 23:00 100g piersi z indyka + [...]

[...] 16:00 piers z indyka 140 kasza jeczmienna 50 19:00 piers z indyka 65 kasza 25 trening - kick-boxing 21:00 tunczyk 100 chleb 40 - wiem ze nie potrzebny tutaj ale musialam czyms zagryzc bo jadlam prosto z puszki a nie lubie takiego samego bez cebuli itp 1:00 ser bialy 150 147/66/190 1951 Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-05-09 01:15:56

[...] jesli koniecznie chcesz trzymac diete, to.. z bialka wiadomo- sery, ryby (tuna, sledz, wedzone) z wegli co mi do glowy przychodzi to razowiec, platki owsiane, fasolka z puszki (nie boj sie rewelacji, ja po niej nic nie mam) jogurty nat., kefiry, warzywa, owoce ja lubie wszelkiego rodzaju mieszanki np. warzywa, jogurt nat. (ew. oliwa), do [...]

[...] cała swoja rodzine":D,moge Ci tylko polecic,abys przed treningami i silownia unikal ziemniakow i ciezko strawnych"obiadow"..jedz warzywa,ryby<tunczyka z puszki>,czerowna fasole<tez z puszki:D>,oliwe z oliwek itd. Zadbaj takze o witaminy,kup sobie Vitaral<jest b.dobry>,pij duzo wody,podczas treningu i w ciagu [...]

[...] ogórek zielony i małosolny, cebulka Oprócz tego zjadłam jeszcze porcję wegetariańskiego leczo - skład: papryka, cukinia, kabaczek, pomidory, 2 łyżki oliwy, fasola biała z puszki (wykorzystuje resztki). Więc bilans wyjdzie ciut większy. Micha: Szału nie ma. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a064092b216a4ea4b2319ac6944c471c.jpg Trening: Dobiłam się i [...]

[...] kurczaka, ciemne pieczywo z piersią z kurczaka itp. Posiłek3 - podobnie jak drugi (oba muszę zjeść na uczelni) np: 50g ryżu brązowego oliwa ryba nie z puszki warzywa w nieznanej ilości Daje to: kcal-595 b-45,2 t-25,6 w-42 Posiłek4 - przed treningiem. Tutaj również będę żonglował. Skupię się na przepisach z działu kuchnia [...]

[...] kurczaka jem dorsza (jedynie dorszowate mi podchodzą). Dzisiaj do pracy zrobiłam sałatkę z jajkiem i tuńczykiem plus warzywa i olej lniany. Co prawda tuńczyk w wodzie z puszki ale myślę, że od czasu do czasu ryba z puszki mi nie zaszkodzi - chyba. A co powiecie na takie naleśniki? Myślałam żeby jeść takie na śniadanie albo przed treningiem i [...]

[...] spadku wagi, a powoduje spowolnienie metabolizmu. Tak źle i tak niedobrze. Obawiam sie ze nabial ci generalnie nie sluzy, nic nie stracisz jak go usuniesz z diety, Wapno z puszki sardynek wystarcza. To ja ci ta diete troche podrasuje to bedziesz miala obraz co i jak... Ale czas na cwiczenia znajdz, koniecznie, maz po powrocie do domu moglby [...]

jakie sliczne kwiaty ale ten czas szybko leci to juz 8 marca. ja tez wam zycze wszystkiego najlepszego i nie omieszkam was nie odwiedzić . DZISIEJSZA DIETA (niskie wegle 60 g ) I Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 240 II Mąka żytnia, typ 2000 41 g ODZYWKA 25 g OLIWA 8 g TRUSKAWKI MROZONE 65 g jablko 100 g III przedtreningowy: POMIDORY Z [...]

[...] jeździł ze mną już w różne miejsca, odkąd jestem tu na forum i niestety okazał się dla mnie niejadalny (ku wielkiej radości kota gospodarzy). Ale to mała strata - ladies nie cenią wysoko żarcia z puszki, jak czytałam. W sobotę będzie tabelka z pomiarami i może jakieś foty i mikropodsumowanie... Zmieniony przez - beatta w dniu 2014-10-14 07:25:41

[...] jajka 5szt. 185 Sucharki 4 szt 32 Żółtko jajka 1 szt. 23 B: 27,6g; WW: 23,8g Tł: 8,6g 283 kcal Sucharki wywal daj płatki owsiane. Jaja jedz całe 10.30 II sniadanie Ananas z puszki 120 Tunczyk w wodzie 140 Kukurydza z puszki 50 B: 35,2g; WW: 27,1g; Tł: 1,3g 267 kcal Suplementy przed obiadem: RedCaps Fat Burner 1 tab xtreme amino 2002 3 tab 14.00 [...]

[...] migdalow uprazone przyprawy: 1 lyzeczka kminku, 1 lyzeczka ziaren kolendry Skladniki z przepisu miksuje w blenderze ( daje zamiast przecieru pomidorowego pomidory z puszki) a na patelnie daje olej kokosowy, cebule (dosc sporo bo lubie) i jak sie zeszkli to wlewam zawartosc blendera. Mieszam i po kilku minutach daje piers indyka [...]

Tak tak, są to największe jakie po sklepach znajduję :) koło 70g. Czyli oliwę odpuścić, a zostawić 100g owsianych i 4 jaja, 2posiłek - o jakiej rybie mowa? Czy odnajdzie się tutaj jakaś gotowa z puszki/lodówki której nie trzeba przygotowywać? makaronu 50g i tej ryby 200?

1- 2 kromki z rybą z puszki, pomidorem i jajkiem 2- jogurt,marchew 3- zupa jarzynowa(z mięsem w środku) 4- 2 brzoskwinie z puszki plus 2 wafle ryżowe z wędzoną piersią indyka, serem żółtym i ser wiejski- 100g (piszą sobie żeby nie zapomnieć i mieć później jakieś porównanie, jak będą np efekty)