[...] jem właśnie z margaryną. poza tym w jednym posiłku codziennie jem jogurt danone pyszny smakowy 400g. czy to jest jogurt słodzony? jeśli tak to czym go zastąpić? z czego w posiłku treningowym, tym po 30 min, białko sie najszybciej wchłania? do wyboru jest cyc kurczaka gotowany, twaróg chudy czy tuńczyk w sosie własnym(czyli z wodą) z puszki?
dowal troche tego bialka bo co to za masa bedzie z takiej diety np: 5 jajek 200 kurczaka 200 kurczaka 150 makreli wedzonej tunczyk z puszki 250 gr kostka twarogu i do tego co nie co z wpc.
fajna "dieta" sklada sie z samych oszukanych posilkow gdzie sa warzywa i zdrowe tluszcze?a nie sa... szprot z puszki i jajka na kielbasie proponuje jeszcze kaszanke smazona na smalcu z cebula, grzane parowki i wode po nich, i dusiche kraszona skwarkami ze sloninki masz dobry gen chlopak a tak go gwalcisz ta smieszna dieta.popraw sie a [...]
[...] Asecurin (prebiotyk i probiotyk, chwilowo, po chorobie, chyba nie zaszkodzi- 2 kapsułki) WARZYWA POZA MISKĄ: kapusta kiszona, surówka z rukoli, bakłażana i pomidorów z puszki + czosnek, cebula NAPOJE: herbata czarna China Yunnan, herbata oolong Tie Guan Yin, przefiltrowana woda TRENING NA NOGI [...]
[...] 1 posiłek ma 500kcal(godzina 9), 2-300 kcal(godz.12),3-400kcal(godz.14), 4-300kcal(godz16), 5-200kcal(godz18)= około 1700kcal. pon: 1-omlet z 2 jaj z szynką 2-makrela z puszki 3-kurczak(pierś) z warzywami i ryżem 4-paluszki surimi(takie rybne) 5-krewetki w oregano wt: 1- kromka razowego chleba z serem żółtym, jajko i ryba z puszki 2- twaróg [...]
[...] II ŚNIADANIE : jablko 12:30 Lunch: no wlasnie nie wiem , co jesc w szkole( jestem w niej od 9:00 do 3:20) 16:00 OBIAD Pierś z kurczaka bez skóry zapiekana w pomidorkach z puszki (150 g), ryż brązowy gotowany(basmati) (30g suchego),talerz fasolki szparagowej z fasolka sojowa,lyzeczka oliwy z oliwek 20:00 KOLACJA Ser bialy mozarella pokrojony [...]
[...] 150g Pierś kurczaka 100g Oliwa z oliwek 20g II Posiłek 16.30 Tuńczyk w wodzie 100g Ryż brązowy 150g I kolacja 19.30 Cebula 20g Makrela z puszki 100g Chleb żytni 40g Ser gouda 20g Trening około 20.30 Po treningu 0.5godz. serwatka ULTIMATE NUTRITION WHEY - 30g sok jabłkowy [...]
[...] zawsze gadali ze smalec gorszy od margaryny a Ty piszesz lepszy.... wszytsko sie zmienia:)... 12:30 2gi posilek tunczyk + olej + salatka... ten tunczyk to powninien byc z puszki w sosie wlasnym prawda??? i do tego dodac oliwe... chyba nie powinnam uzywac tego w oleju skoro ma byc tluszcz zdrowy to ta oliwa z oliwek bedzie zdrowsza niz olej [...]
[...] do nasyconych zwierzęcych dlatego że nie konwetują do wodnych rodników, które są rakotwórcze 12:30 2gi posilek tunczyk + olej + salatka... ten tunczyk to powninien byc z puszki w sosie wlasnym prawda??? i do tego dodac oliwe... chyba nie powinnam uzywac tego w oleju skoro ma byc tluszcz zdrowy to ta oliwa z oliwek bedzie zdrowsza niz olej [...]
[...] z płatków owsianych i truskawek · Zielony ryż · Placki ryżowe Makaronowe rurki z sosem z tuńczykaTrudność *, Koszt ** Czas 1hSkładniki dla 4 osób:2 puszki tuńczyka w sosie własnym40 dag makaronu typu rurki lub ryżu3 średnie marchewki2 średnie cebule (opcjonalnie dla smaku)2 szklanki rosołu instant3 łyżki masła lub [...]
[...] emocjonalne, z powodu bolącej znów nogi i wiążącymi się z tym ograniczeniami. Cieszę się, że nie sięgnęłam po ciastka, a porządny chleb i nie do końca porządną rybę z puszki. Zjadłam jej pewnie więcej, niż 100g, ale przy dzisiejszej aktywności to pikuś. Generalnie cały dzień jedzeniowo rozwalony przez maraton, starałam się to jakoś [...]
[...] tej diecie od 5 dni, jednak pomyslalem, ze przyda sie jakas korekta. Staralem sie ja ukladac na podstawie 10PZ Dni nietreningowe: 1)Sniadanie: Odzywka bialkowa 30g Warzywa z puszki-kukurydza, groszek 140g <<<- zamienilem na 100g fasoli szparagowej Orzechy laskowe 30g 32 bialka 22 tluszczy 22 wegli 2)Sniadanie II: Makrela wedzona 100g [...]
[...] je gdzie indziej. Tluszcz dodaj sobie gdzie chcesz poza okolotreningowymi, wiecej warzyw generalnie szczegolnie krzyzowych i poki lato korzystaj ze swierzych a nie z puszki. Zasada redukcji jest taka: zaczynasz na zerowym bilansie i po tygodniu kontrola, jak spadaja obowdy nic nie robisz, jak nie spadaja odejmujesz 100kcal z weglowodanow, [...]
Co do 03 i 06. To jak wysokie spożycie i jego negatywny wpływ ma się do krajów gdzie ryba to nie tuńczyk z puszki w sosie własnym raz na tydzień a tłuste ryby,tran,owoce morze są w codziennym menu. Eskimosi Japończycy Norwegowie Większość krajów nadmorskich gdzie ryby stanowią lwia cześć menu? Ich zdrowotnosc i żywotność zawdzięcza się m.in. [...]