z puszki

Ja bym dodał tłuszcz :) ja chcesz sos to pomidorowo-serowy na bazie pomidorów z puszki i parmezanu albo beszamelowy np będzie i 500 kcal :D i smaczniej albo do śniadania dodaj jakieś orzechy np

[...] (2) i owoc typu jabłko 2 śniadanie- bułka masło szyneczka i papryka (w szkolę taką kupuję) Obiad- warzywka (mrożone ;P) mięso na parze oraz jakaś zupka Kolacja- Rybka z puszki i owoc A jak w między czasie złapie mnie głód to zjem wafelki ryżowe. Picie to woda niegazowana. Mam dwa treningi boksu w tygodniu postanowiłem, że autobus zamienię na [...]

Za mało kcal kolego. Poza tym tuńczyk z puszki najczęściej 2 x w tyg. W diecie brakuje potasu (warzywa i owoce), wit C (warzywa i owoce), kwasów omega 3 (ryby morskie), wit D (ryby morskie).

Ja robie sobie sałatke. Troszke cebulki kiszonego ogorka, papryka, jajko na twardo, mozna tez dodac czerwonej fasolki z puszki czasem kukurydza (choc to niepotrzebne weglowodany), doprawic piepszem i sola. Pychotka

zacznij jadac, warzywa przywracaja rownowage kwasowo-zasadowa w organizmie i mala duzo blonnika i duzo witamin - te mrozone i z puszki raczej mniej, ale jak nie masz okazji zjesc swiezych to lepsze takie niz zadne

Dodaj jeszcze 100g węglowodanów i będziesz miał swoje 400kcal, tuńczyka jedz max 2x w tygodniu, albo zamień go na jakąś świeżą rybkę nie z puszki, albo wrzuć tam pierś czy inne chude mięso

W pierwszym posiłku nie ma białka, 2-4 nie ma tłuszczy, przekąska jest bez sensu ;-) Zródła tłuszczy nadal kiepskie, dominuje oliwa, warzyw poza pomidorami z puszki nie widze. Nie ma masła, nie ma jajek, nie ma tłustych mięs, ryb.

Radosauf, kabanosy? Dobra myśl, lubię. Ale się nie najem :/ Sery ok, tuńczyk jak najbardziej! A na przykład inna rybka z puszki? Mam zapas takich kupowanych w Niemczech, w różnych sosach. Jak zdrapię sosik to i cukru będzie mniej ;)) Myślałam o tym, jak przemycić coś warzywnego. Ale na tydzień to chyba się da jakieś zapasy wziąć... Bez warzyw nie [...]

[...] 14:30 potreningowy makaron + piers, owoce owoc zbedny 4 Posilek 17:00 chleb razowy + mieso, oliwa + warzywa zamiast chleba kasze/makaron/ryz 5 Posilek 20:00 tunczyk z puszki/swieza ryba + chleb pelnoziarnisty, warzywa dodaj orzechy/pestki 6 Posilek 22:00 Bialko/Twarog Poltlusty + oliwa dodaj warzyw ten chleb to ok. chodz staraj sie go [...]

Sam używam passaty czy pomiodrów z puszki, jako bazę do sosów so róznych mięs, jak w skałdzie same pomidory bez jakichś sporych dziwnych dodatków to ok.

Do czwartego posiłku dodaj źródło białka, możesz to białko w prochu tam wrzucić, tuńczyka z puszki nie jedz tak często, raz w tygodniu najwyżej

coś jak ketchup a czemu nie ketchup? dobry smak to zrób sam o takim smaku jaki Ci odpowiada np. podsmaż cebulkę, dodaj zmiksowanych pomidorów + zioła, przyprawy czosnek, papryka, wygotuj aż woda odparuje a mieszanina zgęstnieje i masz mega prosty sos

nie będzie git, bo ten tuńczyk pewnie z puszki. unikaj takich ryb, jak i wędzonych.

Generalnie ryby z puszki są kiepskim wyborem, pozbawione są wielu wartości odżywczych, dodatkowo są wysoko przetworzone.

[...] jakiś sos zero, bo w takiej formie "gołej" możesz mieć problem go jeść :-) tuńczyk w sosie własnym w kawałkach a nie w oleju kupuj Wiem wiem, jogurtem naturalnym to smaruję i jest ok :) Co do tuńczyka to nawet nie wiedziałem, że to różnica :D Czyli zamiast ryb z puszki lepiej dać zwykłą rybę? Zmieniony przez - isuu1 w dniu 2018-06-15 14:55:21

odlac wode, wrzucic na talerz, dodac bialko jajka ugotowanego, troche twarogu zmixowac i... smacznego Noo chyba ze lubisz tunczyka i mozesz go zjesc normalnie z puszki to tez ok ale taki zmixowany jest lepszy wg mnie !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

spoko nie bedzie, chodzi o to, zebys nie jadl za czesto produktow z puszki na kolacje mozesz sobie zjesc zamiast tuny np. twarog

tuńczyka z puszki zamien na rybę mrożoną a szynke na mieso wiecej warzyw dołóż

No wlasnie dietetyk ulozyl diete w ktorej mam dodac 4 plastry ananasa z puszki, tak w sumie wygodniej niz kroic tego swiezego ananasa a calego zanim bym zjadl to troche by minelo ;)

Kup świeżego, pokrój w plastry, zużyj tyle ile masz zużyć, a resztę zamroź. ;-) Serio, ananas z puszki nie ma magicznych właściwości, kluczowych dla diety. ;-)