[...] chipsy, batony, pizza, gyros, frytki, kiełbasa smażona itd... do tego wszystko popijane pepsi. I o to chodzi. A czy można jeść kanapki z pasztetem (krojonym - nie z puszki)? Jajko na miękko na kolacje może być? O której godzinie ma się odbywać ostatni posiłek? Bo jeżeli można jeść tylko do godziny 18 to nie zdołam pomieścić tych pięciu [...]
wtrace sie lauro przeprasza,powiem tylko ani paluszki,ani z puszki,ani wedzone ani smazone i tylko tluste z zimnych morz Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-10-29 17:33:21
post znalazlem przez wyszukiwarke przed zalozeniem tego i czytalem. znam te produkty - tzn zbrylajace sie. mialem dokladnie ten sma problem z creafucion ze nie moglem bo z puszki wydobyc.Bylo twarde i byla to jedna bryla ktora po rozkruszeniu stala sie sypka. Tu jednak jest nieco inny problem bo tego nie mozna rozkruszyc poddaje sie jak [...]
[...] ale jak zacząłem to mu pomoge, bo nie znam sie dobrze na koksie i wole popytać, w pasie ma z tego co mówił 94 cm , rano je jajecznice z 9 jaj całych, na drugie ma tuńczyka z puszki 400 gram, ( je w pracy ) stąd to nie schabowy, po powrocie do domu je schabowego z ryżem jednego dnia drugiego z ziemniakami , pozniej ma trening ok 17 , po treningu [...]
Hej:-) miski wyglądają dobrze - postaraj się trzymać +/- stały rozkład, to pomaga później w manewrowaniu dietą. No i warto popracować nad jakością jedzenia bo od tuńczyka z puszki, kurczaka i nabiału wartościowsze (i tańsze) są np. tłustsze mięsa i ryby, podroby. Jakieś widoki na dodatkowe obciążenie/zestaw gum itp.?:-) Bo przy martwym z 6,5kg [...]
[...] z teorią mowiącą, że trening bez kreatyny = spadki, trening bez kreatyny jest bez sensu. Sam akurat uzywam suplementów, ale moj dobry znajomy nawet bialka nie uzywa z puszki, a 170 (co prawda z oderwanie tyłka), na ławie ostatnio pocisnął. Wiec sam - na własny uzytek (bo nie przyprowadzę go tutaj i nie pokażę) - mam dowód że jednak mozna. [...]
[...] 15min przed kolacja Creatine'a 6,5g + 30g Dextrose + 250ml wody, a takze Mass Trec'a, 50g + 250ml mleka) // po co kreatyna Jakas ryba, np. szprot w sosie pomidorowym z puszki, kasza gryczana i salatka // szprota zamien na tunczyka w sosie własnym 6. Jakies 30min przed snem Tunczyk + maly kefir // tu proponuje sam biały ser chydy ale [...]
[...] i w pomocy z dziewczyna ulozylismy to 1 posilek 100g płatków owsianych 300ml mleka 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 2 pos 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 3 pos 100g kuskus 100 piersi z kurczaka 10g oleju słonecznikowego 4 pos po trenin zrobie pure whey z banan i wafle ryzowe 5 pos 80g ryżu [...]
[...] kury rano + serek wiejski drugie sniadanie, serek wiejski + jablko obaid, piers z kurczaka ( ew beef ) ok. 300g + torba ryzu 100g po treningu, ryz + kurczak/ryba/tunczyk z puszki przed snem 100g twarozka z dzemem ( na sucho nie moge tego przelknac ) dieta bardzo monotonna, diete trzeba urozmaicac w celu zroznicowania profilu aminokwasow ktore [...]
[...] się dusił od tej pory, wrzuć do tego pomidora albo przecier pomidorowy, jakąś paprykę czy coś, cebulę, co tam jeszcze masz i będzie generalnie spoko smakować - kukurydzę z puszki, jak lubisz na słodko kwaśno to ananasa można wj**ać jak jesteś za bogaty%-), pieczarki są spoko, najważniejsze, żeby to wszystko się pod przykryciem robiło to Ci się [...]
[...] wiejskim + jakiś owoc średnio.znowu malo węgli III Posiłek obiad: Pierś z kurczaka z ryżem, do tego sałatka ok IV Posiłek 2 obiad: 100 g makreli lub jakaś inna rybka z puszki + 2-3 kromki chleba razowego lepsza by była świeża ryba/mieso no i ryż/kasza/makaron zamiast tego chleba.3 posiłek w którym jest chleb. warzywa! IV posiłek 1 kolacja: [...]
[...] ( 18: 00 - 19:45 ) Posiłek po treningowy ( od razu po treningu ) - Vitalmax Gainer 1 ( 75 g ) Posiłek czwarty( 20:30 ) - Ryż brązowy lub biały ( 100 g ) - Tuńczyk z puszki ( 130 g ) Posiłek piąty - spożywany przed snem ( 20 minut ) - Twaróg chudy z cynamonem ( 200 g ) - Oliwa z oliwek ( 20 ml ) I co z tym tłuszczem , jeżeli mógłby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mielonego (15.30) 200 ml jogurtu naturalnego + 60 gram PORA (jako sałatka) (15.30) co dodać, co odjąć ? ogólnie nie mam stałej diety tylko będę sobie układał mniej więcej na bazie tych posiłków, które mam wyżej, czasem dodam jakąś rybkę z puszki na kolację, czasem troszkę warzyw więcej itd Zmieniony przez - Kapselek w dniu 2012-11-28 16:10:36