[...] po 10 godziny od 7, oprócz tego 2 przerwy. Jedna 15 minut, druga chyba pół godziny. Osoby które ze mną jadą z tego co słyszałem zaopatrują sie w zasadzie w samie konserwy puszki, kasze i tego typu rzeczy. Po pierwsze żeby szybko, po drugie żeby tanio, bo kupowanie jedzenia na miejscu jest nie bardzo opłacalne. Jakie jedzenie zabrać ze sobą [...]
[...] swoje menu. Załączam to na jutro. Przed treningiem właśnie odpowiada mi taka forma posiłku przed bo czuje się najlepiej. Po różnie to bywa. Raz kurczak, raz tuńczyk z puszki czasami twaróg. Proszę o pomoc, chciałabym też o szczere wypowiedzi. Brakuje mi kilka kcal do nabicia. Pytanie jak skomponować menu, żeby wszystko odpowiadało? Z góry [...]
[...] 30 min przed treningiem 50-60 g białka pro lonagtaum biogenix 10 min po treningu jogurt ( 10g bb 55 ww 5 t )+ pól bułki grahamki na koalcje 2 bułki grahamki do tego pól puszki tunczyka/ makrela(80-90g) i ogoreczek dla smaku lub kus kus 30-40 g tunczyk/ makrela (80-90g) i z 2 ogóreczki dla samku na sen 2 magnezu i 1 zinac forte podczas dnia [...]
Cześć, mam pytanie do zorientowanych ( stosujących wcześniej ) oraz bezstronnych :) Chciałbym zakupić Trimal - jabłczan w proszku, 3 puszki po 250 g cena wychodzi bardzo atrakcyjnie w porównaniu do cm3, który stosowałem i byłem baaardzo zadowolony. i tu pada pytanie; czy trimal się sprawdza, czy nie jest to jakaś mieszanka kreatyny z mąką czy [...]
[...] i dostałem krople na uczulenie i zapalenie 2 rodzaje.Po kolejnym tygodniu stosowania troszke lepiej ale szału niema.Leczenie i pogorszenie zbiegło się z stosowaniem kolejnej puszki SAWa i białka. Białka mało pije , ale kawy dużo i do tego SAW i czasami Olimp redweiler i moje pytanie czy któryś ze składników może wpłynąc na pogorszenie [...]
[...] wieprzowy/dorsz + 50g ryż/kasza makaron + papryka Trening – 17:00 4 – 19:00 100-150g Pierś z kurczaka/schab wieprzowy/ryba + 50g ryż/kasza/makaron + cukinia 5 – 22:00 Pół puszki tuńczyka w wodzie ( sosie własnym ) stram sie nie jadac tego tunczyka..cwiczę 40 min dziennie w domu bo na siłowni efekty były mizerne jeśli chodzi o chudnięcie. z [...]
[...] zupa z wazrywami albo chude mieso, ziemniaki albo ryz, kasza, duzo surowki, albo bigos albo fasolka po bretonsku przed posiłkiem szklanka wody Kolacja 18:00-18:30 Ryba z puszki w sosie + kanapka chleba ciemnego lub z ziarnami + ciepla herbata (bez cukru) miedzy przerwami posilkowymi: jablko albo marchewka Wszystkie posilki sa z jak [...]
Witam wszystkich!!! Właśnie jestem na cyklu Nitrobolonu 2 biorę go już drugi tydzień, narazie jest za***iście. I tu zaczyna się problem słyszałem że po cyklu wszystko spadnie, co zrobić żeby to utrzymać ??? Dodam że mam dwie duże puszki Nitro II i mass xxl 4.8kg. javascript: test(''); javascript: test('');
Witam Mam problem z xpandem mam trening na mese sile wlasnie jestem w polowie brania drugiej puszki xpanda a nie przytylem nawet kilograma odkad zaczelem brac jedynie troche sily dodalo...diete mam trening tez jest napewno dobry wiec co moze byc nie tak? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 18 Waga: 93 Wzrost: [...]
[...] z kurczaka (filet z mintaja) 200g (możesz na parze gotować) ryż brązowy, surówka z marchwi, pomidorów, natki pietruszki, ewentualnie kalafior, brokuły, brukselka do picia zielona herbata IV Posiłek tuńczyk z puszki w oleju (spożywany bez oleju) V Posiłek Kromka ciemnego pieczywa ze 100g twarogu z papryką czerwoną (dużo) bez smarowania pieczywa
[...] -4białka jaj+1 całe ok.50g płatek owsianych 10g rodzynek 10g orzechów włoskich,teflon 2posiłek ok 200g piersi z kurczaka 70g ryzu brazowego burak gotowany starty+kukurydz z puszki+łyzeczka oliwy po ok 2h gainer 3posiłek ok 200g karkówki robionej na parze kasza gryczana ok 100g burak starty+kukurydza+łyzka oliwy 4posiłek tak jak posiłek [...]
[...] treningiem około 17-17:30): - 2 kromki z pasztetem B: 12 T: 17 W: 22,3 VI posiłek (potreningowy około 19-19:30): - 1 serek wiejski - 2 kromki - kiełbacha B: 33,9 T: 22,5 W: 24,6 VII posiłek (około 21:30 - 22.00) - ryba z puszki - 2 kromki B: 37,7 T: 31,7 W: 6 Jest w sumie 7 posiłków ale małych i mniej więcej w równych odstępach czasowych.
[...] Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek Posiłek przed treningowy: 100g kaszy gryczanej 100g tuńczyka z puszki (w wodzie) Posiłek po treningowy: -Od razu Carbo 60 gr lub sok pomarańczowy 250 ml -Ok.40 minut po treningu: 100 gr ryżu brązowego 100 gr wołowiny lub piersi z [...]
siemka all mam pytanko nie wiem jak rozplanowac sobie cykl na wakacje tzn tak napewno zakupuje juz xpanda :D:D (tylko nie iwem 2 puszki czy jedna) mam tak 450 zeta do wydania -czyli wezme chyba dwie ale sie zastanawiam co jeszcze dodac (podajcie jakies www sklepow gdzie mozna kupic xpanda - aha i w kapsach chcialem go to tam czytalem ze 60 porcji [...]
[...] W ciągu 1 miesiąca odkąd nie ćwiczyłem i nie jadłem odżywki waga spadła o ponad 3 kg. ;/ Co tu robić? Czemu tak jest? Czy zdobyta waga nie powinna już zostać? P.S jaki Gainer/odżywkę i krete polecacie? Byłem u lekarza kiedyś i mi powiedział żebym nie jadł odżywek ani niczego podobnego z puszki bo przez to sie syfu nabawie itp. Odp. Dzieki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z chleba razowego i poledwica 12:30 Obiad w szkole 1 danie i 2 danie rozne 15:00-16:20 Silownia Po silowni od razu dwa banany 17:00 Posilek Potreningowy 150 g ryby z puszki 150 gr chleba razowego jeden jogurt duzy 18:00 175 g Muesli z serkiem wiejskim i szklanka mleka 20:30 500 g twarogu i kilka kromek chleba Czekam na opinie;] Cwicze [...]