z puszki

[...] ja dam radę tyle zjeść, będę musiał się od tego przyzwyczaić, najgorzej mają tacy, którzy bardzo mało jedzą ale mam nadzieję że mój metabolizm szybko się rozkręci a organizm sam będzie wołał jeść. Czy kaszę gryczaną mogę podmienić czasem na makaron spaghetti i zrobić w tym posiłku coś w rodzaju zdrowego spaghetti z pomidorami z puszki i łopatką?

[...] zmienianie mięs- nie tylko kurczaki i indyki żyją na świecie i ponadto mają tez inne czesci ciala, poza cyckami jedz wolowine, wieprzowine, cielęcine, etc.. tunczyka z puszki zamien na inną rybe- najlepiej tłustą morską. tunczyk zawiera sporo rtęci i nie jedz go czesciej niz 1 na tydzien. poza tym nie ma poza bialkiem zadnych wartosci, [...]

miesa kurczak wołwoina wieprzowina dziczyzna itp ryby najlepiej filety byle nie z puszki i małe ilości wedzonych źródeł ww też dużo masz.... jak i tł pomyśl pozdr

[...] mi przewidzieć co bedą serwować zwykle zaczynam od 14 objad ryz(zamiast ziemniaków jak wczsniej)pierś z kury sorowka 16 ryz na mleku z wisniami jest tam cukier ale trodno 18 jajcówa 3-4 kromki razowego w domu juz inaczej wiec cieżko to ułożyć bo w domu jem ostatni posilek 3-4 kromki ciemnego pieczywa z wdliną pasztetem bądz jakąś rybka z puszki

[...] JAK CI PASUJE DO ZAPOTRZEBOWANIA PRZED KOLACJĄ - 19 : 30 : -ryż, makaron, kasza(100g), pierś z kurczaka(200g), warzywa, ryby. WARZYWA OGRANICZ, OK KOLACJA - 21 : 30 : -ser biały chudy lub półtłusty(200g), serek wiejski(200g), mleko, kefir , oliwa (10g), białka z jajek, tuńczyk z puszki. TUŃCZYK JAK NAJRZADZIEJ, SER PÓŁTLUSTY/SEREK + oliwa ok

[...] juz bez innych tluszczy w posilku). Z sosami ostroznie (zalezy , jak je robisz), bo czasem niezle podbijaja kalorycznosc (szczegolnie duze ilosci keczupu itd). Pomidory z puszki, bez konserwantow powinny byc OK. Papryka, jak najbardziej, ale owoce, rano i po treningowo raczej. Chleb postaraj sie zamienic na kasze gryczna, jeczmienna, lub [...]

Ja teraz daję akurat pomidory z puszki. Tako jest o tyle fajna że kcal jest na prawdę nie wiele :-)

haha dokładnie o tym samym wczoraj pomyślałem "kurde z puszki chyba byłyby lepsze" (i mniej roboty :-P) :-D

tez mi sie zdarzy tak dla odmiany po prostu czasem. ryby mrozone syf jak dla mnie, jednynie tilapia jakos a swiezych nie chce mi sie robic tunczyk z puszki to zapic cola, sokiem i jakos poleci%)%)

Sniadanie - platki bran flakes z mlekiem - 2 sniadanie - jogurt - obiad - gotowana brokula - podwieczorek - jablko - kolacja - losos z puszki, dwie kromki pomiedzy 2 kawy i 2 herbaty z mlekiem a i jeszcze banan Zaraz zaraz co ty piszesz? miesa??? ja tam w twoich raportach z ostatnich dwoch dni jakoś tych odpowiednich ilości mięsa nie zauważam [...]

[...] duzo smaczniejsze. Ryz zamieniaj z roznymi rodzajami kaszy, makaronem razowym. A co do nich poza kurczakami. Hmm ryba na zimno to pewnie dobra nie jest,ale juz tunczyk z puszki w formie salatki jest dobry. Mozesz tez dawac inne rodzaje mieska(jakies chude), jajka, twarog chudy, no i robic z tego rozne kombinacje. Wszedzie dawaj duzo [...]

polecam jak ktos nie dba o pozimo tluszcu, to mozna dac plasterek zółtego sera na wierzch i jest świetnie jak sie ser rozpuści - mniam! myśle, ze fasola może byc z puszki a dziś będe wsuwac kotleciki z fasoli :) 2 szklanki ugotowanej fasoli, pół szklanki wody, 1 szklanka płatków owsianych, 1 posiekana i uduszona cebula, delikata czerwonego, sól i [...]

[...] zjedzenie na szybko jakiejś skibki chleba) Banan cały 35gWW /jesli nie posiłek z pojemnika to przynajmniej kanapki dobrej jakości 16:00 Pierś z kurczaka 100g 21gB Ryż brązowy 100g 77gWW lub Kasza Oliwa z oliwek 15 ml 17:00-18:45 Trening 19:30 ziemniaki + mięso/ryba (nie z puszki) 21:30 Twaróg chudy 12,5gB Olej lniany warzywa

Ok, wszystko wygląda dość dobrze. Ja np. zrezygnowałem z piwa. Zastąpiłem je winem wytrawnym. Ale to tylko jak mam jakąś imprezę. Tuńczyka jeśli jesz z puszki to polecam raz w tygodniu z uwagi na zawartość rtęci. Owoce tylko rano do śniadania. Pamiętaj o warzywach najlepiej zielonych 150g do każdego posiłku, co do musli to zrób swoje tzn. płatki [...]

[...] płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT 14.00 - [...]

[...] liczy się tylko bilans z jednego dnia tylko tygodni, miesięcy.. Co do diety: 1.Okej 2.Okej 3.Okej 4.Ok 5.OK 6.OK 7.OK Wszystko jest okej kolego , nie przesadzaj z tuną z puszki, max 2-3x w tygodniu. Urozmaicaj dietę w tłuszcze bo na samej oliwie nie można jechać, daj więcej masła klarowanego,oleju kokosowego,smalcu, tłustych mięs itp. Jedz [...]

jeszcze jedno.. bo nie uwzglednilem w ogole ryby, zamiast piersi moge w takich samych ilosciach dawac jakiegos gotowanego np. dorsza.. A tunczyk moze byc z puszki?

[...] chudego * 10g oliwy z oliwek tu zamiast twarogu daj ze 3cale jajka,mozesz dodac owoc 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek - jakieś zastępstwo na tansze ? daj wiecej tej tuny,zamiast oliwy mozesz dac tu pestki dyni/siemie lniane dodaj warzyw 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 [...]

[...] ryż brązowy lub inne zdrowe kasze, ser wywal i daj jakąś świeżą rybke, reszta ok Przed snem: Twaróg półtłusty 150g Oliwa z oliwek 10g / ok daj więcej tego sera z 200g 250g, w końcu to dieta na mase Dieta w miare dobra. Troche skąpisz z tym jedzeniem bo 50g tuńczyka z puszki czy 100g piersi z kurczaka to śmieszna ilość. Powodzenia i pozdrawiam ;]

[...] się bilansu trzymać, aby dostarczyć tyle węgli z grachamek co z ryżu trzeba ich więcej zjeść co skutkuje napeczniałym żołądkiem a przed treningiem to nie wskazane, tunczyk z puszki zawiera jakieś tam ilości rtęci która jest szkodliwa. Codziennie nie musisz jeść tego samego, nalezy urozmaicać posiłki bo się mogą znudzić, jak będziesz trzymał [...]