z puszki

[...] że to podwyższyłoby niepotrzebnie poziom stresu i zakłóciło przebieg redukcji. Jeszcze słowo na temat diety - mógłbyś ją trochę poprawić, bo np. tuńczyk z puszki, wafle ryżowe, majonez, panierowane smażone mięso, orzechy arachidowe - to niekoniecznie są najlepsze produkty na redukcji... Na redu potrzebujemy jak najwięcej [...]

Ciecierzyca musi być sucha - ziarna - nie z puszki. Praktycznie wszędzie jest. Przepis znajdziesz na blogu jadłonomia. Robiłam, wychodzi. Smażyłam na patelni, nie na głębokim tłuszczu, osączałam na ręczniku papierowym Aczkolwiek moje niewielkie doświadczenie z kuchnią wegetariańską wskazuje na to, że tam raczej tłuszczu się nie da uniknąć ;-) [...]

Zadbaj też o lepszy stosunek omegi 3 do omegi 6 , dodając ryby (nie tuńczyk z puszki !) i np. orzechy włoskie , olej lniany jako kwasy ALA .

[...] ostatnio przepis na salatke skladajaca sie z warzyw ale nie jestem pewien czy te warzywa na redukcji są mile widziane . Chodzi mi o soja(suche nasiona) , kukurydza z puszki i fasola czerwona(sucha) , czytalem ze ogolnie maja niskie ig no ale zawieraja troche tluszczy i ww i niewiem co o tym myslec . do tego dochodzi jeszcze jogurt [...]

[...] dodać warzyw Posiłek 4 (potreningowy) Pierś z kurczaka:100g Ryż brązowy:100g Banan:180g banana zjedz zaraz po treningu a pierś i ryż ok 30 min później Posiłek 5: Tunczyk z puszki:80g Pomidor:100g dodaj źródło zdrowych tłuszczy i tunak max 3,4 razy na week, bo za dużo rtęci (polecam popijanie zielonej herbaty, która zmniejsza absorpcję rtęci [...]

No i to jest zupełnie co innego. Tuńczyka z puszki nie jedz codziennie bo nie jest to za zdrowa opcja :-)

http://potreningu.pl/artykuly/99/czy-tunczyk-z-puszki-to-dobre-zrodlo-bialka

[...] kilka dni temu polecales 110kg facetowi, który nigdy nie miał nic wspolnego ze zdrowym jedzeniem- J/NJ? hmm..ciekawe w sniadniu nie masz tłuszczy, warzyw II: tunca z puszki nie jedz czesto. wybieraj tłuste ryby. daj tłuszcze IV: wedliny wywal. daj tu tez oliwe/lniany V: półtłusty_+oliwa nie mozesz bazowac tylko na kapsach o-3 w kwestii [...]

[...] i serem, czy mielone kotlety też mogą być ? Mogą być. Wszystko zalezy od sposobu przygotowania potrawy. Wynalazki typu activia - wywal. Dorzuć do diety ryby - tuńczyk z puszki to raczej średni wybór. Poza kurczakiem i schabem, masz całą paletę mięs - więc po co się ograniczać? Masz sporo nabiału - pomyśl, nad ograniczeniem jego udziału w [...]

[...] Chodzi mi o to, żeby połączyć białko (odżywka) z posiłkiem węglowodanowym (płatki) - to zaraz po treningu A 1h po treningu następne białko - to czemu się dziwicie tą rybą z puszki ?? Ryba, pierś z kurczaka, jajka albo twarożek - coś trzeba zjeść 1h po treningu chyba ? A o superserie chodzi mi o to, czy po zastosowaniu ich nie zauważyliście [...]

[...] owoce? 3 jezeli chodzi o udko to waga czystego fileta z udka, nie kosci i skury :) chetnie doloze wiecej:) 4 omega 3 - losos, makrela, wegorz wedzone beda ok? tunczyk z puszki to dobry pomysl? 5 jakis przyklad na zdrowe nieoczyszczone weglowodany? Wiem, ze wykazuje sie wyjatkowa niewiedza w zakresie odrzywiania, zawsze bylem zwyklym [...]

Tuńczyk - te kawałki takie z puszki ?:>

[...] owsiankę choć lepszy byłby ryż biały lub ziemniaki. Co do białka. to nie brałbym WPC tylko zjadł normalne, chude mięso. ostatni posiłek zjedz na pół godziny przed snem (twaróg, oliwa, warzywa). a w miejsce tego który jesz 3 godziny przed wstawiłbym ryż/kaszę/makaron i te nieszczęsne WPC (choć lepszym rozwiązaniem byłaby ryba/tuńczyk z puszki).

[...] na czczo - woda z cytryną , glutamina 10g Posiłek 1 płatki owsiane 100g + 4 białka + 1 żółtko (omlet) / odżywka białkowa 30g owoc (jabłko/owoce lesne 100g/ ananas nie z puszki 2 plastry 5g chia + 5g pestki z dyni kawa/herbata witamin kompleks, witamina c 1000mg , chrom 200mg , b kompleks Posiłek 2 Mięso chude 160g + bez warzyw ! , sok z [...]

Ziemniaczki możesz kolego zastąpić ryżem:) Ja np. gdy obiadek raz był z jakaś sałatką ze słoiczka to do ryżu dodawałem kukurydze z puszki i dosyć dobre było:PP Tylko później możesz mieć odlot:D chyba wiesz o czym Mówie:D

Tuńczyka jesz z puszki bo jeżeli tak to nie szalej z nim. J/W dodaj tłuszczy np. w formie oliwy z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie/Ryby! Białko odpuść dopracuj dietę i poćwicz jeszcze i później weź pojedyncza

napisałeś w 3 dni mam jeść wędzone ryby... a w pozostałe dni jakie jeść ryby? z puszki?

Ok, postaram się zwiększyć ilość kurczaka. A mogłybyście mi powiedzieć, czy tuńczyk najzwyklejszy biedronkowy z puszki ma jakiekolwiek wartości i warto go włączyć? Niestety nie często będę mogła sobie pozwolić na droższe rybki

dieta konkretnie wyglada tak : śniada ie jejecznica 4-5 bialek i jednego zółtka do tego 100 gram kromki chleba razowego, + owoc (banan>jablko>ananas) nie z puszki,,, - placek(4-5 jaj z jednym zóltkiem do miksera+100 g platkow owsianych miksuje na mase i wlewam na patelnie, - lub czubata miarka odzywki bialkowej +100g platkow alanych ciepla [...]

ryby jak najbardziej najlepiej świeże np łosoś, dorsz, makrela itp a jeżeli chodzi o z puszki to polecam np tuńczyka w wodzie albo sosie własnym..