z puszki

[...] daj chociaż ryż parboiled,który smakuje niemal identycznie,ale ma więcej skł.mineralnych We wcześniejszej wypowiedzi specjalnie napisałem "świeżą,tłustą rybę";wędzoną/z puszki traktuj tylko jako urozmaicenie powiedzmy na 1-2 razy w tygodniu Możesz zwiększyć kaloryczność dodając źródła zdrowych tłuszczów:orzechy włoskie/pestki dyni/olej [...]

taką rozpiske to mozesz koledze pokazac. co tu oceniac, jak nie ma info o tobie, celu (sadze ze masa), brak BTW i kcal koncowych. Poza tym cala dieta jest do zmiany. wywal: musli,wedliny. zredukuj ilosc maslanki i ogolnie nabialu. brak tu zdrowych tluszczy, ryby z puszki 1-2x tydzien

Szczerze nie dbam o to.. Tylko oliwa, orzechy czasem na wieczór w ramach alternatywy twarogu zjem makrele z puszki i w sumie tyle.. Ale już nie istotne, przeszedlem według zaleceń na węglowodanową. Dziękuję wszystkim za pomoc Zmieniony przez - taco1337 w dniu 2018-05-07 13:24:44

2 POSIŁEK: ser-out! daj mięso/rybę/tuńczyka z puszki. 3 POSIŁEK: szynkę też zamieniłbym na mięso. PRZED TRENINGIEM: albo wywal oliwę, albo przesuń trochę trening. PO TRENINGU: ryż biały + mięcho i odrobina warzyw. UWZGLĘDNIJ UWAGI Wojti8828. zapotrzebowanie masz wypełnione?

O mrożonkach oglądałem przypadkowo odcinek jakiegoś programy i to mit że sa duzo gorsze od świeżych, dobrze przechowywane nie tracą swoich wartości znacznie. A chodziło mi czy to nie bląd jedzenie kukurydzy i fasoli z puszki.

Białka 1.5- 2g/ kg masy ciała, 1- 1.5g/kg tłuszczy, a reszta węgli. 62g białka w posiłku to za dużo, organizm przyswaja maksymalnie do 50g na raz. Dodaj więcej warzyw, tuńczyk w oleju? Nie kupuj ryb z puszki. Poczytaj o makaronach- jakie jeść.

173cm 85kg 1sniadanie. twarozek 500g 2obiad. 400g kurczaczka 200g frytkow 300g surowki, 3kolacja 500g twarozku 300g tunczyka z puszki nie jestem zalany tluszczem ucze sie, trenuje codziennie 16-20

moze byc nawet 30min przed snem byle to było samo białko Najlepiej twaróg + oliwa / tunczyk z puszki / kazeina

Świnki w ogóle nie jadam.. a co do ryb to tylko słodko wodne.. ale czasem też wtrącę tuńczyka nie koniecznie z puszki.... Mam troszkę trudniejsze zadanie bo pracuje na nocki i w sumie sanidanie jadam teraz o 14 obiad 18 po siłowni bądź innej aktywności fizycznej i koło 21 przed pracą i w pracy 2 kanapki i owoce.. a rano przed snem rowerek i same [...]

chude mieso chude ryby nie z puszki poza tym dział kuchnia

chude mieso chude ryby nie z puszki

samowar : no to jest kopniecie jak znalazł ... jak dobre ziolo to nawet tuna z puszki wchodzi jak zloto ... ps. ktos probowal do efki emdżeja - jaki efekt ?

Ja jadam takie rybki z puszki gdy nie mam nic innego juz w domu, lepszy rydz niz nic

no tunczyka to ja jadam tylko z puszki ale jest w kawalkach i w sosie wlasnym a nie w oleju wiec mysle ze nie jest az tak zly.

e tam, jak pomidory to swieze. z puszki to bym kotu jedzenia nie kupil

nieoczyszczone zboza -OK, tunczyk z puszki to kiepski wybor: 1-2/tydzien to max. stawiaj na ryby swieze i wszelkie miesa. co do ilosci na posilek to zalezy od BTW diety i kcal

Chciałeś schudnąć i jesz ananasa z puszki w zalewie cukrowej przed spaniem. Co prawda nie od jednego posiłku się tyje/chudnie ale bez przesady, co to za posiłek wogóle?

Twój system odżywiania wygląda pozytywnie. Chociaż 2.5g/kg masy ciała dostatecznie wystarczy. Staraj się celować w tłuste morskie ryby, nie te z puszki, to nie najlepsze źródło białka.Tuna nie więcej niż x3 w tygodniu. Urozmaicaj swój jadłospis/nie ograniczaj się do wybranych składników odżywczych. Produkty typu light nie warto brać pod uwagę, to [...]

margarynę wywal chleb zamień na jakiś pełnoziarnisty tuńczyk z puszki raz za czas, wrzuć za niego kurczaka 3 rodzaje mleka ciekawe %-)

Kanpka z jajkiem :-) Mozesz też o sałatce pomyśleć, śledzik z puszki czy makrela, jaja, cebulka, ogórek kiszony majonez.