[...] nóg. Postanowiłem odpocząć zatem dzisiaj i jutro od aerobów. Od poniedziałku ruszam pełną parą ze zdwojoną mocą ;-) Dieta: - I. Jajecznica z 5 białek, 100g tuńczyka z puszki, 50g płatków owsianych na łyżce oliwy - II-V. 240g filetu z miruny, 85g makaronu brązowego - VI. 2 łyżki oleju z orzechów laskowych prażonych, 120g makaronu razowego + [...]
tylko, ze tuńczyk z puszki to tak wiesz 1-2 razy w tygodniu :-) no i czemu nie ma go w wypisce miski :-> to taki jeden malutki mielony i troszkę kaszy, tym nie da rady się najeść %-) Mówię... znaczy się piszę zwiększ porcje kasze zostaw tyle ile jest ale dorzuć mięcha tak do 200g posiłku i bez problemu dobijesz białko :-)) O Bunia dobrze prawi ale [...]
[...] Sobota - 09.06 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/4f8c944be3864b95a58a560433e156b2.png Posiłek 1 razowy z wędliną i serem Posiłek 2 żeberka z ziemniakami Posiłek 3 makrela z puszki Posiłek 4 twaróg /SFD/Images/2015/12/31/2d477744db69413db801a1885623d552.png 1,5 h gry w piłkę /SFD/Images/2015/12/31/14f0dc27fa684ec2881c5569abd0e735.png Dzień [...]
[...] nieobecność. Nie miałem dosłownie czasu żeby wejść na forum. Mateuszu - podoba mi się wkomponowanie ryby w drugi posiłek ;-) Bardzo fajnie, że tak kombinujesz. O wiele lepsza taka ryba niż tuńczyk z puszki ;-) Czekamy na dzisiejszą wypiskę. PS Od teraz ładuj 5g kreatyny codziennie. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-11-07 20:22:23
[...] bede testował, ciekawe jak mi podejdzie:http://www.sfd.pl/kurczak_tikka_masala_lol-t558489.html 400m sprint intervals- to zostawiam na później: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c20d1d28a947433ca284c489700a0ae6.gif podbijam też pytanie odnośnie tych warzywek z puszki i przecieru, wliczać czy nie? :-) Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2012-01-04 20:59:28
Warzyw z puszki nie jedz patrz Wójcik ile się redukujesz ile ćwiczysz weź się w garść za trening za odpowiednią szamę i do roboty. Wywal mleko np zamiast oliwy daj jaja i omegi więcej warzyw więcej. GVT nie dla ciebie na początek za mało siły masz .
Wiem,że ta delma to nic dobrego, ale już mi się skończyła więc kupię coś innego :) a masło klarowane do smażenia jest ok? A co w grahamie jest nie tak? co do warzyw to jadłm też inne nie z puszki, np. kapusta pekińska, mieszanka sałat, ogórek kiszony, ogórek świeży (tak wiem teraz nie jest pora na niego).
[...] to nic dobrego, ale już mi się skończyła więc kupię coś innego :) a masło klarowane do smażenia jest ok? A co w grahamie jest nie tak? co do warzyw to jadłm też inne nie z puszki, np. kapusta pekińska, mieszanka sałat, ogórek kiszony, ogórek świeży (tak wiem teraz nie jest pora na niego). jak Ci kiedykolwiek przyjdzie do głowy kolejny raz [...]
1. nie samym ryzem i piersia sie masuje ! ;] ryz urozmaicaj na kasze/ziemniaki/razowe makarony a piers na inne miesa/ryby/jaja. 2. tunczyka z puszki nie radze jesc tak czesto. JEst w tym sporo syfu. Proponuje max 2 puszki w tygodniu. 3. Zamiast oliwy daj czsami jakies orzechy. Jaka suma makto skladnikow ci tu wyszla ?
[...] bo nie chcialo mi sie po kolei wpisywac wszystkich skladnikow %-) ale robie tak: 100-150g jakiegoś mięsa mielonego (u mnie króluje indyk) 2 pomidory masło fasola czerwona z puszki (przepłukana wcześniej) papryka słodka, ostra łyżeczka koncentratu ryż brązowy Sparzam pomidory, wrzucam na patelnię z mięsem, można dodać do tego masło klarowane, ale [...]
[...] że strasznie mnie to wkurza }:-(( Wciąż jednak ćwiczę ten jadłospis i mam nadzieję, że w końcu dojdę do ładu i składu! przeglądam forum i znalazłam wypowiedź Rudej: "Ryby z puszki, makrela wędzona - maxymalnie 2 x w tygodniu. " dzięki mamo :-), strasznie to dla mnie przykre, bo tą makrelą fajnie można było białko i tłuszcze dobić, no i ja tak ją [...]
[...] warzywami przepis jest w sumie banalny: Sos jak na spaghetti, ja robię tak: -500g mięsa mielonego (ja u używam z szynki, bo jest najchudsze) -500-600g krojonych pomidorów z puszki (ja używam takich z czosnkiem albo ziołami) -1 lub 2 cebule - zależy jak kto lubi -zioła prowansalskie -szczypta soli -sos tabasco, chilli w proszku, ząbek czosnku [...]
Raz zrobiłam z białej fasoli z puszki i raz z białej fasoli suchej (namoczonej przez noc i ugotowanej następnego dnia). Dwa razy wyszło niesmaczne. Próbowałam jeszcze ciepłe. Może to kwestia słodzika, bo dodałam Stevi w tabletkach, a podobno może zmieniać smak potraw jak się doda za dużo.
[...] na oko podać), a na kolację sushi. Ostatni tydzień wyglądał tak, że na śniadanie jajecznica z 2 jajek, obiad ryż+kurczak (plus szpinak, albo warzywa) na kolacje tuńczyk z puszki albo twarożek. Do podjadania kupiłam migdały. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c22ec5a414be4365b1bc9246cbc12165.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46755c3a435b4d23b053692b3b96d3ba.jpg