z puszki

[...] a. brokuły a. szpinak plus coś typu Kus Kus albo brązowy ryż, albo..? 4) Jezu, już nic nie dam rady zjeść, to może sałatka warzywna z odrobiną fety na przykład? Ta feta to tak chyba średnio, ale.. a. jakies pomidory z mozarella? 5) Tuńczyk z puszki z białkami 2-3 jaj chyba trochę optymistycznie do tego podszedłem, ale jakoś tak wyszło, ...

[...] Podwieczorek to albo orzechy, albo kilka surowych marchewek do tego jogurt lub chudy twaróg. Na kolację zazwyczaj albo sałatka np z kurczakiem , albo jakaś rybka z puszki. Raz na 2 tygodnie pozwalam sobie na jakieś chamskie żarcie lub np lody i średnio co 2 tygodnie piję jakieś alko. mm1986 Niby masz rację, ale gdy przez 2 miesiące [...]

[...] 200 g fasolki szparagowej z wody, kubeczek (175 g) jogurtu naturalnego * Kolacja:185 kcal salatka z rózyczki brokulów, 2 plastrów szynki z indyka, 2 lyzek kukurydzy z puszki, jajka na twardo, doprawiona sokiem z cytryny szklanke soku z czarnej porzeczki. 7 dzien * Pierwsze sniadanie: 198 kcal, (12 g bialka, 6 g tluszczu), szklanka kefiru [...]

[...] - 100g płatków owsianych górskich - 150ml mleka 0,5% - 150g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 47gB , 19gT , 75gWW x - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 150g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 46gB , 25gT , 55GWW (tunczyk w puszcze - tunczyk w oleju) x - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju lnianego [...]

dieta: I Śniadanie 6.30 Ananas z puszki (2 krążki) 50g 0,2 białka 0,1 tłuszczy 6,8 węglowodanów Serek wiejski 150g 16,5 białka 4,5 tłuszczu 3,6 węglowodanów po 15 minutach Płatki owsiane 75g 8,9 białka 5,4 tłuszczu 5,2 węglowodanów Mleko 0,5% 250g 8,8 białka 1,3 tłuszczu 12,8 węglowodanów rodzynki suszone 40g 0,9 białka [...]

[...] mam ochote, kotlet, pieczona itp - oczywiscie jak mi sie przeje zamieniam na rybe lub wolowine) + pomidor , papryka, oliwki, zalezy co sie trafi. dodaj oliwe 14 - ryba z puszki (szprot w pomidorach 170g - ryba 85g) do zmiany 16 - POSILEK II (jak I) daj jak o 12 silownia ok 18ej (jak wpadam do domu po ciuchy to przegryzam banana), po silce w [...]

[...] (500g) // to juz poznije odczekaj z 45 min pare kromek chleba razowego // pozniej odczeja z 45 min godzinka ok. 20:00 tak mysle sobie że najlepiej będzie tunczyk z puszki + chlebek // chleb razoyw, tunczyk w kawałkach z wody jabłko(standart <lol>) // jak bym nie jadł na kolacje daj wczesniej po zjedzeniu myje ząbki i siedze [...]

Do tego makrela/śledź z puszki w pomidorach.

[...] mozzarellę, masło orzechowe, olej kokosowy, oliwę z oliwek, jaja, chleb pełnoziarnisty, ogorki zielone i kiszone, pomidory, papryka czerwona zolta zielona, pomidory całe z puszki, pomidory, cebule, czosnek, czerwona fasolą, kukurydza, koncentrat pomidorowy, makaron pełnoziarnisty, makrela, sałata, serek wiejski, ziemniaki , ryż , izolat białka [...]

czemu odpuscic tluszcz z puszki? on jest zdrowy bo zawiera duzo omega3...

[...] jeszcze jedno jajko, i masło, bo dla mnie jakoś kokosowy to niekoniecznie do jajek podanych na wytrawnie (a po kabanosach wnoszę, że to było na słono). Tuńczyk jeśli z puszki to od czasu do czasu, odżywka zbędna - traktujcie jako dodatek smakowy, do omletów, czy deserów. I na kolację normalna ilośc węglowodanów, a nie jakies preparowane [...]

[...] razowego chleba, orzechy włoskie, jakiś pomidor do tego 14:00 OBIAD -200 gr kurczaka z grilla, 100 gr ryż lub kasza, surówka 16:00 ********TRENING********** 18:30 PODWIECZOREK -200 gr kurczaka z grilla(czy może być czasem w zamian tuńczyk z puszki?), 100 gr ryż lub kasza, surówka, jakiś owoc 21:00 KOLACJA -twaróg 250 gr, odrobina oliwy z oliwek

[...] posilkami - zanim sie rano wykapie i ubiore juz jest gotowe i moge pakowac do pojemnikow. Raz ryba gotowana, raz mieso (gotowane), raz makrela wedzona, raz tuna z puszki, rozne ryze, makarony, warzywa itp... Fakt, nie oszdzedzam na jedzeniu ale bez jaj, dobra pizza kosztuje wiecej niz niz dzienne jedzenie teraz wiec wychodze na plus [...]

[...] w:65 t;16 5posilek po treningu: odrazu 200 ml soku pomaranczowego,banan puzniej makaron 50 g piers z kurczaka 75 g B;30 w;65 t;3.3 6 posilek na noc 8 bialek z jaj ryba z puszki losos,.lub tunczyk oliwa(w zaleznosci czy jm ybe z tluszczem czy bez) b;45 g w;t 10 g wyglada to tak,troche za duzo tluszczy ale z czasem je ogranicze,kcalorie [...]

[...] mi głównie o to żeby rodzice nie wypominali mi, że jem samo mięso. Te wafle to taki zamiennik chleba. Jak będę mieszkał sam to nie będzie z tym problemu ale nie teraz. Jeszcze jedno, śledź w oleju z puszki jest akceptowalny czy raczej taki marynowany z cebulą z wiadereczka? z góry dzięki /SFD/Images/2016/1/8/1e9b146f7e0d4a378faf57e9e4cf60ba.jpg

ja bym zaminił biały ryż na brązowy i olej kujawski na olej lniany albo oliwę z oliwek... poza tym z tuńczykiem trzeba ostrożnie - ma w sobie najwięcej rtęci spośród wszyustkich ryb, a taki z puszki dodatkowo jest skażony metalami ciężkimi... lepiej wcinać śledzie ze słoika... albo makrele...

[...] 2750 2 sprawa to czy moze byc tak rozpiska jedzenia 1 posilek 5:00 2 kromki chleba razowego jaja warzywa 2 posilek 10:00 kasza gryczana mieso warzywa oliwa 3 posilek 15:00 ryz z warzywami+ piers z kurczaka/makaron z serem oliwa 4 posilek 16:30 banan potem ryż z rybą nie z puszki 5 posilek 20:00 twaróg olej lniany warzywa

[...] jest okey, że częste spożywanie ryb również. nie zastanowił Cię nigdy fakt, dlaczego kobietom w ciąży lekarze zakazują jedzenia jakichkolwiek ryb? a np. taki tuńczyk z puszki... jedzenie go w nadmiernych ilościach codziennie może Cię łatwo zabić, poprzez zawartość rtęci. taki mały przykład, że ryby to samo zdrowie w XXI w. 2. faktycznie [...]

[...] ~100/2/20/0 -mięso (ryba, kurczak, pierś z kurczaka, niestety najczęściej smażone gdyż jest najłatwiejsze w przyrządzeniu) ~170/15/4/11 -100g groszku zielonego z puszki 49/4/8/0 /dodaj innych warzyw niz strączkowe, sos ze słoika lepiej po treningu jesli juz musisz, lepiej zrobic samemu razem 821/28/108/33 16.00 - trening od razu po [...]

A z jakiego przepisu robisz tą pastę? I czy gdybym dodał do niej tak jak to robimy zwykle u mnie w domu na kolację rodzinną śledzia w sosie pomidorowym z puszki zamiast innej ryby, do tego jajka na twardo, cebulkę i majonez to byłoby okej czy może jednak nie da się tak zaszaleć ? :D