z puszki

[...] momencie napisałem, bys liczył kalkulatorem? \-) Zapotrzebowanie liczy sie własnoręcznie, a wartości b/t/w ustala wedle zapotrzebowania, a nie wedle tego, co pokazuje kalkulator. Nie masz nigdzie w sklepach ryb mrożonych? Niemożliwe. Tuńczyk z puszki ewentualnie z wody, ale i tak raczej go ogranicz. Węgli według mnie masz wystarczajaco dużo.

[...] orzechy, pestki słonecznika,dyni,siemie lniane,sezam dam przykładowy jadłospis sniadanie płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 2sniadanie kasza jeczmienna,tunczyk z puszki,warzywa,oliwa przed-treningowy kasza gryczana,piers z kurczaka,warzywa,oliwa(nie za duzo) po-treningowy ryz biały,piers z kurczaka kolacja [...]

makrele zamieniaj morszczuk miruna dorsz ..... nie wedzone nie z puszki....

przed treningiem dałbym cos innego niz jaja (ze wględu na sporą ilość tluszczu, a na trening idziesz godszine po posilku) - mieso/ryba, bo jesli godzine po posiłku idziesz na trening to bedziesz mial obciązony żolądek na treningu i roznie moze byc... tunczyka zamien na inną rybe (nie z puszki), dodaj warzyw ok 300g na posiłek

narazie badania sobie robie, tak szczerze mówiąc to zaczeło mnie brać na wymioty ponad pół roku temu ale tylko po tuńczyku z puszki jak jadłem nie wiem czemu akurat po tym a dietke miałem zdrową wtedy nie jem tego dziadostwa już,nie raz mnie mdli i zbiera się na wymioty

jeśli nie z puszki to OK.

[...] co tego bym ci nie chcial za bardzo sugerowac... przy no xplodzie ja zwiekszalem stezenie jabłczanem TCM z olimpu. jak bede kupowac to sie doinformuje ale chyba bral bym wg rozpiski z puszki i no xploda i storma jak na tym i na tym pisze zeby brac przedtreningiem to bym tak wzial ale lepiej zebys zapytał moze kogos kto juz bral te steaki naraz

Na noc wlasnie twarog albo danio czy bakoma. Kakao i jakas kanapka. A takie dwie parowki co mam maja 300kalorii. Plus jak pisalem owoc, warzywo, rodzynki. Ryby by sie przydaly ale co jakis czas tylko makrela z puszki w sosie lub inna i ew radziej prawdziwe rybki

[...] pochwal sie nam fotką ;-] bialka nie masz jakos szczegolnie duzo, inna sprawa ze zamiast nabialu dobrze by bylo zjesc np, jaja, rozne rodzaje miesa i tluste ryby. tunczyka z puszki nie jedz czesto. 55g masla orzechowego (zapewne kupne z ziemnych) wymien na lepsze tluszcze, np. olej kokosowy, awokado, maslo, oliwa, etc. w diecie brakuje omega 3. [...]

[...] (ale tego nie przypisywalbym przyprawa;) ketchupu czy musztardy nie polecalbym za wiele...jest tam duzo skladnikow ktore szkodza organizmowi...lepiej uzyc pomidoroow z puszki albo swiezych...usmazyc z jakas portawa i likopen tak samo bedzie zbawienny :) reasumujac...ostre przyprawy OK ale rozsadnie...ketchupy itp - sporadycznie... Zmieniony [...]

Tak naprawde weglowodany powoduja odkładanie sie tłuszczu, ale nie tłuszcz. Tune z puszki zastąp jakąs zdrową rybką. Poniedziałek : bieg 2km Wtorek : siłownia 1,5h Środa : bieg 2km Czwartek : siłownia 1,5h Piątek : bieg 2km Sobota : Trochę ćwiczeń sztangą w domu i 3*2km biegu Niedziela : to samo co w sobotę Moze niedziela dzień off ?? co ?? [...]

Z tłustych najlepsze będą łosoś, makrela, śledź czy szprot. Do trochę mniej tłustych należą halibut, pstrąg czy karp, ale nie oznacza to, że należy z nich rezygnować. Chudych jest zaś cała masa i jest naprawdę w czym wybierać. Jedyne, czego tak naprawdę nie warto brać, to popularna panga i tuńczyk z puszki.

oczywiscie ze mozesz zastąpić ,wszystkie białe ryby sa lepsze niż tunczyk z puszki i makrela smażona..,ja lubie dorsza:)

[...] 200g (Chińska mieszanka warzywna z Biedronki, lub Cesarska mieszanka warzywna) i do tego dodaję pomidora około 100g. Warzyw nie wliczam do bilansu, bo raczej od nich nie przytyje. Mój sos to 266g pomidorów z puszki z Lidla ,,Polpa Di Pomodori" (dzielę to na dwa razy do obiadu i podwieczorku). Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2015-12-08 21:29:06

ryby z puszki zamien na mrozone, szynke na mięso, rybe czy nawet twaróg z jajkami w diecie nie ma zdrowych tluszczu, warzyw zdecydowanie za mało

Nom pokrój sobie w kawałki i podjadaj, pomidora, rzodkiewkę, kalarepę ja osobiście ją lubie. NAsiona orzechów(włoskie laskowe, ziemne tylko nie te z puszki tylko w łupinach i sam obieraj), słonecznika, migdały. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-04-15 10:34:02

A jak ma sie sprawa z fasolą z puszki?

Tuńczyka jem z puszki w oleju jednak olej odsądzam i wrzucam tuńczyka do kanapki (ale właśnie ten posiłek drugi mi najmniej pasuje bo jem go w szkole tzn. śmierdzi rybą he) Zamiast serwatki musiałbym dać coś z 30 gramami białka więc wychodzi na to że 3 jajka a ja już po 100g płatków ryżowych padam. Posiłek potreningowy skrócę do godziny. A ile [...]

takie rozpiski to mozesz kolegom pokazywać. tu wklejamy diety z potreningu.pl. nie ma tu rozkladu BTW, kcal. do wywalenia serki, wedliny, ryby z puszki i wedzone od czasu do czasu. brak tluszczy dodanych, bialko z prochu nie zastąpi konwencjonalnych produktów, warzywa wszedzie, włącz owoce

tunczyk to akurat tez nie najszczęsliwsza opcja. ryby z puszki 1-2xtygodniowo. poza tym zrodla tluszczu oprocz oliwy to orzechy, tluste ryby, tran, awokado, lniany, kokosowy, nasiona. ryz bialy zamien na nieoczyszczone, wymieniaj z kaszami