2 i 3 posiłek do poprawy, warzyw z puszki nawet nie używaj, chleb wyrzuć. Wrzuć makaron albo ryż. Zamiast majonezu użyj jogurtu naturalnego Masła orzechowego nie uważaj za żadne źródło tłuszczy Zmieniony przez - Playboy223 w dniu 2012-11-25 18:56:09
[...] a jak patrzę na inne diety to jest tylko jajecznica ryz z kurczakiem przez caly dzień i mleko albo twaróg moje produkty na które mogę sobie pozwolić to mam bardzo duzo mleka bo lubię czasami jem dwa razy dziennie nawet, jajka twaróg jakaś rybka z puszki i kanapeczki z szynką ,wędliną serem biały,żółtym i z tego to trudno mi ułożyć coś sensownego
1. ahh ta mlodziez teraz wyedukowana :D ja lykajac w mlodosci (czasy pierwszych odzywek) 30g bialka dziennie z puszki Olimpa z Daszkiewiczem liczylem na mega przyrosty :D:D:D 2. niestety jedyne co moge dac to probki swoich umiejetnosci w postach 3. fakt - konkursow, zabaw itp jest chyba w dziale duzo, choc pewno odbiorcy chcieliby jeszcze wiecej [...]
[...] - 200g Ryż brązowy/Kasza gryczana - 50g Oliwa z oliwek - 10ml Warzywa - 200g 23.00 Pierś z kurczaka/Pierś z indyka/Wołowina - 200g Oliwa z oliwek - 10ml Warzywa - 300g Rybę też bym dawał jako zamiennik. Ale wędzonej i tuńczyka z puszki raczej bym nie dawał. Wolałbym glazurę. Gotować nie musisz - możesz smażyć na bezkalorycznym oleju np. PAM.
każdy lubi co innego tak to już jest ;]wiadomo umiar przede wszystkim ;) ja ostatnio w poszukiwaniu nowych doznań smakowych wrzuciłem sobie tuńczyka z puszki do naleśnika nie powiem żebym oszalał na punkcie tego jednak nie smakowało najgorzej, a i jakoś tak wyrzuty sumienia mniejsze xD a i jeszcze mam pytanie z cyklu co lepsze... a mianowicie [...]
[...] ryżu białego i warzyw, unikam tłuszczu. Po bieganiu nie jem niczego specjalnego - zwykła kolacja składająca się z 2-3 jajek na twardo, surówki i czasem dodaje tuńczyka z puszki, ale podobno nie zaleca się go jeść zbyt często. Na noc jem twaróg półtłusty polany oliwą z oliwek, więc uważam, że nie jest źle. Z tymi suplami bardziej chodzi mi o [...]
[...] 6. POSIŁEK 21.00 /// OK ser twarogowy 200-250g, 250ml maślanki, 1 jajko pestki lub jakieś nasiona jakiś owoc 7.POSIŁEK 22.30 /// OK serek wiejski 150g lubi tuńczyk z puszki DO TEGO OMEGA 3 OK 6G DZIENNIE(DO 2G EPA+DHA), WITAMINY, CYNK I MAGNEZ PRZED SNEM, A MAGNEZ DODATKOWO PRZED I PO TRENINGU Tylko czy te wszystkie witaminy i oliwa z [...]
[...] Węglowodany:93g Czytałem, że po treningu , trzeba dostarczyć organizmowi węglowodanów prostych , aby uzupełnić glikogen. 6 Posiłek kolacja (nie wiem o której godzinie ją jeść) - 150g twarogu chudego , lub tuńczyk z puszki. Proszę o ocenienie mojej diety i napisanie co jest nie tak , albo co powinienem pozmieniać. Z góry dziękuję. Pozdrawiam;D
[...] albo inaczej starszej. Do rzeczy , bardziej mnie przeraża ilość węglowodanów ciężko przerobić by było. Druga sprawa nie napisałaś jakie wymiary mam ten "Michał". Tuńczyk z puszki , a także masło orzechowe z orzeszków ziemnych :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy to bym [...]
Piszesz że zaczełaś liczyć kalorie ale czy bilans jest na minusie ? ABS sobie odpuść jak biegasz . Nie dziw się że mięśnie rosną Waga to też sprawa drugorzędna skoro wymiary spadły to powinnaś być zadowolona Nie jedz za często ryb z puszki . Z kolacji wyrzuć węgle
[...] Piąteczka!!! D Okey - przyszłam tu,żeby zapodać wypróbowany (przeze mnie mniam) przepis na sałatkę z tuńczykiem - obiadową - bo z ryżem No to mieszajcie sobie tak: ryż + groszek z puszki + tuńczyk w oliwie + natka pietruszki + marynowana czerwona papryczka + solimy + pieprzymy Zapewniam - nikt się nie otruje, a jak to smakuje!!! Pozdr~!
[...] kalorii. Jeśli pola te zostawię puste wychodzi 2878 kalorii. Czyli rozumiem że w dniu nietreningowe mogę trochę zmniejszyć dzienną dawkę kalorii? Dlaczego wyrzucić tuńczyk z puszki? Zły jest? Jak robię z niego jakąś sałatkę z makaronem to nie jest taki zły ;) W razie czego czym go zastąpić?? W po treningowym mam zmienić źródło węgli, np. jakie? [...]