Izotonik + białko/węglowodany

Ćwiczę na siłowni od 2-óch miesięcy i ważę 75kg przy 183cm wzrostu. Dodatkowo biegam kilka razy w tygodniu. Mój rozkład treningów wygląda tak:

PN - SIŁOWNIE
WT - BIEGANIE
ŚR - SIŁOWNIA
CZ - BIEGANIE
PT - SIŁOWNIA
SB - BIEGANIE
ND - WOLNE

Potrzebuję suplementu (w postaci proszku lub koncentratu) do przygotowania napoju izotonicznego, który mógłbym sobie popijać w trakcie ćwiczeń siłowych oraz biegania. Znalazłem coś takiego:
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_IsoActive-opis25448.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Iso_Plus_Sport_Drink_Powder-opis26006.html
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Ionto_Vitamin_Drink_liquid_(koncentrat)-opis256.html
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Ionto_Vitamin_Drink-opis254.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_Isofaster-opis596.html


Druga sprawa to białko i węglowodany, bo dobrze by było chyba wyrównać straty energetyczne i dać materiał do odbudowy mięśni tuż po treningu?

Nie wiem tylko czy wziąc oddzielnie białko i węgle czy jakiś mix i czy brać je tylko siłowni lub bieganiu czy po obu treningach?

czy tego potrzebujesz to juz zalezy od Twojej diety. mozesz kupic sobie białko i weglowodany jezeli masz braki w diecie. przed treningiem i po treningu popijałbys np. Carbonox od olimpu a po treningu i przed snem piłbyś np. WPC z olimpu. Jezeli masz diete bardzo dobrze wyliczona to suple sa Ci zbędne. wtedy moglbys po treningu zjesc pełnowartosciowy posilek i tym zastapilbys proch. a co do izotoniku to z wyzej podanych IsoActive i Iso Plus Sport Drink są ok. pozostale tez nie sa najgorsze

Niecała godzinę po treningu siłowym jem posiłek potreningowy składający się z piersi kurczaka, ryżu białego i warzyw, unikam tłuszczu. Po bieganiu nie jem niczego specjalnego - zwykła kolacja składająca się z 2-3 jajek na twardo, surówki i czasem dodaje tuńczyka z puszki, ale podobno nie zaleca się go jeść zbyt często. Na noc jem twaróg półtłusty polany oliwą z oliwek, więc uważam, że nie jest źle.

Z tymi suplami bardziej chodzi mi o zabezpieczenie mięśni przez katabolizmem i odzyskanie energii.

Odnośnie izotoników to śmiało podawaj swoje propozycje, bo te zamieszczone to znalazłem na szybko. Mnie zaciekawił ten Ionto, bo jest bardzo ekonomiczny.

Nie będziesz miał dużej masy jak będziesz w następny dzień po siłce biegał.

Biegam już od dawna i nie zamierzam pzrestawać, dlatego chcę możliwie jak najbardziej zminimalizować utratę masy. Stąd moje pytanie o suplementy.

carbonox dobrze wychodzi do tego BCAA w proszku jak znalazł antykatabolik

rozumiem, że oba brane po treningu.

Carbonox wydaje się być ok, choć nie wiem czy Trec Carb Max nie jest lepszy.

BCAA - chyba za drogie, muszę zobaczyć jak się je dawkuje.

https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html 

kup BCAA z sfd dobra jakość/cena

BCAA 1g/10kg wagi ciała przed i po treningu najlepiej

Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-05-10 18:58:30

I lepiej będzie kupić takie BCAA niż dobrą odżywkę białkową np. https://sklep.sfd.pl/Peak_Whey_Protein-opis2527.html ?

zalezy, moim zdanie to dwa rozne produkty i nie mozna wybierac pomiedzy nimi