[...] na pusty zoladek i nie wyladujesz w kiblu to wedlug nie jest spoko. Dobrze jest jesc bialy ser, wedug mnie dla Ciebie bedzie dobry poltlusty, piersi z kurczaka i tunczyk z puszki. Jesli jesz kanapki z czyms niezbyt bogatym w bialko ukroj sobie sera ze 100 gram i zjedz. Jesli bedziesz czul glod wczesniej niz po trzech godzinach jedz wczesniej. [...]
no jadam tunczyka z puszki z aldika z zólta nalepka w oleju ? ;/ ryz jak narazie mam tylko bialy i kasze gryczna jakie nasionka polecacie? ok kurczak pasuje mam dostep do udka i skrzydelek upieczonych juz :) tylko podgrzac z lidla :) to co tunczyka odstawic w oleju moze w wodzie co ? a co myslisz o moich saa dzis zapodałem 1 ml susty niewiem co [...]
A jaka inna rybkę z puszki byście polecali - makrela ?
kukurydza ta nie z puszki tez ma cukier, jeśli pamiętacie smak kukurydzy sprzed ok. 10 lat to to było zupełnie co innego, teraz hoduje się taką paszową tylko, tej prawdziwej nie można dostać nigdzie, ja bym w ogóle wywaliła kukurydzę z jadłospisu.
Tak chude ale z puszki co nie jest najlepszym wyjściem i nie jest najzdrowsze.
widzisz olej jednak ktoś mądry pomaga (mam na myśli s.m.p.a. ;P) no niektóre warzywa wręcz trzeba wliczać, np. taki groszek z puszki 100g ma 60 kcal, a po odsączneiu groskzu jest bodajże 200g czyli już 120 kcal więc to ważne. pzdr
mleko oprocz bialka zawiera spore ilosci cukru.ryby najlepiej swieze,z pusszki tunczyk moze byc ale z takimi makrelami z puszki i innymi to bym uwazal
[...] tak jak powiedziałem, zobaczymy na ile starczy Ci zapału. Dieta normalna (duża zawartosć warzyw i owoców). Dodatkowo wcinaj orzechy i ryby ( np. tuńczyk w sosie własnym z puszki 2 razy w tygodniu MAX) Jeden z posiłków max 1 godzinę przed treningiem i staraj się zjadać również coś po nim. To jak przygotowujesz jajka mnie zadziwia, w żółtku [...]
Ja przez tydzień jadłem podwójną porcję. Strasznie słodkie myślałem, ale jak z puszki zaczęło szybko ubywać postanowiłem sprawdzić wielkość porcji . Co teraz z przedawkowaniem? Nerki mnie bolą.
oprócz tragicznie niskiej kalorycznosci, dobór produktów masz kiepski. wywal slodzone "jogurty", masla roslinne/margaryny, ryby z puszki czy wędzone CZASEM jako urozmaicenie, a nie staly element. odczuwanie glodu nie jest tożsame z głodzeniem organizmu- to tak by the way
ja lubie makaron/ryż z tuńczykiem w sosie pomidorowym.Biore tunaka odlewam wode i 1-szy sposób(wolny) kupuje pomidory z puszki podsmarzam cebulke z czosnkiem i wylewam pomidory(jak mają duzo zalewy to troche odlewam) zagotowuje cały czas mieszając az do odpowiedniej konsystencji nastepnie wciepuje tunaka i podgrzewam a później polewam sosem [...]
[...] trochę mało, możesz śmiało robić jajecznice z całych jaj, 3 możesz śmiało jeść codziennie nawet i dorzuć do tego np pomidora 2 posiłek zamiast szynki z kurczaka wsadź w ten chleb np gotowaną pierś z kurczaka rybę z puszki w oleju zamienił bym na tuńczyka w wodzie brakuje posiłku po treningu, i przed treningiem możesz wywalić oliwę i warzywa
[...] razie nie zawracaj sobie głowy Rozpisywać posiłków nie mam zamiaru bo to Ty powinieneś zrobić białko - drób, wieprzowina, wołowina, świeże ryby, od czasu do czasu wędzone czy z puszki, węglowodany - ziemniaki, ryże, kasze, makarony, owoce, zboża tłuszcze - orzechy (tylko nie ziemne), pestki, nasiona, oliwa z oliwek, olej lniany, siemię lniane.
wiec moze dodam ze najpierw sprobuj skonfrontować swoją dietę "normalną" z listą produktów zakazanych... a wiec biale pieczywo, slodycze, zarcie z puszki itd pomocny bedzie artykuł michaila : http://www.kulturystyka.pl/artykul161/ Samemu wiem jak trudno jest trzymać dietę wieć proponuje dochodzenie do tego powolutku, wiec najpierw [...]
Zawsze opcją są kanapki (szybkie w przygotowaniu i łatwo je ze sobą gdzieś zabrać, jeżeli dbasz o zdrowe jedzenie to musisz zadbać o odpowiednią jakość produktów na tych kanapkach), tuńczyk z puszki w sosie własnym i na przykład wafle ryżowe, jogurt naturalny, kefir, ewentualnie kilkaset kalorii możesz nabić z jakiejś odżywki.
[...] wrzucamy pokrojoną w drobną kostkę wędlinę, najlepiej z drobiu na to ubitą pianę,przewracamy na drugą str, i gotowe. Polecam do tego ryż z pokrojoną w kostkę papryka lub groszkiem.Może być też jakaś sałatka, a jak nie masz to łyżka kukurydzy z puszki też świetnie pasuje SMACZNEGO $weet "Czasem trzeba zamilknąć, żeby zostać wysłuchanym"
[...] i tluszczy, w proporcjach np 30-40g biala, 100g wegli, 20g tluszczy Co zjeść zaraz po treningu ? bialko szybkostrawne np drob, weglowodany szybkostrawne np bialy ryz, +zrodlo tluszczy j/w Czy polecacie tuńczyk z puszki ? sporadycznie, nie na codzien Dzięki :D Tak chodziło mi o sesje ale plan też mnie interesuje w sumie co do tego pytania :)
[...] dopasowuje się do aktywnosci fizycznej - nic o niej nie piszesz Brak białka w śniadaniu Brak podanych ilości kurczaka Jabłko lub banan zamień na Carbo lub wafle ryżowe Nie jedz w kółko ryżu - zamieniaj czasami z innymi produktami, np. kaszą gryczaną To samo jeśli chodzi o tuńczyka z puszki - jest pełno innych źródeł białka Mało warzyw w diecie
przede wszystkim jedz okolo 4-5 posiłków dziennie. Powinny to byc jajka, kurczak, ryz, ryba (np. makrela, tunczyk z puszki - rub sobie z nim kanapeczki). Jesc duzo nie oznacza ze masz sie opychac slodyczami, wrecz przeciwnie staraj sie ich unikac chyba ze naprawde chcesz. Jedz wedle upodoban, bo zapewne nie bedzie ci sie chcialo wcinac 0,5 kg [...]
4 posilek dodaj warzyw i nie jedz duzo tunczyka z puszki bo zawiera rtec:( % posilek dobry polewasz ta oliva nei smaz najlepiej wsale gotuj albo wrzucaj na pare,jak musisz smazyc to na teflonie tam nei trzeba tluszczu:)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
