uraz

[...] @kaceper95 dzieki za zainteresowanie, jestem na tym etapie zycia, ze teraz sporo sie dzieje, bardzo duzo spraw prywatnych do zalatwienia, sporo stresu. Zmiany w sferze mieszkalnej oraz zyciowej, ogolnie zycie jest ciekawsze. Tak wg to uraz barku ciagnie sie za mna juz prawie pol roku, gram jeszcze w pilke reczna, wiec te urazy sie przytrafiaja.

[...] Co więcej, przy wchodzeniu na ławkę ze sztangą odczuwałam również niewielki ból w tym miejscu @@-) Trening ukończyłam lecz nie szalałam z ciężarami ze względu na ten uraz. Zaaplikowałam voltaren. Mam nadzieję że to nic poważnego. Unoszenie bioder ze sztangą - dołożyłam sporo ciężaru. Mam jednak problem bo mimo okładki na sztangę, [...]

[...] wprowadzić bieganie zamiast siłowni. Postanowiłam zawiesić treningi do konsultacji z zaufanym okulistą (12 stycznia). Nie wiem czy na treningu coś mogło spowodować jakiś uraz w oczach, nie jestem specjalistą. Nie pasuje mi tu ta zmiana oddychania. Stabilizacja super ale z drugiej strony źle działa na co innego u mnie. Byłam oczywiście u [...]

Wodyn - w WL jeszcze potrzebuję troszeczkę czasu a w wyc od czubka dałbym radę ale nie chciałem przesadzić by odnowił się uraz ręki. Moc była ale ... następnym razem już będzie lepiej. Zmiana kolejności WL i wyc od czubka głowy oraz planowany wzrost siły troszeczkę musi potrwać. Każda zmiana wymusza na moim organizmie długą akceptację, czyli [...]

Jak zobaczyłem 10 sekundę tego filmu to Ci powiem, że masz zayebiście mocną tragedię. Nic dziwnego, że złapał uraz ;-)

[...] Carricka poważna Sir Alex Ferguson potwierdził, że kontuzja kostki Michaela Carricka może wykluczyć go z gry na kilka tygodni. Nowy nabytek Manchesteru United doznał urazu na początku towarzyskiego meczu z Ajaxem Amsterdam, po tym jak został ostro zaatakowany przez Kennetha Pereza. Angielski pomocnik próbował kontynuować grę, ale okazało [...]

90' - I koniec meczu! Wysoka wygrana i United coraz bliżej mistrzostwa kraju ;) 85' I bramka na 4-1. Zdobywcą Gary Speed. 85' - Będzie karny dla Boltonu... 78' - Jakiś uraz ręki u Richardsona. Gra na chwilę wstrzymana. 74' ROOOONEY! 4-0. Idealne podanie z obrony od Smitha, przechwycił Anglik i sam na sam nie zmarnował okazji. Bolton na [...]

[...] dla fanów Czerwonych Diabłów. Otóż do składu najprawdopodobniej powróci obrońca Rio Ferdinand, u którego po przejściu serii badań wykluczono długoterminową kontuzję, a uraz pachwiny, którego doznał okazał się niegroźny. Z powodu poważnych braków w linii defensywnej sir Alex Ferguson postanowił powołać do pierwszego składu zawodnika rezerw [...]

[...] wznowił treningi. Można by rzec, iż Anglik powoli staje się słynny z nieoczekiwanych powrotów do zdrowia. Pamiętamy kontuzję w inauguracyjnym spotkaniu z Reading, kiedy to uraz miał go wykluczyć na dłuższy czas, a powrócił po kilku tygodniach. Tym razem determinację otrzymał ze strony selekcjonera reprezentacji Anglii - Steve'a McClarena, który [...]

[...] mi sie ze linki mile widziane. A Ty Tobiaszu wez uwazaj na siebie, cos zerwiez, cos popsujesz i bedzie kuka a nie cwiczenie. Sam mialem naderwany tylny akton naramiennego, uraz moze i wyleczony ale do tej pory ten bark jest slabszy. A i skoro juz sie rozpisalem to fajnie ze nie cwiczysz z wielkimi ciezarami dla ego, tylko technicznie ladnie. [...]

chyba też się w końcu skuszę na tę kawę w czekoladzie :-) chociaż po ostatnim nutlove białym z masłem mam trochę uraz, bo chodziłem całymi dniami i myślałem "co zrobić do jedzenia, żeby można było dorzucić, albo posmarować nutlovem" :-D

Pod czas tego planu od maxu 40kg odejmowałam -10% = 36kg i taki wynik stanowił max od którego obliczałam cieżary w poszczególnych seriach. Tylko jak wiele razy wspominałam mam jakieś uraz czy coś i boję się więcej niż 40 kg wycisnąć. tak mam rozpisane : 27,5kgx5 30kgx3 35kgx1 lub więcej powt. dałam radę 5 razy.

[...] a metody WODYNA skuteczne... Co więcej, bark w ogóle nie bolał i nawet 110kg zdejmowałem ze stojaków samodzielnie. A pomyśleć, że kumpel, który miał o wiele mniej poważny uraz barku, doprowadził się do takiego stanu, że rozważa obecnie definitywne porzucenie siłowni (a staż ma również kilkunastoletni...). Połowiczne wyciskania mają tę zaletę, [...]

Raz zrobilam, musialam coś spieprzyć bo byly obrzydliwe i uraz pozostal %-)

[...] się rozciągać bez odp wstępnego rozgrzania i przystosowania układu sercowo naczyniowego gdyż jesteś nie pobudzony tzn krew wolno krąży tętno jest niskie i ty narażasz się na uraz robiąc rozciąganie, dlatego najpierw rozgrzewka - może być nawet bieg w miejscu lub skakanka a później rozciąganie i trening właściwy itd ale też nie zaleca się [...]

No dobra, mam wolny wieczor wiec siadam do tego jeszcze raz. Rozwazam tez wykupienie sobie godziny z PT zeby przerobic z nim martwy ciag ( na prostych, sumo itp) zebym byla pewna ze technika jest ok. Bardzo chcialabym go dodac do planu ale nie jestem pewna tego cwiczenia a dobrze pamietam ten uraz z przed pol roku i niechce tego powtorzyc

[...] ;) Odespałem i temat mam nadzieję, że zamknięty ;) @Xzaar - o tych badaniach myślałem. Nawet dość poważnie. Tyle tylko, że w lato wyszła mi ta artroskopia, potem mały uraz przywodziciela i odpuszczenie aktywności aero... A nie chciałem iść z kondycją "zero", bo przypuszczam, że nie byłoby to dokładne i miarodajne. W książce "Trening z [...]

Miałem dawać wpiski regularnie, ale jak nie urok to... wiadomo co... Mały, mam nadzieję, uraz kolana. Odpuszczam bieganie i rower i zobaczymy jak się sytuacja rozwinie...

Powinien być update treningów, ale nie za bardzo chce mi się wklejać. Ostatnio ciężki okres w życiu, pracy i... na świętach. W tym tygodniu trochę odpusxilem bieganie - uraz (przeciążenie?) przedniego miesnia łydki. Wolę odpuścić 2-3 biegania, niż później bujać się z tym 2-3 tygodnie. Korzystając z okazji: wytrwałości, zdrowia, sukcesów i radochy [...]

[...] sie nie zmęczyłam mocno... tak że ten, jest moc. Pierwszy trening na kreatynie można uznać za udany. Trochę przy przysiadach czułam dyskomfort w prawym biodrze, może dawny uraz się odzywa... w liceum przeleciałem przez maskę samochodu na przejściu dla pieszych i właśnie tym biodrem stuknęła...musze kiedyś w końcu zrobić prześwietlenie }:-( [...]