Dzień 19 - wolne Dieta Pierwszy posiłek - Shake Drugi posiłek kurczak + warzywa, oliwa Trzeci posiłek wołowina + warzywa Czwarty posiłek omlet + truskawki Piąty posiłek cottage cheese + fitella, owsiane Szósty posiłek twaróg --- dzis miał być trening nóg z środy, ale w nocy nie mogłem spać i dzisiaj nie miałem na nic siły, w dodatku zakwasy na [...]
Po pierwsze dziękuję za konstruktywną krytykę, ale to tylko przykładowe menu, nie planuję jeść tego samego codzień, więc raz będzie lepiej, raz gorzej, ale będę próbowała uwzględniać otrzymane rady w jadłospisie no i oczywiście bilans BTW Posiłek 1 wiórki kokosowe 10g /HE? PO CO? DO SMAKU? LEPIEJ ORZECHOW, SLONECZNIKA >> do smaku, bo ja [...]
[...] o 7.00 (o 2.00 pobudka na WC) napilem sie, ale polozylem jescze na chwilke i obudzielm sie o 9.15. Czuje sie bardzo wypoczety i wyspany. Dieta wczoraj: 1. Kasza jaglana, truskawki, migdały płatki, jogurt naturalny 2, Kasza jaglana, piers z kurczaka, mizeria na jogurcie naturalnym, oliwa 3. Imieniny: Tatar, jajka, karkówka, duzo surówek [...]
Czy mogę narzekać?Pewnie tak ale nie na dostępność tylko na jakość bo w usa nie trzeba ładować koxów bo żarcie jest tak nafaszerowane hormonami że człowiek rośnie jak na drożdżach. Hehe, dlatego pewnie tam jesteś. Wilk syty i owca cała ;) Na legalu możesz koksić ile wlezie ;) Efekty widać, jest dobrze. Brakuje Ci dołu klatki no i brzucha ale mam [...]
Sam wczoraj zrobiłem sobie ryż + białko + truskawki i jak zwykle ryż w ilości większej niż 100 g na jeden raz mnie przeraża, tak w takiej kombinacji chyba zjadłem w 5 minut:)
[...] zmienić. Juz dawno nie czułem tak nóg jak po tym treningu. Wyprosty nóg mnie zabiły. Od 90 powtórzenia nogi zaczęły sie trząść jakbym miał delirke. Żyły powylazily na moment. Jest git! Co prawda mam nogi jak z waty, ale warto było :-) Po treningu truskawki + kawałek pomarańczy polany waniliowym szejkiem z mlekiem z blendera. Poezja :-) Joł!!
MM - dzień 28 1. Dieta Post: 10h Uczta: 11h czyli nie IF :) - serek wiejski + masło migdałowe (home made) + truskawki - szejk białkowy na mleku + banan + mars - schab + ziemniaki + warzywa + marchewka z jabłkiem + ryż z owocami, śmietaną i czekoladą - placuszki jabłkowe z musem owocowo śmietanowym i czekoladą + winogrona Wartość kaloryczna [...]
też za młodu parę razy byłem na szabrze %-) (kradzione nie tuczy, może dlatego taka dobra forma) Gdzie te czasy jak na truskawki jeździłem WSKą ;) A właściciel nas z kosą (taką prawdziwą) i widłami gonił :) Skubany nawet w nocy potrafił na polu siedzieć i pilnować owoców ;)
". Omlet z dodatkiem odżywki białkowej, lnu, wiórków kokosowych + śmietana, truskawki i maliny" Wojtek jak robisz taki omlet to 1) jakie masz proporcje do omleta i ile około leci owoców jako dodatek 2)len jaki dajesz i czy to jakoś mielisz? Chcę takie robić swojej lepszej polówce bo raz chcę ja przekonać do rezygnacji z owsianki rano a dwa to [...]