[...] rozgrz: 40kg, 42kg, 44kg // Główna: 49kg JAKOS SE WIDZE RADZISZ brzuch - poprzeczny i skos POPRZECZNY TO RACZEJ ZA POMOCA TLOCZNI BRZUSZNEJ WYCWICZYSZ CZYLI PRZYSIADY ITP trening trwał 50 minut. przerwy robilem srednie. cwiczylem srednio intensywnie PODSUMOWANIE : bary z dupy. high pull tez i musialem dlugie przerwy. wasko i wyciag ciezko [...]
[...] - 1 seria. max ilosc powt, 80% ciezaru z ostatniej seri wiosłowania Dzisiejszy- Główna: 60kg (20 powt) Poprzedni- Główna: 58kg (28 powt) brzuch - poprzeczny i skos trening trwał 50 minut. przerwy robilem dlugie. cwiczylem srednio intensywnie PODSUMOWANIE cięzko jakos i leniwie strasznie, nie mam łba teraz do cwiczen i sie jakos skupic [...]
[...] TRENING NR 1 8-)8-) PLECY/KLATKA/BARKI Nie mogłam iść na siłownię - oczy i usta napuchnięte na maxa po zabiegu - 3 razy większe się zrobiły...@@-) zrobiłam trening w domu...mam hantle regulowane i zmiana ciężaru zabierała trochę czasu @-| na szczęście kolejny ten trening już będzie na siłowni:-)) Miałam problemy z dobraniem [...]
[...] i 109102/95/88/81/75/68/ 2x 102/95/88/81/75/68/61 2x 102/95/88/81/75/68 brak 88/81/75/68/61/54/47/40 x2 102/95/88/81/75/68/61 i 95/88/81/75/68/61/54 Weny na trening nie mialam, ale jakos poszlo. Czesc cwiczen polaczylam w superserie, co nie do konca bylo dobrym pomyslem (sila) ale trening byl bardziej urozmaicony 1. Problemy z [...]
trochę mnie nie było,ale ogólnie to zdrowie nie dopisywało i ostatni trening miałam tydzień temu w środę...wczoraj pojechałam na siłkę zrobić coś na rozruszanie Siady 20/10,10 30/6 40/6,6,6 WL 20/10 25/6,6,6 MC sumo 20/10 50/6,6,6 +pierdołki: uginanie,prostowanie oraz po 2ćwiczenia (po 2 serie) na bicka,trcka,bareczki i brzuch Mam nadzieję,że w [...]
09.10.17 LEGS + brzuch 1. siady na maszynie poziomej - 3 x 10 2. goblet squats - 4 x 10 3. bułgary - 2 x 15 + jedna seria wykroków chodzonych 1 x 15 na nogę 4. mcnpn z hantlami - 3 x 10 5. zbieranie grzybków - 2 x 12 6. allachy - 3 x 15 7. spięcia na ławce - 3 x max SUPLEMENTACJA: Po śniadaniu – 1 x kaps kompleksu Wit-min, 1g Omega3, 1gr Wit C+4gr [...]
[...] ją zbijamy. Ma jakąś infekcję gardła i stąd ta gorączka, tak stwierdziła dziś pediatra i mamy Ją obserwować. Do końca tygodnia zostaje w domu, tak więc będzie co robić, a treningi koło 16 lub calkiem wieczorem ale to jak się z Moją dogadam. 18.12.17 KLATKA , TRICEPS, BRZUCH - z wczoraj 1. WL - 60 x 6, 80 x 6, 95 x 6, 110 x 6, 120 x 2+2 2. [...]
Marta, jasne, wyślę :-)):-) Tylko potrzebuję chwili na podrasowanie opalenizny, żeby Cię zmanipulować troszkę. Z zadem niestety nic nie zdziałam, bo już jest naturalnie wypięty @-|%-) Za moment spróbuję coś powojować, ale obawiam się, że jest już za ciemno. Bądź co bądź, jeśli się uda, to do wieczora coś podeślę. W innym wypadku dopiero w [...]
[...] przyspieszyć. Sporo się nauczyłem po wcześniejszych perypetiach - wybiegania robię wolno i dodaję kolejne km, ale dodatkowo mam szybkościówki w postaci zabawy biegowej czy treningu powtórzeniowego - interwałów. Po treningu szkoła do późnego wieczora i odpoczynek Rano ważenie - 68,4, pas bz, ale przed WC więc trochę przekłamane. Dzisiaj trening [...]
[...] 5. Twaróg półtłusty 250g + oliwa Między posiłkiem 3 i 4 mnie wzięło na słodkie, więc wypiłem porcję wheya, zagryzłem jabłkiem. MHP Dren - 1 kaps na czczo, 1 kaps przed treningiem Olimp Vita-Min Plus - po 1 kaps białej i niebieskiej na czczo BCAA - 10g przed i po treningu Shock - 1,5 porcji przed treningiem Whey Protein po treningu 30g [...]
[...] Obciąłem węgle do minimum, oliwę popijam z pięćdziesiątki Shock się skończył, whey protein też, dokupiłem ostrowię. Palo Alto Labs Leviathan - 2 kaps na czczo, 2 kaps przed treningiem Olimp Vita-Min Plus - po 1 kaps białej i niebieskiej na czczo BCAA - 10g przed i po treningu WPC Ostrowia po treningu 30g TRENING: Klata & triceps & [...]