trening brzuch 6

DT Dzisiaj cały dzień byłam śpiąca, głodna i na dodatek cały czas było mi zimno. Na szczęście wieczorny trening mnie trochę rozgrzał. Miska ryż brązowy, jogurt owczy, mus jabłkowo-malinowy, suszone morele, suszone figi, popping z amarantusa, olej kokosowy chleb żytni razowy, ser owczy, ogórek kiszony gulasz z cielęciny, kasza bulgur, marchewka, [...]

[...] raz robie FBW, gdzie te cwiczenia na bicek i tricek sa. Pozostane przy czestotliwosci 1 raz w tygodniu, a za to skupie sie wiecej na brzuchu. I w sumie jak sobie dzis tak po treningui spojrzalam w lustro, to moze i ten biceps nie bylby taki zly, gdyby jeszcze troche fatu dookola spalic :-D No nic, bede nad tym pracowac. 1 lutego sroda DNT [...]

[...] przynajmniej zrobic to za pierwszym razem,zeby pozniej miec rozeznanie,bo objetosc jednego produktu niekoniecznie musi miec ta sama wage co ta sama objetosc innego produktu. trening z wczoraj: Krotka rozgrzewka 1.Wyciskanie na lawce skosnej(30stopni) na maszynie Smith'a, 3serie rozgrzewkowe 1seria 110kg*15powt 2seria 120kg*12powt 3 seria [...]

[...] na maszynie 4/150,160,165,180/30,30,35/ ~30 sekund 2)Brzuch: - Unoszenie nóg w leżeniu 5/15/0,6,6,6,6/ ~30 sekund - Skłony boczne 4/15/30,30,30,33/ ~30 sekund Komentarz treningowy: Dobry trening. Myślałem, że nie dam rady zrobić nóg, bo wczoraj miałem niezłe zakwasy, ale wyszło nawet lepiej niż sądziłem. Trening wyczerpujący, intensywność [...]

[...] jakiś cud...Brzuch mi już dygotał za każdym razem... 4b. woodchoper 3x 10 na wyciągu 10x 10kg, 7x12,5 kg, 10x 10 kg - argh, tu sobie nie sprawdziłam obciążeń z poprzedniego treningu i jakieś totalne dziwactwo odstawiłam... 10x 6,25 kg, 7,5 kg, 10 kg - jakoś tu średnio widzę możliwość progresu 10x 6,25 kg, 7,5 kg, 10 kg 10x 6,25 kg, 7,5 kg, 10 kg [...]

[...] 1. sciaganie gornego drazka 10x35kg, 8x35kg, 8x35kg 12x30kg, 12x30kg, 12x30kg 15x25kg, 12x30kg, 12x30kg ok 10x35kg, 9x35kg, 7x35kg całkiem ok, zwłaszcza, że robiłam na końcu treningu pleców 12x30kg, 10x35kg, 7x35kg 15x25kg,13x25kg, 12x25kg poza plecami to mi się jeszcze zakwasy po piątkowych bicepsach odzywały 2. przyciaganie dolnego 8x30kg, [...]

11.10.2012 W czwartek już od rana czułem,że coś jest nie tak ale jakoś udało mi się wcisnąć 3 pierwsze posiłki i zrobić trening.Już podczas treningu dopadł mnie ból brzucha i nudności potem było już tylko siedzenie do wieczora w wc:)) DIETA I.placek(5 białek jaj+2całe,50g musli,30g owsianych II.300g piersi,ok.120-150g makaronu III.360g schabu,150g [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=UX0KZja26gc&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=OoynBn1QV1Y&hd=1 SUPLEMENTACJA STANOFUSION - 30g - 30 min przed treningiem BCAA POWDER - 15g - na treningu WHEY C-6 - 45g - po treningu BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g [...]

[...] 60kg x 10 serii x 6 powt./ 2 min C. Brzuch Komentarz: Szczerze..liczyłem na więcej, bo byłem dobrze zregenerowany i nakręcony :( Może to brak STANOFUSION przed treningiem ? DOSTĘPNA OPCJA HD: http://www.youtube.com/watch?v=rRYt1SxOD-Y&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=HQCTU4rMr50&hd=1 Giry: [...]

[...] nie wiem czy jest sens %-) zwłaszcza kiedy już w tym okresie tak mało przyjemności jest :-( ------------------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 8 Barki + triceps 1. Wymachy przednie, podchwyt jednorącz 6kg x 20 8kg x 20 10kg x 15 12kg x 15 12kg x 12 + 7kg x 12 2. Podciąganie sztangi do brody, [...]

17.09.2018 Masa dzien 137 W tym tygodniowki normalnie juz na 6 wiec tragedi nie bylo chociaz i to tak dla mnie nie ludzka godzina %-) Mloda jechala na trening tanca a my z zonka uderzylismy na silke. Zonka machnela lydke, dwuglowe i tylek a ja: Klata + brzuch 1. Wycisk na smithcie skos dodatni 30° x 4 20 - 6 2. Wycisk hantli na plaskiej x 4 12 - [...]

[...] sie ogarnac i skoczyc na silke. Czworoglowe Ud 1. Wyprosty x 6 15 - 8 2. Wypychania na suwnicy stopy wasko x 6 15 - 8 3. Front squat's x 4 10 - 8 25min Cardio na bierzni po treningu. Trening spoko mimo ze odbiegal znaczaco od normalnego bo niestety czulem jakby przyczepy przy kolanach i lekki dyskomfort byl. Ale zakwasy i tak byly konkretne. 12 [...]

[...] mi nie wychodzi (tylko że to z gumą, bo na wyciągu nie mam za bardzo jak się zaczepić). Dziękuję za sugestie :-) Uzupełniam wypiski, bo zaległości... @-) (a przy 2 zestawach treningowych mam mniej czasu na to, bo już kolejny trening nadchodzi, to i tak muszę sobie pozmieniać ;p) Wkleję sobie jeszcze ciekawą wypowiedź, na którą trafiłam w [...]

Klatka: 1. ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (filmik): 85 kg - 4 powt. - 4 serii Nogi: 1. ćwiczenie:WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ (filmik) 50 kg - 20 powt. 4 serie 2. ćwiczenie:WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) (filmik): 108 kg - 28 powt. 121 kg - 16 powt. 134 kg - 14 powt. 144 kg - 12 powt. Plecy: 1. [...]

[...] na śniadanie egle z niskim IG aby nie popalić mięsni? ) Jak to przeczytałeś wielkie dzięki, a jeszcze większe jak mi pomożesz :) wszystko zalezy od tego jaki masz obecnie bf trening Trening : Poniedziałek - Klatka, barki, brzuch Rozpiętki skos 10/8/8 Wyciskanie skos 6/6/5 wyciskanie płasko 4/4/4 pompki na poręczach 8/8/8 Razem : 12 serii [...]

[...] ale czuję ten ciężar mocno po martwym ciągu. Dwa ćwiczenia ominąłem z powodu ograniczonego czasu - nie mam auta (spsute) i musiałem kończyć równo z moim kolegą, który zrobił trening w godzinę i śpieszył się. Najważniejsze ćwiczenia wykonane http://www.youtube.com/watch?v=O6xi3xqIYQg http://www.youtube.com/watch?v=pDGgiTs9rKw dzisiejsza miska: 1. [...]

    2013-11-23 sobota - DT           Cykl - 10 / dzień - 34       po wczorajszym przerzucaniu złomostwa od rana elegancko napierniczają nogi oraz barki - super trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,1            Waga tłuszczu             13,8            Sen             5,0             Zapotrzebowanie             2 945           Dieta [...]

    2014-01-17 piątek - DT           Cykl - 11 / dzień - 19       generalnie od wczoraj wieczora cały czas czuję mocną obolałość potreningową w barkach, czuję jak mięśnie rosną - to był niesamowicie dobry i skuteczny trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,0            Waga tłuszczu             16,4            Zapotrzebowanie     [...]

 2014-03-17 poniedziałek - DT        Cykl - 12 / dzień - 21       łydka już nie boli, jest dużo lepiej po sobotnim treningu pleców mocne domsy w najszerszym dalej mocno trzymają domsy w bickach, delikatnie w klacie po piątku ostatnie treningi są mega mocne PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,9            Waga tłuszczu     [...]

[...] kręcenie i składanie regałów magazynowych. Lekko nie było, bo konstrukcje dziwaczne i nic do siebie nie pasowało. Owszem przez chwilę pojawiła się myśl by już nie iść na trening, ale wrzuciłem 3 redoxy , popiłem kawką oraz standardowo bcaa + aakg i szybko wrócił power,a głupie mysli jak 'odpuść na trening' potraktowałem jako niesmaczny żart [...]