W sobotę trening dołu. Stwierdziłam, że może na razie zostawię jednak te trójki w MC. Przypomniały mi się moje stare treningi od Night'a i jak robiliśmy ostatnie serie na wysokich zakresach. Stwierdziłam, że to chyba będzie dobra opcja dla mnie na tę chwilę. Biorąc pod uwagę samopoczucie po serii na 16p muszę stwierdzić, że to był świetny pomysł [...]
[...] wliczam ogólne zmęczenie, czy zakwasy, regenerację itd, albo np. jest moc, bo i tak bywa :-) - pewnie jeszcze coś by się znalazło.. Jak wszystko się dobrze poskłada, to jest trening! Mam w głowie coś, co bym chciał umieć/wykonać; z takich ostatnich rzeczy to: kółko ze stania, muscle up, wymyk. Gdzieś tam kiedyś było - 100 pompek! Kettlowe cele [...]
[...] 8x20/40 Mobilizacje: rozciąganie kanapowe, rotacja biodra z ugięciem 2 warianty, mob łydek, odgarbiacz, pompka łopatkowa MC zamiast RDL bo tak mi się chciało. Poza tym trening słaby, nie miałam zbytnio siły, było mi gorąco i duszno, najchętniej bym się walnęła na podłogę i leżała bez ruchu. Miska: To co poniżej + sushi i lody. Imieninowe. I [...]
[...] 5. Brzuch kolko 4x 10 wznosy prostych nog w zwisie na drazku x10/x10/x10/x8 Kolko x12/x9/x7 Ok, wdrazam sie na nowo, bo troche sie odzwyczailam od kolka. Dzisiaj znowu trening z rana, ale ten jest krotki wiec nie spieszylam sie az tak jak wczoraj ;-) Fajnie sie cwiczylo, byla energia. Ale treningu nog raczej bym sie nie zdecydowala robic o [...]
[...] 50/50/50/50+18s 6. Uginanie nóg na maszynie 3x 9+12 (9 slow T3220 + 12 fast T1010) 18/20/20 7. Chodzenie z gumą na boki 3xmax 50/50/50 ii mobilizacjaa ii 20min cardio Po treningu szczęscie http://emotikona.pl/emotikony/pic/buziaczek.gif :-D Dietka: 2 035,8 kcal 138,6 g /249,8 g /54,3 g 1. jaja, borówki, nektarynka, tahini, whey 2. udko z [...]
Night - na Thora warto isć, bardzo dobry film, zabawny, super efekty specjalne. To tak ogólnie, ale np. ja nie jestem zadowolona z kierunku, w którym idzie Marvel. Po sukcesie Deadpoola, wszystkie filmy robią w stylu komediowym. W Thorze każda z postaci sypała żartami, nooon stoooop. A z samego Thora, w moim odczuciu, zrobili błazna - a to nie [...]
27/10/17 DT tydzień 2 Trening II 1. MC rumuński 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/45kg/60kg/40kg x22 40kg/45kg/50kg/60kg x12/45kg x20 Nie planowałam zaczynać tak wysoko, miało być od 30kg, ale tak też wyszło OK. Oprócz słabego chwytu (dlatego pomagam sobie paskami) nie mam problemu z taką iloscią powtórzeń, co mnie cieszy, bo z wydolnoscią widać nie jest [...]
[...] tak jak zwykle - na stepie, i dźwignia jest inna. Myslałam, że w drugiej serii z tego wysiłku jajo zniosę %-) także w trzeciej już wróciłam do obciążeń z wczesniejszych treningów. Ważne że weszło gdzie powinno. 4. Podciąganie na drążku 3 serie opuszczanie 5/5/5 3/2+opuszczanie/1 + opuszczanie 3/3+opuszczanie/2 + opuszczanie [...]
[...] na cokolwiek. Ty to się dopiero nakombinujesz. Ale za to ile dodatkowego doswiadczenia zbierzesz. Ejpi tak trenowała z tego co pamiętam. Ja bym raczej takiego modelu treningowego nie wybrała ale na pewno niektórym kobietom będzie on służył. 06/12/17 - DNT. Miska wg założeń. 07/12/17 DT tydzień 8 Dzisiaj się nie będę produkować, tylko [...]
02/01/18 DT tydzień 11 Trening II 1. MC rumuński 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/50kg/65kgx12/45kg x21 30kg/40kg/50kg/65kgx11/45kg x24 30kg/40kg/50kg/65kg/45kg x20 Czucie dobre, może cos powalczę ponad 65kg , bo długo się kręcę na tym samym pułapie, zobaczymy za tydzień. 2. Uginanie nóg jednonóż na wyciągu 8+6/8+6/8+6/8+6 10kg/10kg/8kg/8kg (wyciąg [...]
02/01/18 DT tydzień 11 Trening II 1. MC rumuński 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/50kg/65kgx12/45kg x21 30kg/40kg/50kg/65kgx11/45kg x24 30kg/40kg/50kg/65kg/45kg x20 Czucie dobre, może cos powalczę ponad 65kg , bo długo się kręcę na tym samym pułapie, zobaczymy za tydzień. Ok - spróbować warto. 2. Uginanie nóg jednonóż na wyciągu 8+6/8+6/8+6/8+6 [...]
[...] 16kg x14 16kg/20kg/18kg x12/ 16kg x14 16kg/20kg/20kg x12/ 16kg x15 Dzisiaj już lepiej, chociaż nadal mało kg jak na wiosło a i tak ciężko. Wcale nie tak mało jak na koniec treningu. 6. Brzuch 3 serie stirring the pot ab wheel 3x12 wznosy kolan do klatki 3x15 plank x3 ok. OK Słabą noc miałam, ogólnie nie mogę się doleczyć od świąt i ciągle [...]
[...] już przeciągać, najwyżej jak nie pójdzie to trudno 4. Brzuch – planki plank 3s plank 2s + bird dog 2s plank 3s bird dog 3s plank 3s ok, ale nie lubię + 45min na skakance miłość czuję do tej skakanki, miłość i mega motywację, żeby się nauczyć skakać i selfie przedtreningowe, bo dawno nie było /SFD/2018/6/14/a334f1b6e68745b283c285b4e00ed026.jpg
[...] jak to pójdzie. 4. Brzuch – planki plank 3s plank 2s + bird dog 2s plank 3s bird dog 3s plank 3s ok, ale nie lubię OK + 45min na skakance miłość czuję do tej skakanki, miłość i mega motywację, żeby się nauczyć skakać Ładny maraton skakania. i selfie przedtreningowe, bo dawno nie było /SFD/2018/6/14/a334f1b6e68745b283c285b4e00ed026.jpg Ładnie.
26/09/20 Tydzień 5 treningu Rekomp Aktywność: Trening Kroki: 9k Trening A 1. Przysiady 10/8/8/8/6 40/50/55/60/62,5 Cały czas dosyć ciężko mi idą przysiady. Poza ogólną niemocą, widzę że cały czas środek ciężkości przesuwa się ku przodowi. Zobaczę następnym razem czy przy nieco delikatniejszym wyjściu z biodra będzie lepiej i spędzę nieco [...]
[...] 4tyg). Trafiły się 2x boleści kręgosłupa, co mnie nieco pohamowało (wrzesień i listopad) Nabyłem nieco praktyki w wyciskaniu pochylonym. Czuję się "zastany", a wierzę, że trening z masą ciała potrafi to zmienić. Tylko jakoś nie potrafię regularnie go wykonywać. Na rozgrzewkę i schłodzenie coś tam jeszcze się gimnastykuję - głównie resety z [...]