Witam, jak wpleść trening brzucha do planu FBW pod sztuki walki, tak samo jak w standardowym planie 2/3 serie na brzuch na koniec treningu, czy skupić się bardziej i zrobić np 2 serie jakiś wznosów i 2 serie skrętów tułowia i jednego planka przez minutę ?
Cześć zaczęłam chodzić na siłownię lecz nie wiem jak dobrać trening.Chciałabym zrzucić kilka kilogramów mam 18 lat waga 59 kg. Chciałabym mieć szczupłe uda i brzuch. Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Proszę o pomoc :-)
jaki jest dobry trening na masę trzy dniowy dla trenujących sporty walki , można powiedzieć zaawansowanych w sporcie walki jak i sporcie siłowym chcących nabrać suchej masy mięśniowej i zgubić trochę brzuch
Witam chcialbym zebyscie pomogli mi w ulozeniu planu.Nioe chce robic tego sam bo nie che sie pzreciazac chcialbym zebyscie podali jakis optymalny trening dla mnie na klatke piersowa brzuch i bicepsy;)
Witam chciał bym rozłożyć trening na 5 dni. Jak narazie chodze 3 razy w tyg od miesiaca ale chce go rozlozyć na 5 dni i robic wiecej cwiczen robie tak klata biceps, plecy triceps , barki nogi. a na kazdym teningu brzuch
Jezeli mam przetrenowana klatke i postanowilem wstrzymac jej trening przez miesiac to czy w tym czasie moge trenowac nogi albo brzuch czy caly organizm a nie tylko klatka potrzebuje regeneracji? POMOCY!!!
Witam Zacząłem trening i chcialbym uzyskać mieśnie i uzyskac efekty na klatce ;d Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 186 Cel treningowy : Miesnie, brzuch Staż treningowy na słowni : tydzien
cwicze 4 razy w tygodniu w tym w jeden dzien uda w inny lydy i pytanie : trening nog raczej olewam robie gora 3-4 serie , czy moge w niedziele (cwicze pon sro pt i sobt.) dodac sobie nogi ? bez zadnych innych parti ew. brzuch ?
Jaki Trening na spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha redukcja oraz dieta bo jestem zielony i chciałbym spalić brzuch żeby pokazał się kaloryfer a biegi nic nie dają ani rower
co jeśc zeby trening był bardziej efektywny chciał bym zeby mi utosły troche przedramoina i ogólnie rece na brzuch nie nazekam słyszałem ze makaron jest dobry czekam na odpowiedzic (sensowne)
Czy muszę bardziej sie skupić nad tym co jem wokół treningu brzucha. Czy Omlety a następnie trening brzucha to nie za tłusto tak z rana ? czy może pierw robić brzuch i potem jeść śniadanko?
Witam mam pytanie odnosnie brzucha cwicze go na każdym treningu i efekty sa takie sobie znacie jakis dobry trening dla mnie sie wydaje ze brzuch najtrudniej jest rozbudowac jakie jest wasze zdanie.
witam, cwicze planem fbw i chcialbym wplesc w niego cwiczenie z artykulu legendarny abs II i mam pytanie jak czesto moge cwiczyc brzuch tym sposobem ? 1 raz w tygodniu czy co 2gi trening czy na kazdym mogę ?
Witam. Mam pytanie. Czy moge podzielic trening fbw na dwa dni - partie przod i tyl. Np: Plecy,lydki,tric,barki,przedramie Klatka,uda,biceps,brzuch Proszę o odpowiedz Pozdrawiam Zmieniony przez - tey w dniu 2017-04-07 12:46:25
siema, mam pytanie o trening brzucha. slyszalem, ze mozna go trenowac na kazdej sesji treningowej, ale jezeli ja cwicze 4x w tyg i w tym dwa dni pod rzad, to czy moge na kazdym treningu katowac brzuch?
zaczynam cykliczny i rozlozylem sobie tak trening: pon:biceps,ida i klatka piersiowa sro:brzuch,grzbiet pia:triceps,lydki,naramienne czy to moze byc?? jak cos to piszcie poprawki :) z gory dzieki!!
Czy trening split 4 razy w tygodniu może być dobry dla początkującego, który wyciska jedynie sam ciężar sztangi (20kg) na razie? Czy tylko FBW? Split z podziałem: 1. klatka+brzuch 2. plecy+biceps 3. nogi+stabilizacja 4.barki+triceps
