trening aeroby

nie nie .... rób aeroby po ACT ile obwodów masz zamiar robić... mi wystarczyły 2 obwody i 30 minut aerobów aby sylwetka się poprawiła i kondycja była na dość wysokim poziomie taki trening zajmował mi 1h ...

- - - - - Dzień 2 - - - - - Piątek - dzień treningowy. Normalnie wykuję trening barków i trcepsów w sobotę, ale czasami jeśli czuję się wypoczęty tłukę te partie w piątki, jak to miało miejsce teraz. Rano wypiłem 10g Pure BCAA i wybrałem się na 20-25 min średniego tempa spaceru, w ramach aerobów. Skąd ten pomysł? Ogólnie miałem odpuścić trening [...]

Mam trening dzielony silowy : niedziela - silowy + aeroby (klatka,barki) poniedzialek - silowy + aeroby (nogi) wtorek - aeroby 1 godz + aerobik (grzbiet) sroda - silowy + aeroby (grzbiet) czwartek - aeroby 1 godz + aerobik piatek - silowy + aeroby (dwuglowe i trojglowe ramion) sobota - wolne Dieta nie jest jakas rygorystyczna,bo dlugo bym tego [...]

No...z tym "ćwiczeniem dużo" na wprowadzeniu do CKD to bym uważał. Z własnego doświadczenia wiem, że już po 3 dniu ciężkich treningów, kiedy organizm nie jest jeszcze przyzwyczajony do niskiego poziomu ww, możesz po ćwiczeniach czuć się fatalnie. Przynajmniej tak było w moim przypadku. Później to mija, aczkolwiek trening siłowy bez ww [...]

[...] jesli np. mam z rana ok 20min marszu do domu i po przyjściu wskakiuje w drechy i ide pomaszerować kolejne 20min to liczy to się jako 40min aero czy te drugie 20 tylko???? a i kufa żeczywiscie ckd zwieksza wrażliwość na clen...dzisiaj musiałem przerwać trening bo myslałem że serucho po 1tabsi mi wyskoczy!... od teraz 0,5 tabsa..hehe no more!

A ja znowu pomarudze, ze na mnie jakos nie dziala ta CKD juz prawie 2 miesiace na niej jestem i moze 2 kg spadly, obwody praktycznie nie ruszyly, blehhh zaczynam sie zniechecac. Cwicze codziennie aeroby po 30-45min, a do tego teraz doszedl trening cykliczny, i co tu robic

[...] 232kcal III posilek: wieprzowina, salata 31/15/1 270kcal IV posilek: makrela wedzona 30/23/0 330kcal V posilek: ser twarogowy poltlusty 18/5/4 130kcal Razem: 109/84/13 1262kcal Codziennie aeroby 20-30 min, trening cykliczny dla pan, oprocz tego praca silowa(jestem masazystką). Nie przyjmuje zadnych lekow, ani nie choruje na nic przewlekle

ja z calego serca polecam trening na silowni!nie ma nic lepszego i przekonalam sie na wlasnej skorze.Qazar mnei zachecil do silowni i jestem wdzieczna. Plywalam przez 1,5 miesiaca jak zawsz eplywam plus low carb,ale dopiero jak do tego wszystkiego dolaczylam aeroby to dalo maksymalnie szybkie efekty.Spadly mi cm,a cwicze dopiero na silowni od 3 [...]

quaz, zapomnialem zapytac , ja we wt i pt nie moge sobie pozwolic na aeroby na czczo (z reszta we sr czw tez), co wiec zrobic?normalnie po szkole i po posilkach CKD isc na ten trening troche lipa bo spalanie wtedy nie bedzie tak efektywne jak na czczo:/ pomoz:) Zmieniony przez - fenix... w dniu 2005-02-05 16:23:45

mam takei pytanie Czy trening z workiem bokserskim to tez aeroby ? tak z 60min ?

Czy na CKD bede w stanie kontynuowac trening HST? To znaczy, czy po przejsciu na CKD sila spada? Z tego co pamietam to jak kiedys probowalem wejsc w ketoze, to po kilku dniach nie mialem sily na aeroby ;) Dlatego sie pytam.

[...] organizmu na spalanie tłuszczu w CKD?? Jak dobrze zrozumiałem to np. co 7 dni(np. co sobotę) robię ładowanie ww, tak?? Qazar na pierwszej stronie rozpisaleś też trening. Czy stosując CKD muszę dostosowac do tej diety także swoje treningi?? Czy mogę normalnie według uznania robić rzeżbę na siłce+aeroby?? I osatnie pyt. odnośnie [...]

A ja mam pytanko!qazar co wg. ciebie znaczy piatek?cale cialo katujemy ostro/trening/ladowanie To katowanie co to jest?aeroby?poranne brzuszki ostre bieganie po schoddach? wtf pozdro

Quazar mam pytanko. Moje zapotrzebowanie to 2800 kalorii, odejmuje od tego 500 i mam 2300. Codziennie rano mam 30-40 min trening ala gimnastyczny, potem od 18 silownia+aeroby (45 min rowerka). Wg. magicznego komputerka w rowerze w 45 min, przy predkosci 36-40 km/h spalalm 600 kalorii. Laczac spalanie z kazdej mojej aktywnosci fizycznej wychodzi [...]

[...] (ale może być więcej nie ma górnego limitu) - mniej niż 20 g tłuszczu; mniej niż 20 g białka Powinny być spożyte w odstępie 2-4 godzin; Jeżeli w tym dniu wypada trening to powinny być one spożywane po treningu; Posiłek potreningowy (b.ważny): Po treningu należy spożyć posiłek białko+ tłuszcz; 0 węgli" Qazar, 1. na NHE w dni [...]

dieta OK, trening OK, aeroby mozesz robic kiedy chcesz bo na ckd nie ma roznicy zbytni wiec jest dobrze, ladowanie dopiero po 14dniach pamietaj. zycze powodzenia

WŁASNIE WCZORAJ PO 2 MIESIACACH SKONCZYŁEM STOSOWAC CKD!!! EFEKTY: BYŁO JEST WZROST: 187 :D WAGA: 99 88 BICEPS: 42 40,5 PAS: 95 82(WIDOCZNA KRATKA ALE NIESTETY NIE TAKA OSTRA JAK U KULTURYSTÓW) NÓGI NIE MIERZYŁEM oGÓLNIE CHODZIŁO MI O ZRZUCENIE NADMIARU FATU Z OKLICY BRZUCHA [...]

W takim razie teraz ja mam pare pytan. Od przyszlego poniedzialku zaczynam treningi na silowni, a w zwiazku z faktem, ze to dopiero poczatki, zdecydowalem sie na ACT. Mam 19lat, 181cm wzrostu, waze 69kg - ogolnie jestem suchy, jedyne otluszczone miejsce mojego ciala to brzuch i jego okolice. I wlasnie tego tluszczu chcialbym sie pozbyc. [...]

ja bym sobie odpuścił aeroby w dni siłowe ,jeżeli trening ma być jak na stronie 121 http://www.sfd.pl/temat161108_strona121/,poza tym dieta skd? raczej ckd i po 14 dniach pierwsze ładowanie,a jak sie robi ładowanie? http://www.sfd.pl/temat161108_strona170/ i później jechałbym z ładowaniem co siedem dni,za duzo aerobów ,jak ci zależy na [...]

[...] to zajęło... Kilka słów o mnie a później pytania. Ćwiczę od 1,5 roku. Na początek ostra dieta redukcyjna + aeroby - wynik: zrzucanie z wagi... (było z czego). Później trening gęstościowy oparty na cykliczności Michaila (grupa VI) - wynik: tłuszcz zaczął zamieniać się w mięsko :). Zaczynam teraz CKD coby dopracować sylwetkę do końca. Moje [...]