SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening aeroby

  • [...] Obecnie daję rano w jednej dawce 100T4 + 45T3 (novothyral + 25 T3 jakiejś) + 4UI w jednej dawce GH (chinol, imperial), po godzinie jem. + 12ui insy (NovoRapid) tuż przed treningiem. Dobrze to robię? Bo brałem już na kilka sposobów, ale ciągle to się zmienia i teraz coś takiego próbuję (zawsze insę waliłem po treningu tylko, ale to przed jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 262 Data: 2019-03-21 00:27:09 Liczba szacunów: 0
  • LG - prośba o pomoc praktykujących

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc i korekty w mojej diecie LG. Post trwa od 21 do 13, o 12 jest trening siłowy poprzedzony kawą i 10g BCAA. 5 treningów siłowych w tygodniu, w pozostałe dni aeroby. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 89 Wzrost : 177 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 83 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2012-09-02 23:27:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/zmiany/uzupełnienia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1kg/1,3 Ww-1kg/1,0 W mojej diecie mam zamiar zastosować 7 posiłków Posiłek 1 - 6/6:30 Posiłek 2 - 8/8:30 Posiłek 3 - 11:30 Posiłek 4 - 14:30 Posiłek 5 - 16:30 (przed treningowy) Posiłek 6 - 18:30 (po treningowy) Posiłek 7 - 20:30/21:00 Sen - po godz 22:00 1.Posiłek (około godz 6:00-6:30 , mniej więcej o tej godzinie wstaję do pracy i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2010-01-10 21:13:10 Liczba szacunów: 0
  • aeroby z rana lepsze niż śmietana %)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    no właśnie.. Jak w temacie..z tą "drobną" różnicą, że oprócz aerobów codziennie przez 1h przez 5-6 dni, wypadaja mi jeszcze treningi siłowe (ukierunkowane na rzeźbe) 3 razy w tyg., no i tak pechowo wychodzi, że 2 razy mi się będą pokrywać tego samego dnia z aerobami. Dokładnie to wygląda w tych dniach tak, że robie aeroby przez 60 min. z rana, a [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 2005-08-12 19:07:51 Liczba szacunów: 0
  • w ramach wolnego czasu do znawcow w dziale trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ocencie trening plan na mase trening ma trwac max 45min. + aeroby dla spalenia nadwyzki kalori ewent. tluszczu.trenuje bez dopingow tylko bialeczko i multiwitamina caly czas staz 3 lata wiek 24. waga 107 wzrost 191 jestem typem endomorficznym(chyba dobrze myli mi sie endo i ekto) tzn. duzy procent tlszczu ok 25%. Ostatnio cwiczylem 4 razy na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2005-10-16 15:50:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] jako, że od jakiegoś czasu myślałem o saa, postanowiłem to w końcu zrobić, 3 miesiące na sucho,żeby trochę wrócić do formy i poleciał prop: 100 e2d plus wino 40mg ed. trening rozpisany przez trenera i dieta,też. i tu pojawił się problem, trzeci tydzień na cyklu, a ja 3kg w górę, za to obwód w pasie ani drgnął. samopoczucie słabe, libido [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3482 Data: 2016-02-13 13:45:21 Liczba szacunów: 0
  • POMOC W UŁOŻENIU DIETY - dziwny plan dnia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do dzienne wysiłku - kopalnia. Teraz zamierzam bardziej na żeźbe jechać, Bieganie po pracy nadczo czyli od 9 rano do około 10 rundki po mieście. wieczorami lodowisko treningi siłownia. Pomoc jest bardziej potrzebna w rozłożeniu posiłków właśnie ze względu na dosyc dziwny plan dnia. zaczynając poniedziałku pobódka 8 bieganie 9 czas wolny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 2008-02-08 12:23:28 Liczba szacunów: 0
  • plan dla świeżaka;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, dopiero zaczynam zabawę z siłownią i prosiłbym Was o ocenienie czy mój trening jest do zaakceptowania. dzień 1 Klatka: 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3. wyciskanie na maszynie hamer 4. rozpiętki na ławce poziomej Triceps: 5. prostowanie oburącz na wyciągu nadchwytem 6. wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2010-01-22 20:22:30 Liczba szacunów: 0
  • Intensywne treningi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kochani "juz wysportowani", po dluzszej przerwie wrocilam na silownie, gdzie od stycznia trenuje ok.3/na tydzien trening obwodowy. Za kazdym razem biegam, (ok.4/tydzien,skonczylam plan 10-tygodniowy,pol godziny przebiegam z czysta przyjemnoscia), do tego porzadnie sie rozciagam (tradycyjny stretch + z zamilowania joga). Docelowo: mialam wrocic do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2371 Data: 2004-03-15 02:44:31 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase :)

    Temat
    Doping

    Czesc otoz chce zaczac nowy trening a wyglada on tak w kazdy DNT aeroby 40 min biegania , po kazdym treningu trening brzucha 4-5 cwiczen 3x 15-20 powtorzen z czasem bede zwiekszal PONIEDZIAŁEK KLATKA: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-4 serie(8-10 powt.) -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 serie (10powt) -WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2010-07-23 15:24:11 Liczba szacunów: 0
  • uk_asz_ns/dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w ćwiczenia i aby sprawdzać czy są jakieś efekty. Foty: Kwiecień 2010: Lipiec 2010: Fota z dziś (Październik) 2010: Koment do fotek : Rzeźba - jak widać, tyle miesięcy treningu i wg. mnie żadna zmiana Siła - 2cykle na kreatynie. Siła w wyciskaniu z 70 na 85x2 Wytrzymałość - ogólnie dużo lepsza, tylko nie stosowałem diety i [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3069 Data: 2010-10-28 14:04:02 Liczba szacunów: 0
  • Witam, piszę tu ponieważ jestem w kropce. z dieta i treningiem mam juz stycznosc kilka dobrych lat -ok 3 z przerwami. od końca listopada wzięłam się z powrotem za robotę, lecz tu nastąpiło wiele komplikacji. mianowicie od 3 miesiecy nie mam miesiączki... początkowo było na zasadzie " nie licz kalorii, jedz mądrze i zdrowo" wydaje mi ze w pewnym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2016-03-13 01:56:53 Liczba szacunów: 5
  • Pierwsze kroki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tylko zjesc i spac, masakra. Do rzeczy:kilku spraw nie rozumiem?przeczytałem całe forum co zalecacie ale różnie piszą ... pyt.1 Czy najpierw spalić tłuszcz stosując dietę i treningi: Aby schudnąć 1kg na tydzień Kalorie 1897.39 kcal Węglowodany (55%) 1043.56 kcal = 260.89 gram Białko (15%) 284.61 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2012-08-15 16:45:04 Liczba szacunów: 0
  • problem z tluszczem na brzuchu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] silownie. co mam robic chlopaki- zwiekszyc intensywnosc cwiczen? aerobów? planuje w najblizszym czasie kupic i stosowac gainer, zeby zyskac mase+ dieta na mase. do tego trening FTB. ale musze zrzucic ten cholerny tluszcz!!!! pije herbate zielona, bo wiem ze ona pomaga spalac tluszcz, myslalem o l-karnitynie,ale ona nie za bardzo jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2009-06-07 19:33:00 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z dużej nadwagi

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam. Na początku stycznia wykupiłem sobie trening i dietę online u dietetyka/trenera . Moja waga startowa 136kg. Makro 200B/60T/270WW około 2500kcal. Trening fbw 3*w tyg. + Aeroby po treningu, jednak przy mojej nadwadze nie byłem w stanie wykonywać niektórych ćwiczen np martwego ciągu bo nie byłem w stanie poprawnie ich wykonywać czy podciągać [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2342 Data: 2022-03-05 23:15:00 Liczba szacunów: 0
  • dieta i trening dla ektomorfika do poprawy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] francuskie sztangi w siadzie 3x (12,10,8) {kaptury} -podnoszenie hantli stojąc 3x (12,10,8) -unoszenie sztangi na maszynie 3x (12,10,8) piątek-mięśnie nóg i mały trening mięśni klatki piersiowej + {brzuch} -prostowanie nóg siedząc 3x (12,10,8) -uginanie nóg leżąc 3x (12,10,8) -przysiady na maszynie 3x(12,10,8) -butterfly 3x (12,10,8) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2012-06-23 17:59:45 Liczba szacunów: 5
  • profil UAKTUALNIONY prosze o rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wariacje warzywne czasem z ryzem czasem z makaronem w miedzyczasie jakies proteiny jesli skusze sie na przekaske znowu na bulke z mieskiem to wieczorem nie jem makaronu. po treningu natychmiast pol banana i wymierzone proszku proteinowego (nie wiem dokladnie ile, moj chlopak wydziela, potem jeszcze kolacja jak wyzej)wiem, ze chronicznie za malo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2004-01-23 11:25:37 Liczba szacunów: 0
  • NOWA DROGA ŻYCIA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oleju I posiłek: 120g sera camembert II posiłek: 120 tuńczyka z wody Wiem, że powinno być 5 posiłków, ale niestety ze wględu na tryb życia nie istnieje taka możliwość Teraz trening 3*tyg. aeroby na siłowni (90 min z tętnem 65-75% HRmax) 3*tyg. trening ogólnorozwojowy + 45 min. sesja serobów po 2*tyg. strching (ale nie obiecuję, że zawsze na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2434 Data: 2004-02-18 20:26:28 Liczba szacunów: 0
  • FBW na redukcje.

    Temat
    Trening w domu

    [...] wypowiedź: "Jeżeli FBW jest konieczny... Biegania nie mogę odpuścić. Najwyżej będę robił lżejsze przysiady. T Trening na masę oparłem na tym, cytuję : "Baza naszego treningu Przysiad 5x5 Wycisk góra lub stojąc 5x5 Martwy Ciąg 5x5 Dzien treningowy trzeci.Piątek. Baza treningu naszego treningu Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2016-05-26 14:00:08 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY:P

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w wolnym czasie wychodze na podwórko pograc w piłke Diety nie ma lecz ostatni posiłek jem przed 19,ograniczam słodycze,wogule nie jem pizz itp I mam pytanie czy powyższy trening jest dobry??Czy z takim postępowaniem jak będe ćwiczyć tym treningiem to waga pójdzie w górę czy zostanie tak jak jest,a może sie zmniejszy(bardzo bym chciał:D),Ile [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2007-05-15 21:14:45 Liczba szacunów: 0