trening aeroby

[...] . Ale to może nie było by takie złe rozwiązanie ten dodatkowy obwód plus aeroby .Z resztą mało jeszcze wiem to i się mylę. Co do efektów no to to jest mój 1 prawdziwy trening(wcześniej 2 miechy ale po pierwsze-zła dieta,po drugie ciągle młócilem w gałe i też przez to zła dieta bo jak grałem 5h czasami to nie miałem kiedy zjeść a jak [...]

[...] i pora mi odpowiada - moge biegac tylko rano przed obudzeniem sie dzieci, nie wyobrazam sobie jeszcze wczesniej zjesc sniadania i czekac pol godz poza tym zarowno dietke i trening silowy ukladal mi Jacek z Kaizena, wiec chyba wie co robi. Ja naprawde jstem poczatkujaca, wracam do formy po 2 porodach rok po roku. Trening silowy i aerobowy jst u [...]

[...] ilości uderzeń serca na minutę ) np. trzy razy w tygodniu po 30 min w odpowiednim tempie (rowerek stacjonarny, bieżnia), możesz poczytać też o tabacie (tabata - taki trening np. 8 minutowy w zależności od ilości pętli). Na koniec najważniejsze - dieta. Poczytaj na forum i ułóż jakąś wg ogólnie wyznawanych tutaj zasad. Ja dałem do oceny [...]

Trening Mawashiego w poniedziałek, środe i piątek, a ten twój trening to jakby aeroby, więc świetnie to z sobą współgra. pozdro Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-18 15:14:56

[...] to inaczej będę myślał. Równie dobrze mógłbym się wpakować coś kiepskiego.. Albo sam sobie coś ułożyć i zmieniać co 2tyg.. :-) A tak, mam w CV KBM :-) Aeroby - po ciężkim treningu siłowym, po interwałach, po kompleksach (kwasy tłuszczowe krążą we krwi i można je tak spalić) - pisze o tym Geoff, Flynn i pewnie wiele innych osób (nie czytam [...]

Wśród osób początkujących, które chciałby zmienić swoją sylwetkę i zdrowie, spotkać można takie, które wiedzą, że podstawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe, ale nie do końca mają pojęcie jak dokładnie to robić. W takiej sytuacji, zdecydowanie warto jest zaznajomić się z podstawami. Nie tylko treningów siłowych, ale również wartych [...]

dla endo nalepszy jest trening fbw+aeroby żeby podkręcic maxymalnie metabolizm

Nieistotna, przy treningu silowym nie przeszkadza (ale i tak jest zbedne) a przy aerobach jak najbardziej przeszkadza trening silowy nie spala bezposredniu fatu, tylko wplywa na metabolizm i spalanie w ciagu calego dnia (24h) natomiast aeroby bezposrednio siegaja do rezerw tluszczu i tutaj dodatkowe wegle we krwi tylko bedą przeszkodą bo to [...]

No pytam czy stawiac na tłuszczyk kiedy cwicze 25 minut a mase a pozniej robie trening aerobowym???chce trsozek spalic tłuszczyku i zdaje sobie sprawe ze Cwiczac na mase nie moge miec dietki na mase chcac spalic tłuszczyk:) wiem ze to zaprzeczenie i popwinienem sie na cos zdecydowac albo masa albo aeroby... chodzi mi o to ze aeroby najlepiej robic [...]

[...] brzucha) cz - abs + hiit pt - silka (bez brzucha) + aeroby so - abs + hiit ni - nic - paluszki, pizza, hamburgery i tv (joke) Nargil ja bym na trneingu siłowym wykonywał trening brzucha a z tą cotygodniową niedzielą to jak cały dzień jesz paluszki kole itp to chyba mija się z celem , lepiej jest zrobić mini ładowanie i zjeść kilka porcji [...]

[...] sprawa. W temacie "Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf" czytamy: "Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak)." Ektomorfik powinien [...]

[...] owsianymi (taki omlecik) -garść orzechów -kilka suszonych śliwek 2 Śniadanie: -pierś z kurczaka z warzywami (ogórek,pomidor,fasolka czerwona) -garść orzechów Posiłek przedtreningowy: -50g ryżu ciemnego/kaszy gryczanej + 100g pierś z kurczaka gotowana/ryba -- TRENING -- 3-4 w tyg siłka + 40' aeroby Posiłek potreningowy: -50g ryżu [...]

[...] zwiekszyc aktywnosci fizyczna. Czyli np silownia 2 razy w tyg, 1 w tyg ten basen o ktorym napisalas, 3 razy w tyg aeroby (najlepiej rowerek stacjonarny, orbitrek, ew. jakis trening interwalowy na rowerach, ale do dodatkowy koszt. Mimo wszystko raz w tyg bym polecal trening typowo interwalowy). Biegania nie polecam z uwagi spore obciazenie stawow [...]

No nie mogę :) Nadgarstek mam dosyć mocno kontuzjowany a chcę robić abs dalej. Już zawiesiłem trening siłowy i zacząłem aeroby żeby się nie poryczeć :) Zapewne zauważyłeś że od drugiego poziomu jest drążek przynajmniej w dwóch ćwiczeniach. Jak robiłem wszystko w leżeniu pomijając drążek to mogłem to robić godzinami. Mam już dosyć mocne mięśnie [...]

Ok dzięki. To jednocześnie będę na diecie redukcyjnej, będę robił aeroby i ABS II. Ciekawe czy ten trening rzeczywiście jest tak dobry.

od 2 misiecy trzymam sie treningu ABS II. chcialbym sie dowiedziec, czy podczas jego wykonywania rosnie obwód pasa? czy wpływa on na mase miesni brzucha? robie aeroby albo HIITa - zależnie od czasu i chęci, i trening FBW - ten 2x tyg; i obwód pasa jest raczej na stałym poziomie.. moze spalilem troche tłuszczu i misnie urosly? sugerowac sie [...]

[...] zamienić baniakami itd. Aha i jeszcze jedno,chcę zredukowac troche nadmiar tłuszczu na brzuchu ,czy powinienem codziennie robić brzuszki bez względu na to czy mam tego dnia trening czy nie?? Wystarcxzy tyle co w czasie treningu? By spalić tłuszczyk, powinieneś zainteresować się aerobami i dieta. Nie rób offtopu i nie pytaj w tym temaci co to [...]

[...] również w dnt :D na czczo ok 1-2h przed końcem postu. U mnie naprawdę lipa.Być może były za długie, czasem może zbyt intensywne. Przyszłe IF będę opierał tylko i wyłącznie o trening siłowy 3-4 razy w tyg, trening martina push/pull/legs lub fbw martina. No chyba że coś innego, fajnego i krótkiego znajdę. W siłowym też trochę robiłem błędów, za [...]

ile powtorzen robic w trenigu na gestosc,robic przy nim aeroby oraz czy bedzie po nim potrzebny trening na rzezbe ??

[...] pytanie jestem na ckd od 6 tygodni do tego czasu ćwiczyłem swoim planem nastomiast teraz chcial bym wprowadzić ten plan: Trening Według powyższych założeń mamy Dzień/trening/dieta Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, [...]