jak robisz mase to nie ma wiekszego sensu robic ten trening. Jak sama nazwa wskazuje jest to areobiczna 6... a wiadomo ze masa + aeroby to nie jest najlepsze polaczenie. Jak sie robi mase to lepiej sie nie meczyc tym treningiem (bo jest masakryczny pod koniec) tylko robic normalne cwiczenia 3 podstawowe 3 razy w tyg. Wg mnie to lepsze wyjscie ale [...]
Witam! Chciałbym się zwrócić do zaczynających trening: nie liczcie na spalenie tłuszczyku z brzucha wyłącznie dzieki "szóstce". Konieczne są (co już zreszta było podkreślane) dieta i aeroby!!! Dzisiaj skończyłem 30 dzień i wprawdzie mięśnie się zajefajnie wzmacniają i zarysowują (co widać), ale z pozbywaniem sie warstewki jest ciężko [...]
[...] mozna, ale wole sie trzymac "regul" cytujac 1 post: "W końcowym okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego zagrożenia należy skracać do minimum ruch w czasie powtórzeń, powtórzeń, nie moment zatrzymania 2-3 sek. W momencie [...]
[...] w tej pozycji około 2-3 sekund!!!Samo machanie nie wiele da!!! Jeśli ktoś chce schudnąć, to samo A6W nie wystarczy! Trzeba dorzucić jakies inne aeroby.Po skończonym treningu należy zrobić okolo 6 tygodni przerwy w szóstkowaniu po czym można zacząć od nowa.W tym czasie można oczywiście robic inne ćwiczenia na brzuch. Jeśli ktoś się [...]
[...] dietkę jakąś byłem kiedyś na CKD ale efekty nie były rewelacyjne dlatego jestem troszkę uprzedzony do diet. A błędów chyba nie maiłem bo dawałem ją do sprawdzenia na forum i wszych ok było. A jako aeroby to gra w kosza i Taekwondo kiepiskie by były co?? Chociarz na treningach to się leje ostro ze mnie!!! A dodatkowy trening nie zaszkodzi???
Szurmen skoro chcesz wyrzezbic brzuch to trening na rzezbe a nie na mase i dieta redukcyjna. Nie mozna miec wszystkiego naraz A jezeli chodzi o aeroby to najlepsze bieganie, rower. Na poczatek 3x w tygodniu po ok.30-40 min.
[...] Ja od miesiaca chyba sie zbieram, ze zaczne codziennie wieczorem biegac Jakos mi slabo wychodzi. PS: Wczoraj zestawilem brzuszki na lawce na W-F, 2 poziom ABS (moj aktualny trening) i potem jeszcze, ze mi bylo malo zrobilem 1x6 A6W. Efekt jest taki, ze dzis mam taaaaaaakie zakwasy, ze z krzesla wstaje lapiac sie stolu Na wlasnej d.... sie [...]
[...] miesni brzucha nic nie daja. Dieta +aeroby to podstawa. Mozna wyrobic i wzmocnic brzuch ale aby na max wyrzezbic jednak trzeba troche potu z siebe wylac Kazdy do tego podchodzi indywidualnie. Ja jestem juz na 25 dniu i musze stwierdzic ze trening jest super(tylko za mało cwiczeń na dolna czesc brzucha) Pozdrawiam wszystkich brzuszkarzy
1) zalezy ile masz tego brzucha 2) zalezy od przemiany materii 3) jam masz sporo, to do A6W dorzuc aeroby (bieganie, plywanie, rowerek, seks itp) Troszke zawsze zbije, ale glownie jest to trening wzmacniajacy i na rzezbe, a nie na tluszczyk.
Jak masz nie dużo tkanki tłuszczowej to dodaj do tego diete+ trening siłowy albo aeroby (ale ja tam preferowałbym to pierwsze z dietą ) I krateczka powinna być
[...] warunki atmosferyczne, proces technologiczny spoinowania musiał zostać rozciągnięty w czasie, co zaskutkowało dwugodzinnym opóźnieniem. W związku z powyższym, zapowiadany trening się nie odbył. Wieczorem czułem się jakby mi traktor po plecach przejechał, więc dałem sobie spokój z treningiem przed północą. W końcu jutro też jest dzień :-) [...]
2014-05-17 sobota - DNT Cykl - 13 / dzień - 34 dalej trzymają mnie lekkie domsy w dwójkach po środowym treningu (dobry i mocny trening), po wczorajszym barki i triceps też czuć PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,7 Waga tłuszczu 16,5 Zapotrzebowanie 3 446 Dieta [...]
[...] Zapotrzebowanie 3 595 Dieta 2 540 Bilans -1 055 DIETA / SUPLE miska na 100% od dziś lecę bez krety i przedtreningówki wskakuje za to spalacz (średniej mocy) przed treningiem/aerobami narazie odczucia po redukcji tłuszczu dobre MAKRO Kcal Białko Węgle [...]