trening aeroby

[...] jest bardzo fajnym sportem, aeroby powodują wydzielanie endorfin które relaksują. Może dlatego nie jesteś 'zadowolony'. Sporty mają wpływ na organizm. W zależności czy to trening aerobowy czy anaerobowy wpływ ten będzie głównie w obwodzie komórki bądź 'jakości' - czyli na poziomie organelli. Trening aerobowy czyli tlenowy rozwija kapilary, [...]

Wtorek, 22.10.2013 DNT, callanetics z Callan MISKA Dzisiaj bylam bardzo glodna. zjadlam baaardzo duzo warzyw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8907a4709c954b06a8a8feb87d44caa0.png ---- Sroda, 23.10.2013 DNT, aeroby Bieznia - 7km/h - 5,2km - 45 minut -> wznios na zmiane 10% i 15%, ostatnie 5 minut na 0 kostka zabandazowana MISKA [...]

[...] 1.Unoszenie nóg leząc 4 x 25,25,25,25 2.Skłony z ciężarem 8kg 4 x na maksa(około 30 robiłem) Aeroby: 1.30min rowerek 2.1h basen(relaksowo) ***Wrażenia*** Bardzo dobry trening!!!nogi nie miały czym się spompować,ale to dopiero początek,nie chciałem jutro nie moc chodzić,wiec zaczynam od małych ciężarów bo do tej pory tak intensywnie nóg nie [...]

Mało spałem troche, więc padnięty ale trening nawet nawet wykręciłem dopadło mnie słońce i dość duża temp. w dodatku większość trasy to asfalt (bo lasy podmokłe i błota pełno) Teraz też padnięty, więc ide spać Na szczęście nogi nie bolą (bo zazwyczaj biegam 5km miekko 5km twardo) a nawiazujac do BCAA - pod etykieta "Suplementacja" [...]

[...] będę się czuł dobrze to spróbuję się na jedno powtórzenie. Zobaczę jak mi pójdzie. Niestety bez filmiku dziś: po pierwsze, było dużo ludzi, a po drugie tak się wkręciłem w trening, że trochę zapomniałem %-) I tak jak mówiłem, dodaję minut do aero i teraz będzie 4x40min + bardziej ucinam węgle w DNT. TRENING siady rampa 6 repsów [...]

[...] 3x15 w normalnym tempie. Powiem szczerze, że na początku dziwiłem się jak widziałem znajomego z kilkunastoletnim stażem i z bardzo dobrą formą jak dźwiga 50 kg w tym treningu na tempo z trudem w ostatniej serii. Postanowiłem spróbować i powiem szczerze, że to niepozorny trening, ale strasznie męczący - dopiero teraz widzę jak kiepsko [...]

Szefie,mowisz i masz...:-)Dzisiaj beda normalne zdjecia,nie miniaturki,hehe.. Zalegla wypiska treningu z wczoraj: Rano jak zwykle aeroby 60 minut na rowerku stacjonarnym. Popoludniu trening silowy,biceps+triceps+brzuch: 1.Uginanie ramion ze sztanga lamana stojac, -2serie rozgrzewkowe -1seria 15powtorzen,40kg na sztandze, -2seria 12powtorzen,50kg, [...]

[...] efekty? a jak klate (duzy czy mały ciężar? jaka ilość powtórzeń?) - nie ma magicznej ilosci powtorzen/serii w cwiczeniu - brzucha/klatki/ud/innej partii miesniowej - trening jest TYLKO dodatkowym bodzcem - to dieta decyduje o tym czy stracimy na wadze/przybierzemy na masie miesniowej/'zalejemy sie' tluszczem.. powtarzam, trening jest [...]

[...] (co prawda starej wersji ale obie klepia podobnie wedlug opini) bo gdzies tam kiedys dostalem je. Dzis z rana poszedl caps , pozniej przed posilkiem caps , na koniec przed treningiem caps - ale o tym troche pozniej :) BCAA wezme sobie jak cos troche od Mateusza , pozniej tam jak dojda mi, to mu sypne cos TRENNG Wspominalem o nowym treningu... [...]

Witam, niebyło czasu napisać jak moje odczucia po małej edycji diety, a wszystko przez prace trening i gotowanie xD . No więc tak jeśli chodzi o samo poczucie jest o niebo lepsze w końcu nie odczuwam (tzw. Głodu, zmęczenia braku energi ) a jestem najedzony tak w 80% co do efektów, powiem tak na pewno zregenerowałem organizm co do zrzucenia fatu [...]

[...] podkręcony , ciągle jest tak samo i przychodzi czas na ścięcie kcal . Z czego ścinamy? 5. Kaloryczność w DNT i DT ma być taka sama? 6. Jeśli chodzi o aeroby to ja będę miał trening siłowy 5 x w tygodniu i tyle chciał bym robić aeroby. I tutaj pytanie czy w dni bez treningu też je muszę robić czy do końca mogę mieć 5 x w tygodniu? Zmieniony przez [...]

[...] + 35 ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia - Basso + warzywa 3.12:00 150g kurczak pierś + 35 ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia - Basso + warzywa 4. 14:30 (przed treningiem) 150g kurczak pierś + 100g ryż brązowy + 35 ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia - Basso + warzywa 5. ( po treningowy) 150g kurczak pierś + 100g ryż brązowy + [...]

19.06.2013 Środa TRENING FBW - Trening B TRENING Rozgrzewka: skakanka + pajacyki (7 min) Trening B 1. Bułgarski*: 6kg x 15 / 7kg x 15 / 8kg x 15 2. MC: 43kg x 15 / 47kg x 15 /51kg x 11 3. Ławka prosta: 17.5kg x 15 / 21kg x 15 / 24.5kg x 13 4. PP**: 3kg x 15 / 3.5kg x 15 / 4kg x 15 5. wykroki chodzone: 15kg x 30 / 15kg x 40 / 15kg x 40 6. Pompki: [...]

[...] to kręć aeroby będzie schodzić - powoli - ale za to więcej tłuszczu niż mięśni. robie aero tylko 3x po siłowym 35min na bieżni. rano naczczo niestety nie mam jak, zobaczę, może za tydzień dwa dodam jeszcze jeden trening aero ale nie wiem czy to nie będzie za dużo, dzięki za odpowiedz! :-) Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2013-02-15 16:00:54

jul-33 - co do metod treningu zgadzam się , każda zmiana jest bardzo istotna. Tak jak rozmawialiśmy będę wykonywał mikro cykle 3-4 tygodniowe. Będziemy konsultować co następne aż do celu. Co do zdjęć... raczej nie będę tak często wrzucał ponieważ redukcja wagi będzie przebiegała powoli a zamieszczę efekt końcowy. Cierpliwi forumowicze będą mogli [...]

Trening plan B , rozgrzewka 5 min , 15 min aeroby. 1) Wznosy nóg z leżenia : 2 x 15 2 x 15 2) Wspięcia na palce obunóż 1 x 15 - sztanga 20, 1 x 15-sztanga 25 kg 1 x 15 - 2 razy 6 kg,1 x 15-sztanga 20 kg 3) Przysiady klasyczne ze sztangą : 1 x 15 -20 kg, 1 x 25 kg 1 x 15 -15 kg, 1 x 20 kg 4) wejście na ławkę z hantlami 1 x 15-2 po 6 kg, 1 [...]

[...] Siemanko! Dziś wypiska później ze względu na późniejszą godzinę treniingu. Byliśmy do zamknięcia };-) Późna godzina jak dla mnie ale trening wyszedł. Dziś ogólnie dzień w porządku. Posiłki zjedzone w równych odstępach czasowych, trening elegancko. Byle tak dalej. No może poza jednym faktem, zaczyna [...]

[...] zaraz po aerobach porcja cell pumpa i za niespełna 20 minut już sobie szamałem kuraczka z surówką z kiszonej kapusty i odrobiną oliwy z oliwek w sobote obmyślałem w robocie trening i doszedłem do wniosku że zmian dużym nie ma sensu robić, a można by nawet tym samym pociągnąć jeszcze, i postanowiłem tylko pozmieniać ćwiczenia, bica dać do klaty i [...]

Siemanko uszanowanko :) Wczoraj zrobiłem trening ramion oraz aeroby :) Aeroby robię codziennie 45 minut,dzisiaj zrobiłem je o 8 rano więc całkiem spoko. Poszło dość dobrze :) 6km / h poziom 15% - lubię iść pod górkę najlepiej 20% ,ale niestety rzadko gdzie można tak ustawić. Ramiona robię zawsze według jakiegoś widzi mi się , raz siłowo , raz [...]

Siema, Martini - zależy jaki to trening i ile czasu dochodzę do siebie hehe. Wcześniej nawet nogi, robione na bardzo dużej objętości nie trwały dłużej niż godzinę. Dalej szejk, wygrzebanie mp3 z torby i wbitka na bieżnie - ok.5min + to co na bieżni. Więc trening plus aero to było zawsze jakieś 1:30-1:45min - zależy czy trenowałem ręce czy np. [...]