przypilnuj zarcie zapodaj aeroby to uwidocznisz miesnie. sam trening brzucha tego nie zmieni i nie zauwazysz poprawy
trening siłowy + aeroby dieta + tran + kofeina + lecytyna + zielona herbata + witaminy + tauryna i chudniesz w oczach
Trening:Grupa redukcyjna. Post podwieszony. Dieta: redukcyjna i aeroby. Powodzenia
[...] Cwicze już dobre dwa lata, ale zawsze na mase, ewentualnie siłe. Teraz troche się już tłuszczyku nazbierało i przymierzam sie do rzezby. i tu moje pytanie. Ile mozna zrzucic kg w ciągu 3 miesięcy zakładając dobrą diete aeroby trening i ewentualnie spalacze?? Wiem że to napewno zależy również od genetyki ale chciałbym zobaczyc jak to jest z wami??
aeroby np. jazda rowerem lub bieganie minimum 40 min. powinien trwac trening erobowy! do tego dieta z ujemnym bilansem kcal, mozesz dodac jakies suple np. thermo speeda albo meta-butn, no i oczywiscie wytrwalosc bo w 2 tyg. nie zejdziesz do 12% fat'u
trening domatora, czasem aeroby i oczywiście dietę trzymaj Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-03-30 13:38:58
no zalezy od wielu czynnikow... generalnie - im wiekszy poziom bf tym na poczatku szybciej to leci...im bardziej zblizamy sie do 'jednocyfrowki' - tym musimy sie bardziej meczyc (rygorystyczna dieta, trening silowe, aeroby itd.)
Ulozyc diete dzial odchudzanie,potem trening dla poczatkujacych i aeroby.
Zalezy jak to wyglada , czy jestes upasionym grubasem z samym fatem czy nie , jak masz dobre miecho a przykryte to dobierz odpowiedni trening silowy oraz aeroby ktore jest niezbedne przy redukcji . Najwazniejsza rzecza jest dieta . Poczytaj w podwieszonych tematach na temat Odchudzania , treningu .
Na rzeźbe, a raczej na redukcje...Potrzeba nie jakiegoś szczególnego planu, może być zwykły trening siłowo-masowo, ale kluczową kwestią jest tutaj dieta, która powinna miec ujemny bilans kaloryczny. No chyba że za plan na redukcje uznac róznego rodzaju aeroby i interwały... PS. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Wejdź i poczytaj. [...]
bilans na 0 lub 200-300kcal mniej trening siłowy + aeroby/hiit suplementy: bcaa/kreatyna jest wiele innych sposobów poczytaj sobie o redukcji solarosa - tam tez masz kopalnie wiedzy http://www.sfd.pl/TEST%3A_wElcOmE_tO_mY_wOrld_......thE_wOrld_of__LOW_CARB_-t759701-s6699.html#eot
[...] temu z tym ze ok 2 miesiace temu przrwalem je ze wzgledu na mature mi zalamalem wszelkie zasady jakie dotyczyly tego rodzaju sportu mam tu namysli przede wszystkim diete i trening (a konkretnie jaki kolwiek ruch) Przez ten okrez troche przytylem bo do 95 kg i chcialbym to zrzucic jakies 5 przynajmniej.Mam rowerek w domu wiec nie ma problemu o [...]
Tak właśnie staram się robić(tentno). Słyszałam, że nie powinnam wykonywać pełnych stepów, tylko takie krótkie szybkie. Co do jedenego długiego treningu to nie mam na to tyle czasu.(czytałam,że najlepsze są poranne aeroby). Ja mam czas najwyżej na 45minut.Ale w weekendy postaram się zrobić jeden długi trening. Dziękuję za szybką odpowiedź. Soguś [...]
Aeroby+dieta redukcyjna (CKD)+ trening na rzeźbę.
Odpuśc sobie animal cuts, pieniądze przeznacz na hantle i ćwicz siłowo. Proawdzenie redukcji wyłącznie w oparciu o aeroby to strzał w kolano i zamiast ładnej sylwetki, zrobisz z siebie niekształtny wieszak. Jedzenie i trening, nic więcej Ci do szczescia nie trzeba. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-11-14 13:40:04
Trening na rzeżbe + aeroby Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Melanżowcy-Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352
Witam. To raczej kwestia diety niż treningu. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym+trening siłowy+aeroby=redukcja . Pozdrawiam.
Jesli chodzi o jedzenie - ogranicz weglowodany (mniej ryzu, makaronow - wiecej warzyw), bialko ok 1/3. A jesli chodzi o trening to koniecznie musisz dolaczyc aeroby. Powodzenia Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.
W czerwonym temacie zobacz ile n/t aerobow jest. Trening silowy zgodnie z planem a jaki masz tego juz nie wiem .Zwykle aeroby powinny 2-3 razy wystarczyc lub doczytaj na temat HIIT'a. pozdrawiam
trening silowy 5 razy w tygodniu po 2 godziny aeroby mocno intensywnie 5 razy w tygodniu po godzinie ......wiec zapotrzebowanie jest chyba ok.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
